產後奶水不足，可以多喝一些湯類，我現在也處於哺乳期，覺得超級管用的這幾種：絲瓜雞蛋湯，通草鯽魚湯，花生豬手湯，平時多吃一些五穀的豆類都是有幫助的。

產後奶水不足，我覺得我還是比較有發言權的，因為我生完寶寶以後，就奶水不足，但經過我不懈的努力，從寶寶滿月以後就純母乳餵養了。

首先，產後不要立即喝太油膩的湯（我產後由於第一天就喝了很油的雞湯，導致當天乳房就被堵了，硬硬得特別特別難受）；其次，產後一定要及時補充水分（可以透過喝各種有營養湯水來補充）；最後，好的心情和充足的睡眠也有利於催奶（產後不要生氣，不要熬夜，否則奶水會變少）。

記得我以前產後為了催奶，還買了一些中藥（像通草、王不留行等，一般中醫藥店都有賣）來吃，效果很不錯。於此同時，新媽媽要讓寶寶多吸允，要知道，寶寶才是最厲害的通乳師。

最後，推薦幾款超級催奶的食物。

1，豬蹄湯

一隻豬蹄洗淨剁好，放入鍋中，再加清水和少些花生和大棗（增加口感還可以補血），燉至爛熟，放點鹽就可以食用了。

2，鯽魚湯

兩條鯽魚洗乾淨，放入鍋中，加入少些通草，還可以加一點豆腐清燉，一般半個小時左右就可以食用了。

3，花生粥

先把通草和王不留行煮一煮，然後取出食材，留水加花生米和小米煮熟即可。此湯催奶效果很不錯哦。

此外，奶水不足一定不要太著急，順其自然保持好心情慢慢就有奶了。祝好孕哦。

大家都提倡母乳餵養，產後奶水不足讓很多寶媽們擔心。引起奶水不足的原因很多，如產婦營養不良、過度勞累、休息不足或精神緊張等等。想產後奶水充足，產婦要注意補充營養，保證充足的睡眠，作息規律，保持心情舒暢。分娩後儘快開奶，並多多鼓勵寶寶吸吮乳頭，也有利於促進奶水分泌。在產後寶媽先不要急於催奶，而是先要讓寶寶吮吸乳房，讓乳腺管全部暢通後再進行催奶，否則分泌的乳汁堵在胸口出不來，會引起乳房脹痛，情況嚴重的可能以後很難再進行母乳餵養了。

產婦的營養狀況是奶水充足的因素之一。營養跟不上會使奶水分泌減少，質量下降。產婦要確保每天飲食中豆類、魚、禽、肉、蛋、奶等優質蛋白質攝取，暈素搭配得當，以少量多餐的方式，合理膳食。寶媽多吃湯水可以摧奶，如花生或黃豆燉豬蹄、絲瓜豬肝湯（生血又下奶）、雞湯、鴿子湯等都是最常見的傳統摧奶湯品，建議湯品做的清淡一些，少油少鹽，避免放入韭菜、花椒、茴香、大料等回奶的食材和香料。黃花杞子蒸瘦肉、豌豆炒魚丁、羊肉蝦羹等菜品，也對產後催奶大有益處。

有一些中藥催乳方也可以起到不錯的摧奶作用：1）路路通、王不留行和穿山甲合用，一起燉雞湯。《本草綱目》記載“王不留行：通血脈,下乳汁之神品”，還有“穿山甲、王不留,婦人服了乳長流。”的說法。2）通草燉鯽魚湯。通草有清溼利水，通乳通竅的功效，藥店一般都有賣。但氣陰兩虛、中寒、內無溼熱人群及孕婦慎服。

rybySh，謝悟空問。你的提問怎是偏向飲食，產後奶不足你的題義只有一個方面。缺乏醫學性。產後奶水不足就是缺乳。缺乳是多方面因素。有氣血不足，有肝鬱氣滯。因氣滯閉塞，也導致乳汁不通或奶水不行而減少。還有精神緊張，勞逸失常，哺乳方法不當，均可影響奶水不足或缺乳。若鬱久生熱化火可致乳癰，更是導致奶水缺乏。這都是病態！ 回到主題，食物催奶只是一個方面了，就是大家所熟悉的豬蹄，魚，花生，豆汁等！