按照學習《王陽明心學》心學的體會，我沒有學習《王陽明心學》的時候，遇事會慌亂，情緒難以控制，私慾產生也不知道規制。自從學習《王陽明心學》後，遇事後內心深處總有個良知在時刻提醒自己要知善知惡，要立志，要格物致知，要知行合一，要致良知，要為善去惡。不知不覺中，王陽明心學就在日常生活中自發的照見自己的內心，依照去為人處事決策。不知不覺中，心不動，萬事從容。是人，就要反覆剔除心中的私慾與惡，這是一個不斷自己內心善惡的鬥爭過程，直到死亡為止。

自律就像肌肉，需要鍛鍊，如果你想變得自律，那麼你最好每天都鍛鍊你的自律肌肉。

因為，說實話，自律不是一朝一夕的事情。你不能指望有一天早上醒來，砰！你變自律老，一切都按計劃進行，你實現了所有目標----那是虛構的！

那怎麼做呢？以下是我每天練習的4種技術：

我以這樣一個問題開始我的一天:“我今天承諾完成的一件事是什麼？”。

這項技術只花了我5分鐘，但是我可以整天感受到它的好處。它訓練我的大腦關注哪些目標對我來說是重要的——今天、本週、本月——它迫使我優先考慮我認為在這個時刻最相關的目標。

不要只是在腦子裡仔細考慮——把它寫下來。用大粗體字寫在一張紙上，掛在臥室或浴室牆上。當你開始新的一天時，大聲朗讀出來，例如，當你刷牙或準備工作或上學的時候。當場拿出一個答案，大聲回答出來。接下來採取行動:集中精力完成一件事。

多年來，我意識到早晨是一天中最難的工作的理想時間。最好的部分是——如果你開始每天練習一點，你可以輕鬆地改變你的日常習慣。

聽起來像是一個科學實驗——實際上是斯坦福大學進行了一項著名的棉花糖實驗，該實驗展示了延遲滿足如何增加你在生活的許多方面取得成功的機會。

在現實生活中，延遲滿足可能意味著任何事情，從坐下來看你最喜歡的節目之前在健身房鍛鍊，到推遲和朋友一起吃飯，直到你完成一封重要的郵件，該郵件需要在早上第一時間寄出。

那該怎麼做呢？

當你在一天中忙碌的時候，每當有機會的時候，觀察一下你喜歡放縱的事情:在咖啡店吃一塊漂亮的雙巧克力蛋糕，或者在下班後和朋友一起喝啤酒。接下來，透過思考最好不要放縱的一個原因，抵制立即選擇用這些東西來對待自己的誘惑——也許你正在努力保持健康，或者你想養成健康的飲食習慣。

這個練習很艱難，因為我們周圍有太多分心的事物！

我承認:我愛我的iPhone。它播放我的早間鬧鐘，這樣我就可以隨著音樂醒來，它監控我每晚的睡眠週期，這樣我就知道我有足夠的睡眠，它允許我在上班的路上聽喜馬拉雅和有聲讀物，當然它也有助於我與人保持聯絡。

這就是我在我的設定中進行大規模清理的原因:我關閉所有通知，關閉音量，這樣我就不會聽到每封郵件到達我的收件箱，並使用計時器來監控我做事情需要多長時間。

當你需要聚焦時，將手機設定為飛機模式。這應該特別適用於一天中做深度工作的前兩個小時。

接下來，讓你周圍的人——家人、朋友或室友——知道你在接下來的幾個小時內不會有空，因為你正在工作。

以上四個方法，希望幫到你。