感謝邀請，個人經驗。感覺慢跑比快走更利於身心健康。因為，慢跑狀態下，人一般身心處於協調狀態，隨著肢體的擺動，達到運動全身的效果。同時，慢跑時候，人的五臟六腑，處於跟平常基本平衡狀態，更有利於身體一個平穩過程中達到鍛鍊效果。快走狀態，人的呼吸不能太好調解成一個協調狀態，心臟有可能在某個時段處於超負荷狀態。

慢跑和快走哪個更利於身心健康？我個人認為這兩種運動方式其實是一樣的，沒什麼區別，如果硬是非要比較個高低的話，我認為慢跑更有利於身心健康一丟丟，這一丟丟簡直是可以忽略不計的！所以你問哪個更有利我只能告訴你，基本一樣！ 快走，一般來說比較能持久，走上幾公里以後沒什麼感覺，運動相對勻速，但也會走著走著由於身體太累就慢下來了，所謂的快走只是相對於慢走而言快了一點而已，和慢走之間沒有什麼太明顯的界限，快走一般要求每天至少8公里！ 慢跑，慢跑要求的身體素質比快走要稍稍高一點，它要求雙腳把身體稍微的彈離地面一些，運動量就比快走加大了一點，呼吸上也較快走要急促一點，只要自己經常調節自己的呼吸，是可以控制自己不喘的，慢跑一般最少每天5公里才會有效果！ 快走和慢跑的區別不是很大，其中最關鍵的地方就在於你能否每天都去堅持做這一件事情！這兩件事都是可以鍛鍊身體，但並不是一朝一夕就能起到效果的！這兩種運動的精華之處在於堅持！對身心健康的鍛鍊沒什麼區別！ 現在的這些人要麼沒時間，要麼有時間了不想去，能夠堅持鍛鍊的人少之又少，我曾經就是跑團裡的一員，堅持了一個月，效果還是很好的，但是每天晚上都要洗澡，特別的麻煩，每個月還要付出大量的時間，只堅持了一個月就give up了！

實際上兩種運動都有益於身心健康。

一，從減肥角度來說，通常慢跑的效果優於快走。有一項研究表明，跑一公里比快走同樣的距離需要多消耗50%的熱量。可以這樣說，如果你想消耗掉和慢跑一樣的熱量，那麼花上1.5倍的時間快走，同時距離也得是慢跑的兩倍。原因是，快走的時候總有一條腿作為支撐點與地面接觸來保持平衡，而且雙腿基本是直的，整個人體的重心是沿著一條水平的路線平穩地移動，這種穩定的狀態使體能的消耗相對較少。而慢跑時，即使速度再慢，身體也會有一個短時間的騰空動作，身體實際上是腿部力量抵抗地心引力離開地面，重心也隨之起起落落 ，而非像快走一樣位於一個穩定的水平線上。這種連續的重心起伏變化需要消耗人體更多的熱量。所以同樣的時間和距離，跑步對於消耗熱量的效率更高。此外，慢跑後體內一種叫肽YY的激素水平會顯著提高，這是一種可以抑制食慾的激素，所以許多慢跑的人在慢跑後並不會感到十分飢餓，這也有利於對攝入熱量的控制，所以說慢跑對於減脂瘦身往往會有非常好的效果。

二，對於那些健康條件較差，長期沒有運動，體重嚴重超重或者年齡較大的人來說，走路是他們開始運動的最好方式，由散步到快走，再由快走到慢跑，讓身體在舒緩的過程中漸漸適應，慢慢提高運動能力，從各方面來說都是一種安全可靠的途徑。同時，最近科學研究表明，快走的價值在某些情況下甚至大於慢跑。例如：研究發現每天慢跑一小時，患心臟病的機率會降低四到五個百分點，而快走同樣的時間，則患心臟病的機率可以降低九個百分點。所以，運動方式的選擇要因人而異，不能千篇一律。

總之，無論是快走還是慢跑，都是一項對人體非常有益於身心健康的一種運動。所以動起來，就比坐在沙發裡的人有收穫。

健身跑不分快慢，是沿途風景，是美麗的城市，沒人攆上你叫快，你攆不上別人叫慢，不用管快和慢，心情好出一身汗就好。