7個居家瘦全身動作，幫你快速燃脂，瘦腰瘦腿瘦肚子！
天氣越來越熱，妹子們也穿得越來越清涼，彷彿春天還沒站穩腳跟，夏天就簇擁而上了。夏天是美腿的大季，修長筆直的大長腿，隨便往那兒一站，十足的海報感，簡直就是拍大片的既視感。但是，這裡有個最重要的問題，你冬天屯的肉，減下去了嗎？嘿嘿，相信各位面對美食的誘惑還是難以招架吧，體重是不是又往上飆升了幾斤呀？
腰粗腿粗肚子還大 ，這個夏天你可怎麼過喲？隨時隨地，隨時隨刻葛優躺，不胖才怪呢。話說怎麼會有女孩子忍受得了自己不精緻呢？雖然小伽少年時期也挺粗糙的，可是思想覺悟高哇，意識到這個問題以後，瘦身，護膚，化妝，每一樣小伽都在很用心的去做，去堅持。
最美麗的時光就那麼幾年呀，哪怕是老了，小伽也會一直精緻一直美下去的。廢話不多說，小伽今天就給各位介紹一套居家型的瘦身瑜伽，還沒精緻起來的女孩子就從這套瑜伽開始吧！
1.肘倒立蠍子式
1.做這個動作首先準備好一個瑜伽圈，將瑜伽圈放在牆壁跟前；
2.接著，雙手臂撐地倒立，注意兩手臂間距與肩同寬，待身體能在空中保持平衡後，雙腿緩緩朝後放下，一條腿腳掌抵在牆壁上，另外一條腿曲膝膝蓋處及以下的部位抵在牆壁上，注意腳面要繃直，這個過程中腰背部要略微彎曲一點。
2.魚式
1.這是經典的後彎動作，首先準備一個瑜伽圈接著身體正面側朝上，腰背部平躺在瑜伽圈上，這個過程中注意雙手要緊握，朝後仰，身體放鬆，雙腳屈膝點地，讓腰背部完全的貼合在瑜伽圈上。
3.嬰兒式
1.首先膝蓋著地跪在地面上，注意兩膝蓋的間的距離儘量大一些，腳背面要與地相貼；
2.上半身保持直立狀，雙手伸直抬起，放在腦袋兩旁，接著身體下沉，屁股著地，然後彎曲腰背部，上半身向前傾，直至雙手和下頜貼在地面上。
4.女神式
1.首先雙腿張開，身體成半蹲姿勢，接著兩腿分別朝外做開啟狀，能張開到最大程度立刻，腳掌著地改為腳尖點地；
2.上半身由最初的直立狀態改為收腹，彎曲腰背部，身體緩緩向前傾，雙手手臂交叉，能前傾到手指頭著地的位置即可。5.手倒立哈奴曼
1.做這個動作前可以先找到一面牆壁，在牆壁跟前，雙手撐地倒立，兩手臂間的距離儘量大一些，五指分開，倒立後將雙腿放下貼在牆壁上；
2.雙腿要伸直，成八字開啟狀貼緊牆面，開啟的幅度儘量大一些，能成一字馬最好。
6.鴿子式
1.首先身體直立，大腿一前一後坐在地上，在後側的腿腳面繃直，小腿直立，雙手放在左右撐地，彎曲腰肢，做挺胸動作；
2.然後頭連身體身體緩緩向後傾，用另外一側手向後延伸，抓住小腿接近膝蓋處的地方，另一隻手曲臂緩緩抬起，放在半空中，做“OK”手式；
3.做這個動作時，大腿要與地面緊貼，腰背部要彎曲到最大程度。
7.手倒立後彎
1.首先在一面牆壁的跟前，雙手五指分開撐地倒立，注意兩手臂間的距離與肩同寬，待身體能在空中保持平衡後，彎曲腰背部，雙腿緩緩放下，小腿和臀部緊貼牆壁，注意腳面要保持繃直狀態
纖細的腰部線條和緊實的臀線真的讓人看起來更優雅有型，要練蜜桃臀首先得從瘦腰開始。
關於臀部小伽有話說：上樓梯時邁大步走是最簡單的緊實臀部的方法。
今日互動話題：你有 哪些瘦腰的方法可以分享給大家？
7個居家瘦全身動作，幫你快速燃脂，瘦腰瘦腿瘦肚子！
天氣越來越熱，妹子們也穿得越來越清涼，彷彿春天還沒站穩腳跟，夏天就簇擁而上了。夏天是美腿的大季，修長筆直的大長腿，隨便往那兒一站，十足的海報感，簡直就是拍大片的既視感。但是，這裡有個最重要的問題，你冬天屯的肉，減下去了嗎？嘿嘿，相信各位面對美食的誘惑還是難以招架吧，體重是不是又往上飆升了幾斤呀？
腰粗腿粗肚子還大 ，這個夏天你可怎麼過喲？隨時隨地，隨時隨刻葛優躺，不胖才怪呢。話說怎麼會有女孩子忍受得了自己不精緻呢？雖然小伽少年時期也挺粗糙的，可是思想覺悟高哇，意識到這個問題以後，瘦身，護膚，化妝，每一樣小伽都在很用心的去做，去堅持。
最美麗的時光就那麼幾年呀，哪怕是老了，小伽也會一直精緻一直美下去的。廢話不多說，小伽今天就給各位介紹一套居家型的瘦身瑜伽，還沒精緻起來的女孩子就從這套瑜伽開始吧！
1.肘倒立蠍子式
1.做這個動作首先準備好一個瑜伽圈，將瑜伽圈放在牆壁跟前；
2.接著，雙手臂撐地倒立，注意兩手臂間距與肩同寬，待身體能在空中保持平衡後，雙腿緩緩朝後放下，一條腿腳掌抵在牆壁上，另外一條腿曲膝膝蓋處及以下的部位抵在牆壁上，注意腳面要繃直，這個過程中腰背部要略微彎曲一點。
2.魚式
1.這是經典的後彎動作，首先準備一個瑜伽圈接著身體正面側朝上，腰背部平躺在瑜伽圈上，這個過程中注意雙手要緊握，朝後仰，身體放鬆，雙腳屈膝點地，讓腰背部完全的貼合在瑜伽圈上。
3.嬰兒式
1.首先膝蓋著地跪在地面上，注意兩膝蓋的間的距離儘量大一些，腳背面要與地相貼；
2.上半身保持直立狀，雙手伸直抬起，放在腦袋兩旁，接著身體下沉，屁股著地，然後彎曲腰背部，上半身向前傾，直至雙手和下頜貼在地面上。
4.女神式
1.首先雙腿張開，身體成半蹲姿勢，接著兩腿分別朝外做開啟狀，能張開到最大程度立刻，腳掌著地改為腳尖點地；
2.上半身由最初的直立狀態改為收腹，彎曲腰背部，身體緩緩向前傾，雙手手臂交叉，能前傾到手指頭著地的位置即可。5.手倒立哈奴曼
1.做這個動作前可以先找到一面牆壁，在牆壁跟前，雙手撐地倒立，兩手臂間的距離儘量大一些，五指分開，倒立後將雙腿放下貼在牆壁上；
2.雙腿要伸直，成八字開啟狀貼緊牆面，開啟的幅度儘量大一些，能成一字馬最好。
6.鴿子式
1.首先身體直立，大腿一前一後坐在地上，在後側的腿腳面繃直，小腿直立，雙手放在左右撐地，彎曲腰肢，做挺胸動作；
2.然後頭連身體身體緩緩向後傾，用另外一側手向後延伸，抓住小腿接近膝蓋處的地方，另一隻手曲臂緩緩抬起，放在半空中，做“OK”手式；
3.做這個動作時，大腿要與地面緊貼，腰背部要彎曲到最大程度。
7.手倒立後彎
1.首先在一面牆壁的跟前，雙手五指分開撐地倒立，注意兩手臂間的距離與肩同寬，待身體能在空中保持平衡後，彎曲腰背部，雙腿緩緩放下，小腿和臀部緊貼牆壁，注意腳面要保持繃直狀態
纖細的腰部線條和緊實的臀線真的讓人看起來更優雅有型，要練蜜桃臀首先得從瘦腰開始。
關於臀部小伽有話說：上樓梯時邁大步走是最簡單的緊實臀部的方法。
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