奶水不足是很多哺乳期媽媽遇到的難題。我也是寶寶半個月後才慢慢實現純母乳餵養，如果剛開始不能實現純母乳餵養的寶媽，其實是可以混合餵養一段時間的。

之後在慢慢調整，讓寶寶多吸，寶媽加強營養，逐步轉化成母乳餵養，這也不是不可能的。

母乳餵養的好處眾所周知，現在都推崇母乳餵養，然而並不是每個媽媽都能實現母乳餵養的願望，很多媽媽在哺乳過程中往往會遇到很多困難，比如說奶水不足，乳腺堵塞，漲奶等問題。

研究統計數字表明：每年有約2000萬的新手媽媽，其中缺奶、少奶等症狀的女性佔了近八成以上。

正常情況下，大多數的寶媽都能有足夠的奶水給寶寶，這隻需要掌握好方法。所以，如何在哺乳期成功追奶就顯得很重要。

如果是以上幾種情況，媽媽可以採取以下措施：

調整哺乳姿勢：首先我們可以在餵奶前用溫熱的溼毛巾熱敷乳房，然後調整哺乳姿勢，將孩子面部正對乳房，讓孩子將乳暈也含進去便於吮吸；

哺乳時放鬆心情：這時候寶媽們也要配合適當放鬆調整心態，比如聽點輕音樂做點冥想、深呼吸等等；

飲食均衡，注意補充蛋白質：哺乳期注意飲食營養均衡，可以適當多補充一點優質蛋白或者其他營養品。

PS：如果按照以上的方法仍舊沒有解決，可以及時尋找專業醫生進行幫助，找對原因，才能對症下藥。

1. 增加寶寶的吸吮次數。

寶寶的吸吮，刺激了新媽媽乳頭的感覺神經末梢，從而使乳腺垂體分泌催乳素及宮縮素。儘管乳腺的數量決定了媽媽們的奶水是否充足，但是分娩後寶寶的需求同樣會影響乳汁的分泌，乳汁的生產量建立在供求關係上。

寶寶以正確方式吮吸得越多，媽媽分泌的乳汁就越多，直到兩者間找到一個理想的供需平衡。事實上，喂得勤比每次喂的時間長更有助於乳汁分泌。

建議純母乳媽媽每天至少 8～12 次，包括一次夜奶，同時只要孩子有需求了就及時餵哺，不限次數。

1）正確的銜乳姿勢：

在哺乳時，如果寶寶銜接ru頭的方式不正確，會導致母乳不足、ru頭疼痛、寶寶體重增長不足等情況。

把寶寶抱在懷中一手托住ru房，用乳頭輕觸寶寶的嘴脣，吸引他將嘴巴張大，當他張大嘴巴時，將ru頭和ru暈送入寶寶口中，在哺乳時，能看到寶寶的吞嚥動作和聽到吞嚥聲音。

而正確的銜乳姿勢也會幫助媽媽們分泌更多的乳汁，寶寶正確的銜乳姿勢不僅能讓寶媽分泌更多的乳汁，還能保護寶媽的ru頭，避免ru頭皸裂。

比較常見的傳統哺乳姿勢，寶寶的頭部枕著媽媽的手臂，腹部向內；媽媽的手託著寶寶的臀部，方便身體接觸。

這個姿勢比較適合順產的媽媽，剖腹產的媽媽可能會覺得這種姿勢會壓迫到腹部傷口。可以在寶寶身下墊一個枕頭或一個哺乳枕，這樣可以讓媽媽手臂輕鬆很多。

醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。

因為乳汁分泌與你的情緒相關，當你感覺好的時候 ，你的泌乳反射也會好。疲勞、害怕、緊張和疼痛等情緒，都可能抑制泌乳反射。

4.媽媽要保證足夠的睡眠。

充足的睡眠和休息，有利於奶水的分泌。因為媽媽體內的催乳素水平在睡眠中會有所提升，生長荷爾蒙在睡眠時也會提升，並和催乳素協作，提高泌乳量。

如果是睡不足休息不好的話，身體總是處於疲憊狀態，不僅會影響奶水分泌，也容易讓媽媽對餵奶產生牴觸情緒。

母乳是由母體的營養轉化而來的，營養豐富、平衡的膳食有助於乳汁的分泌。寶媽們可以參考中國營養學會婦幼分會提供的哺乳期膳食寶塔。

每天均衡的飲食，可以滿足母乳媽媽自身和乳汁分泌所需的所有營養元素和微量元素。哺乳期膳食寶塔的每日推薦攝入量為：

(1)穀類薯類及雜豆350-450g(雜糧不少於1/5)、適量飲水；

(2)蔬菜類300-500g(綠葉蔬菜佔2/3)、水果類200-400g；

(3)魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)200-300g(其中魚類、禽類、蛋類各50g)；

(4)奶類及奶製品300-550g、大豆類及堅果60g；

(5)油25-30g、鹽6g。

所以，如果寶媽以上都做到了還是奶水不足的話，就要看看是否是由於氣血虛而導致的奶量少。

此外，媽媽氣血不足是容易引起奶水狀況不好的。可以用多吃一些紅棗黑豆粥、母雞湯，西紅柿雞蛋湯，排骨湯鯽魚湯，花生豬蹄湯等補血下奶食物，儘量多讓孩子多吮吸，促進乳房產奶。

尤其是產後的媽媽常伴有貧血，可以誘發奶水量及奶水質量下降，多吃富含鐵劑的食物，口服維生素C及鐵劑，如琥珀酸亞鐵糾正貧血。

平常要多吃富含蛋白質、低脂肪的食物，如魚肉、雞肉，也可以促進乳汁的分泌。在平時哺乳時，雙側乳房交替哺乳、頻繁哺乳，都可以促進奶水分泌。

哺乳期母乳不足，寶媽要先找到原因，方能對症下藥。值得注意的是，催乳湯可以喝，但這不是決定奶量的關鍵條件。

促進寶媽泌乳的關鍵因素是讓寶寶多吸，畢竟寶寶才是最好的催乳師。所以媽媽想要奶水多，就應該儘量讓寶寶多吸，寶寶的頻繁吸允才是決定奶量的決定因素。

我是奕媽，職場媽媽&自由撰稿人，家有一枚可愛小暖男，專注孕產及寶寶護理、教育、成長知識分享，歡迎有經驗的媽媽在評論區發表不同觀點，一起借鑑，育兒路上一起成長。（圖片來源於網路侵刪。）

母乳不夠吃，首先我們能想到的就是追奶。回想起自己追奶的時光，也是一把鼻涕一把淚啊，我也是產後兩個月奶才夠寶寶吃，剛開始的時候也是沒奶，不過後期還是追奶成功，自己化身大奶牛，所以，像你這種情況，不要著急，都是正常的，怎麼樣能夠讓自己的奶量漲起來，要從好幾個方面來說:

哺乳姿勢影響著寶寶的進食量，有很多，當然我們還是要選擇你和寶寶最舒適的那種，像常用的就是側躺式，半臥式等，我自己常用的就是這兩種，一般夜裡為了不把寶寶弄醒，通常都是側躺式，白天抱著喂居多。

寶寶的含接正確與否，是可以引發奶陣的，有益於奶量的增加，自己親身有體會。

有句話我們常聽到，奶越吃越有，越擠越有。如果乳汁沒有及時的排出，是會影響後期的泌乳的，所以一定要讓寶寶及時吸吮。或者用吸奶器及時吸出，一定要多吸，多吸，多吸！

有利於產奶的，我們要吃一些含碳水化合物的，雜糧食物，剛生完寶寶，產後一週最好不要吃葷，一定不要吃，很容易堵奶，一週後，可以慢慢的進葷，但是也要控制量。

多吃蔬菜水果，含植物油，奶製品，多喝水，像好多催乳的湯湯水水，其實我也喝了不少，鯽魚湯，公雞湯，豬蹄湯，我覺得除了增加脂肪，對於奶量的增加也是有的，但是不要喝太多，產後不要及時大補，慢慢進補。

④良好的心情

好的心情真的對你泌乳有著不可分的聯絡。不要每天想著自己沒奶怎麼辦，要給自己心裡建設，保持好的心情。因為一旦心情不好，很容易回奶，到時候得不償失。

以上這些就剩我的心得，希望幫到你。

我們家寶寶和你家寶寶一樣不怎麼吃奶粉，一般全母乳養大的孩子都對奶粉有牴觸情緒，你可以考慮輔食加的多樣化一些，奶粉每次少喂一點，我剛開始就是隻喂30毫升，慢慢的往上加，餵奶粉的時候要有足夠的耐心一般適應半個月到一個月就正常了。

我也是母乳不夠吃，天天喝黃豆豬蹄湯還有鯽魚豆腐湯，後來我婆婆又給弄的中藥喝的。現在奶水好多了，寶寶都不用喝奶粉了。

追奶，追奶方法有很多，也可以請催乳師，我那時請了催乳師還給我做了艾灸，最好是要寶寶多吸，你一定要相信奶是越吸越多的。

喝湯，豬蹄黃豆湯，豬蹄花生湯，雞湯，鯽魚豆腐湯，或者煎荷包蛋和鯽魚一起熬湯，排骨湯，大骨頭湯，羊骨頭湯，這些湯裡放紅棗枸杞，這樣喝著更好喝點，每餐都一小盆一小盆喝進去，實在沒時間做湯你自己喝奶粉，打豆漿喝也行，平時也要多喝水，才一週的寶寶其實胃口也沒那麼大，沒事給孩子多吸吸，我家孩子八個月了，為了她能有奶喝我已經胖成豬了。

剛出生一週加什麼輔食？至少6個月以後加輔食好嘛。沒奶就追奶啊，自己嘗試吃各種下奶湯，讓寶寶多吮吸，用吸奶器定時定點吸奶刺激泌乳，都是追奶的方法。不行的話就找個專業的催乳師！！

姐妹，你先不要著急，這個時候應該找個催乳師，先把母乳產量提高是最重要的。奶粉的話應該多買幾種，可能還喜不喜歡目前的奶粉的味道，再者就是月子裡的小寶寶食量沒有很大，不要過於擔憂，作為產婦，心裡太著急的話也會降低母乳分泌的。

能喝母乳最好是喝母乳，母乳不足的話要選無限貼近母乳的配方奶粉，飛鶴奶粉就不錯，不僅配方喝母乳接近，口感也好。

慢慢適應吧，畢竟奶粉和母乳還是有區別的，剛剛開始寶寶有點抗拒也是正常的。建議選擇原材料是生牛乳的，含有乳鐵蛋白的奶粉，這樣的奶粉更接近母乳一些，寶寶一般會容易接受一些。

寶寶才一週大，不要著急，才生產結束，奶水不多是正常的，多讓孩子吮吸，刺激乳房分泌乳汁，飲食的話就多喝點湯，像雞湯，花生豬蹄湯，當然肉也要吃，保持心態平穩，有些事情要順其自然，慢慢來。

孩子才出生，從一個準媽媽過度到一個寶媽，需要一個適應過程，心情不要太壓抑，警防產後抑鬱症，身材各種問題以後寶寶斷奶了再考慮，婆媳關係慢慢磨合，婆婆也是自己嫁過來後才是婆婆的，自己也是嫁過來之後才是兒媳的，相互理解相互體諒，生活嘛，過得去就行，心態一定要放穩，心態穩了，多吃點，多喝點，多讓孩子吮吸，慢慢的母乳也就多了，孩子也是初來世間，不急，母乳夠，就讓他喝母乳，母乳不夠就讓他喝上些奶粉，沒事的，

初為人母，加油！

如果母乳暫時性不夠，餵養寶寶時一定一定要先吸吮母乳，等他吸不到奶水有點不耐煩的時候用小湯勺喂，一定一定要小湯勺餵奶，不要用奶瓶，因為奶嘴比奶頭好吸，到時就算你有奶水了他也不願意吸了。寶寶不愛吃奶粉，那就換牌子試試，總有一款適合他！寶媽沒有奶水，一定要堅持多喝湯水，讓寶貝多吸母乳再小湯勺喂！切記切記！不要弄亂順序了，我的寶寶也是在半個月後才吃上母乳的，一個過來寶媽的建議！

寶寶剛出生一週，對母乳和奶粉都處於逐漸認知接受的過程，不要著急。我的孫子四個月沒有了母乳，一直喝奶粉，六個月開始加米粉等輔食。到現在六歲了，仍然喜歡喝奶粉或袋裝、盒裝牛奶。

多喝營養豐富的湯水看能否成功下奶，如果還是沒有太多奶水，可以考慮混合餵養或者奶粉餵養寶寶，現在奶粉研發技術基本成熟，奶粉中的營養成分也是比較全面的，並沒有想象中的差。

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