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1 # 減肥指南
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2 # 沈醫生聊養生
夏天吃什麼水果有助減肥？
夏天有助力減肥的水果還是挺多的，在南方是碩果累累的季節。給大家介紹幾種.
1、蘋果
蘋果是最常見的水果之一，蘋果有助於減肥是因為它是一種低熱量高纖維的食物，而且在蘋果中富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能，能避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。蘋果中的果膠成分，還能有效的抑制你的食慾，從而讓你達到減肥的目的。
2、番石榴
番石榴膳食纖維豐富，能起到刺激腸道蠕動的作用，有利於幫助體內毒素的排出，對於減肥有幫助。而且飽腹感很強，能幫助減少其他食物熱量的攝入。
3、藍莓
藍莓可以分解現有脂肪細胞，防止新脂肪細胞的形成，因而成為名副其實的“減肥水果王”！
4、奇異果
奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強腸胃蠕動能力。
5、番茄
番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，並從中吸收營養。番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物。
而番茄中的豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內脂肪。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。
減肥還是主要邁開腿＆管住嘴，祝你減肥成功。
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3 # 名醫匯大講堂
炎熱的夏天又來了，捂了兩個季節的肥肉也想要出來見見世面，為了能穿上漂亮的衣服，每個人都開始施展自己的減肥大法，該運動的運動，該少吃的少吃，雖然不知減肥的效果會如何，但是我努力了。一日三餐是我們日常生活中的飲食規律，那麼在減肥期間基本上是本著：早餐吃飽，午餐吃好，晚上吃少的原則。甚至有些人經常會因為減肥直接放棄，不吃早餐或不吃晚餐，這種行為其實是極不可取的，尤其是晚餐雖說攝入量很少，但是絕對不能不吃。減肥最重要的就是要管住嘴並且邁開腿，但是外面花花世界美食那麼多，怎麼管得住嘴嘛。那我們還是乖乖吃水果吧，飽腹又營養。夏天水果這麼多，該怎麼吃減肥才有效呢？
蘋果
蘋果味道甜美，營養豐富，蘋果中的膳食纖維相當的多，對於促進腸胃蠕動、幫助消化有很大的作用，而且還能讓人很有飽腹感；蘋果中豐富的果酸能夠分解脂肪，減少脂肪在人體中堆積。1天1~2個蘋果能起到減脂瘦身、增加營養的作用。俗話說，“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果中豐富的營養對於提高記憶力、保護心臟、促進牙齒和骨骼的發育都有很大的作用。
番石榴
番石榴的熱量低，養分足，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。
菠蘿
菠蘿的減肥關鍵在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。
香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。香蕉不僅能幫助身體新陳代謝，幫助腸胃消化，還能治便祕哦。除此之外，香蕉還含有豐富維生素和較低的卡路里，是美容瘦身的首選水果。 但是也要注意啦，香蕉不像蘋果一樣可以當正餐哦！香蕉使用過多會導致拉肚子的。
橘子
橘子含有豐富的水溶性膳食纖維，吃了橘子之後再喝水，就會吸水膨脹，讓胃部產生一種已經吃飽了的感覺，從而減少進食量，降低食慾，而且橘子上面的白色橘絡具有通便、化痰、降低膽固醇的作用，所以，吃橘子的時候最好是連著白色橘絡一起吃。
水梨
水梨中富含大量的維生素和纖維素，以及很高的水分。有助於增加我的飽腹感，減少熱量的攝入。將比起蘋果，它的口感更好，酥酥的感覺，又酸又甜。
百香果
百香果又名雞蛋果，具有獨特而濃郁的味道。它的果皮具有美容養顏的功效。果肉也有助於促進身體代謝和幫助清理腸道的垃圾。不僅如此，由於其富含維生素和纖維素，所以總的來說，它的減脂效果也是一級棒的。
奇異果
果肉中含有豐富的膳食纖維和維生素有助於腸道蠕動。其中所含的果膠，能夠潤腸通便，有效控制體內脂肪的吸收。其中所含的維生素c是其他水果無法比擬的。維生素c能夠增加脂肪分解的速度，減少脂肪堆積。是你減肥美體，擁有年輕靚麗容顏的不二選擇。
橙子
橙子顏色鮮豔，果肉的美味惹人喜愛。含有大量的植物纖維和維生素C，無論對減肥還是美容都是絕對的功臣。不僅能減少體內毒素的堆積，多食還能幫助排便。
火龍果
火龍果是一種吃了有助於減肥的水果，這種水果口感不會很酸也不會很甜，不會產生熱量，而且火龍果裡面的小籽還具有排溼排酸的作用，對於改善時期過重引起的肥胖，和酸性體質導致的體質下降都很有好處，所以適當的在晚上吃四分之一個火龍果，對減肥和身體健康都有好處。火龍果中也有大量的膳食纖維，而且是一種熱量低的水果，吃了之後有助於腸胃蠕動，起到潤腸通便的作用；火龍果中的植物蛋白能夠有效保護胃壁，提高腸胃的消化和吸收功能；此外，火龍果中還有花青素和維生素C，有很強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，有助於延緩衰老。
芒果
芒果是一種含水量高但是熱量低的水果，而且維生素的含量很高，尤其是維生素A的含量最高。芒果能夠促進腸胃的蠕動，減少糞便在人體中的停留時間，加快體內毒素和廢物的排出，具有很好的排毒養顏功效。
葡萄柚
一般來說，肥胖人士習慣於高脂飲食。而葡萄柚對於那習慣於高脂飲食的人來說，能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不會影響減肥。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素，有利於幫助腿部消除水腫。除此之外，葡萄柚作為一種美味有健康的減脂水果，還具有消除便祕的功效哦。
藍莓
藍莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好，還有減肥美容的功效哦，是愛美女性的最愛。藍莓不僅僅是一種超強抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素，可以幫助減肥人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。不論是減肥還是美容，都要選藍莓哦。
檸檬
檸檬中含有的檸檬酸能夠刺激胃分泌胃液，促進對食物的消化，促進新陳代謝，消耗多餘的脂肪，具有清潔並修復消化系統的作用。而且檸檬水還能抑制人的食慾，進而減少食量，達到減肥的目的。
獼猴桃
獼猴桃是一種含維生素C非常高的水果，維生素C具有抑制脂肪被吸收，同時剝離和分解體內脂肪的作用，每天晚上吃飯之後吃半個獼猴桃，不僅能幫助減肥，還能促進腸道蠕動，清理腸道垃圾，在第二天早上的時候順利排便，能夠在清晨排宿便對美白面板也非常有好處。
橙子
橙子也是一種含有維生素非常豐富的食物，而且橙子的口感要比獼猴桃好一些，橙子吃過之後，可以起到刮腸油的作用，橙子中含有的維生素c和維生素B族，可以在腸道中形成一道保護膜，脂肪到小腸時候被保護膜隔離，就不會被小腸液分解，身體也就不會吸收脂肪。
另外還有梨，香蕉，獼猴桃，火龍果，蘋果等低熱量的水果，都是比較適合在減肥期間使用的。水果是我們日常生活中絕不可缺的一種事物，水果中含有各種營養成分，能維持身體健康，為身體提供能量，保持正常執行。但是水果的種類有很多，相信大家在購買時常常會眼花繚亂，經常會選擇自己喜好吃的水果為主。
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4 # 豬扒界娛樂
水果中含有豐富的營養，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些麼水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。
蘋果蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編並不推薦。小編認為，減肥得以健康安全為先。
奇異果奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質，可以預防便祕。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
檸檬檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。
山楂山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進 胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排洩。
李子李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便祕者的人群來說是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。
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5 # 西玖玖
夏天吃什麼有助於減肥？
促進腸道蠕動的例如香蕉，菠蘿這樣的，可以促進腸道蠕動的。
VC高的例如檸檬，橙子，獼猴桃，奇異果這類維生素含量高的，而且比較開胃。
像奇異果，可以增強人體免疫力。
像檸檬，可以促進熱量代謝，還有一定的美白效果。
熱量低的像蘋果，獼猴桃，菠蘿，小番茄等等。
減肥蔬菜但其實最減肥的應該是，黃瓜、西紅柿、生菜之類的。
不過，減肥最好不要只吃水果。也要適當吃飯，多運動，不過澱粉高的食物，最好少食。有些人是虛胖，除溼也異常重要，夏天正是除溼氣的好季節。
若是除溼氣和運動一起，減肥一定會有成效。不過，運動一定要堅持哦！加油！
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6 # 百草集五味
夏秋之際，水果的種類非常豐富。體積大、能量密度又比脂肪低，吃了飽腹又排毒，利於減肥。 水果含有多種維生素、植物化學成分，如VC、VB族、胡蘿蔔素、類黃酮、花青素等，有抗氧化作用，對面板有益； 鈣、鉀、鎂等礦物質，可以調節代謝；以及豐富的水分、碳水化何物、膳食纖維、果糖、果膠、果酸，餐前半小時前吃可以刺激胃液分泌，促進食慾，又可以減少主食的攝入量，可以幫助減肥；餐後約1小時吃水果又可以在胃腸道與遊離脂肪酸結合、幫助食物消化的同時又有利於大便的排出，可降低血液中的膽固醇、防止便祕、預防和降低肥胖的發病率和危險性，對健康非常有益。
需要控制體重的人群，在夏季選擇水果時，最好選擇食用當季、本地的水果。少吃或不吃反季節的水果。因為水果當中的維生素和植物活性成分，如果是因為儲存的時間過長，營養價值會有所流失或者很容易變質。
選擇熱量稍微低點、含糖量低的水果，比如百香果、橘類水果（如檸檬、柚子）、梨、枇杷、杏子、李子、楊梅、蘋果、石榴等、芒果、菠蘿、木瓜等；其他葡萄、櫻桃、香蕉、人蔘果、火龍果、山竹、龍眼，就要適當的控制一下攝入量了。每天吃水果的量大約是200-400g.
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7 # 夏天l1314
蘋果蘋果是減肥水果中效果最好的，因為蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的。葡萄柚 葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能以及吸收營養，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞以及美化肌膚。番茄 番茄含有大量的維生素C和膳食纖維，能夠增強人的飽腹感以及促進人體的新陳代謝，而且番茄含有的熱量也比較低，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥。 菠蘿 菠蘿含有大量的蛋白分解酵素，有助於蛋白質的消化，有助於減肥。但是需要注意的是菠蘿不宜多吃，最好在飯後食用，以免過強的酸性傷害胃壁。 香蕉 香蕉是以糖質為主要成分的水果，吃了之後有助於消化，很容易讓人產生飽腹感，更重要的是含有的熱量也不高，這樣就有助於人體控制食慾減肥。 奇異果 奇異果含有的維他命C是非常多得，對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的。而且奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助於防止便祕以及減肥。 檸檬 檸檬含有大量的檸檬酸，能夠促進人體熱量的代謝，而且它含有的其他物質能夠促進腸道的蠕動，有助於人體減肥。 西瓜 西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
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8 # 巴啦吧啦啦啦啦
熱量：30大卡/100克
西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常讓人誤會它的減肥功能，認為多吃西瓜更容易長胖。其實，西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
2檸檬
熱量：35大卡/100克
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。
3李子
熱量：36大卡/100克
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦!而用李子來代替零食不僅能滿足你的食慾，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。
4桃子
熱量：48大卡/100克
減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。
5火龍果
熱量：51大卡/100克
火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便祕也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白面板的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦。
6蘋果
熱量：52大卡/100克
蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高。
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9 # 吉三12138
草莓 所含卡路里：每100克約含30大卡 草莓是非常美味的瘦身水果，它不僅能作為一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品，其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內脂肪，能起到非常有效的排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶裡就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。桃子 熱量：每100克約48大卡 減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。李子 熱量：每100克約36大卡 李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦！而用李子來代替零食不僅能滿足你的食慾，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。樹莓 把樹莓新增到低脂酸奶或者是沙拉中，不僅能讓食物更加可口，還可以幫助你抑制食慾，是非常有效的減肥方法之一。另外，樹莓所含的纖維素比一般的水果都要豐富，每杯樹莓就含8克的纖維素，超過人體日常所需的30%。而攝取大量的纖維素不僅能增加你的飽腹感，也是消除便祕的關鍵哦！火龍果 所含卡路里：每100克約含51大卡 火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便祕也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白面板的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦！END
注意事項
雖說這些誘人的水果確實是吊人胃口，有些朋友為了快速減肥可能會加大每天使用的量，但是那是不可取的。因為這些減肥的水果吃多了會敗壞MM的胃口。所以請適量使用！ -
10 # 治癒者影視
一、石榴
石榴雖然吃起來麻煩，卻很適合當作減肥零食。石榴汁水多熱量低，含有大量的抗氧成分，除了能夠減肥還會抗老，讓女性更加美麗。
二、葡萄
葡萄富含同樣也有清除自由基的功效，它的顏色表明有大量的花青素，可以清除血管中的油脂，明目消炎。它含有的維生素C、礦物質等元素能夠讓身體迴圈加快。
三、葡萄柚
葡萄柚的熱量低，飽腹感強烈。它的口感酸甜，用來做水果沙拉提高食慾。不過胃虛的人不能多吃，胃酸過多可能會是導致胃痛。
四、香蕉
香蕉幫助腸胃消化，泡醋後的效果更好。它的纖維豐富，經常被當做減肥餐食用，促進排洩還能減脂。但是一定要選擇成熟的香蕉，否則會引起便祕。
五、青蘋果
綠色的食物一般都含有眾多的維生素，具有強效的抗氧化效果。比如青蘋果酸甜可口，能夠消脂促排。蘋果的飽腹感高，作為餐後水果幫助消化，不適合飢餓的時候吃。
六、番石榴
番石榴口感清脆，它的皮和籽都是可以一起吃的。它進入腸胃能夠吸附油脂一起排解出來，榨汁的飽腹感搭配食物也十分美味。
這六種水果的減肥效果出眾，補充維生素又不會給身體增加負擔。但是減肥不能只吃水果，水果酸對空腹腸胃有一定的刺激，長時間代餐也會引發身體虛弱。
回覆列表
減肥時不能吃什麼水果？
一般情況下，想要堅定信心減肥的人，需要掌握正確的方法，此時就要避免錯誤飲食了。部分需要忌口的食物一定要避免進食，這樣才能防止肥胖明顯。
1、榴蓮
榴蓮的熱量非常高，裡面含有的糖類物質非常多。如果經常在減肥過程中進食，除了攝入過多的熱量之外，還可能會因為血糖升高而帶來不良症狀。體內糖類物質含量增多時，可能會轉化成脂肪堆積，這樣對減肥不利。因此，想要控制好體重的人，應該避免進食過多的榴蓮。
2、香蕉
減肥期間吃香蕉可以補充能量，但是不能空腹的時候吃太多香蕉，會造成血液中的鎂含量升高，血液中的鎂和鈣就會比例失調，容易造成血管的壓力。
3、芒果
芒果屬於熱性水果的一種，進食過量可能會出現上火表現，芒果含有的糖類物質也非常多。如果經常在減肥期間進食，可能會導致體內堆積過多的脂肪而影響健康，這樣對瘦身減肥不利。因此，想要合理控制好體重的人在減肥期間需要合理忌口，像常見的芒果就最好少進食了。
由此可見，食物的糖分過多它相對應的的熱量變化也會很大，想要合理減肥的人需要下一番苦功夫，需要忌口的食物最好不要進食了。這些含糖量較高的水果同樣需要避免進食，才能防止糖類物質攝入過量加重肥胖。
從飲食上講，胖瘦並不會因為攝入食物的種類多少而變化，會造成發胖的原因在於熱量攝入過多且沒有被及時消耗，於是多餘熱量囤積下來變成了脂肪 。所以，控制飲食的攝入量非常關鍵！
根據最新的國家膳食指南建議，每人每日水果攝入量應控制在200-350克，約2箇中等大小蘋果的量。那麼對於減肥者而言，水果該怎麼吃？對減肥的人來說選擇這些能量低的水果作為膳食補充很有必要。但是要記得控制總的攝入量。
牛油果：每100克的牛油果它的熱量就有一百六十大自卡百
榴蓮：每100克的榴蓮熱量普遍可以達到一百四十大卡。
荔枝：荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g。
椰子：每100克椰子含有241大卡的熱量。
香蕉：每100克香蕉有92大卡的熱量。
火龍果、山楂、人蔘果、百香果，山楂，每100克熱量高達95大卡。
吃水果要控制量，每天300克左右，這樣才有助於控制體重和血糖平衡。
《中國食物營養成分表》以牛油果為例，它可食用的果肉部分，脂肪含量高達23.49％，想想豬裡脊肉脂肪才8%，肥瘦相間的牛肉才4.2%，三文魚也不過20%。但是，這些脂肪屬於優質脂肪，在身體中容易代謝，還有利於預防動脈粥樣硬化，再加之牛油果含有豐富的可溶性膳食纖維，對於預防體內脂肪堆積都有功勞，還含葉酸、鎂等這些比較重要的營養素！所以適量的吃一些牛油果，對於身體是有益的。
我們都知道，運動所要消耗的身體的糖原，然後才是脂肪層，在劇烈運動過程中，葡萄糖是唯一能向肌肉提供ATP的物質，肌肉通過糖原獲得葡萄糖，葡萄糖或糖原在肌肉中無氧分解成乳酸，併合成ATP釋放能量的過程，這樣的過程稱為糖酵解。
在運動過程中，葡萄糖在轉化成ATP的過程中會產生乳酸，血液和肌肉中含有少量的乳酸，當劇烈運動過程，乳酸在肌肉與血液中堆積，肌肉就會感到疲勞，人體通過休息能過及時排出乳酸堆積，這是因為肌肉的氧化代謝過程，為身體維持運動，無氧運動消耗能量巨大，所以當運動達到一定強度，肌肉就會產生疲勞狀態，這個時候就需要及時緩解乳酸的堆積。
水果中的糖主要給肝臟供能，當你的身體的糖原已經有了足夠，那麼多餘的果糖就會轉化成脂肪儲存在我們的身體裡。所以，減脂期要避免的是，不要以為水果熱量低，就不加節制使用！很多人造成吃水果也胖的主要原因！所以有的時候我們使用水果減肥，但是內臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多，所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。
難道就沒有水果可以幫助我們減肥嗎檸檬快速減肥法（網上教學）
1、檸檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃腸垃圾，使糞便通暢；
2、檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素:又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調節酸鹼平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不肥胖的體質；
3、喝無糖檸檬水可以解渴，且 能有效控制食慾。若再加上每天 30 分鐘的運動瘦身效果會十分顯著。