淘寶上搜索“醫用凡士林”，大概六七塊錢好大一瓶。每天洗完腳腳後跟塗抹凡士林，因為太油膩然後腳上套塑膠袋或者保鮮膜（也可淘寶購買 腳後跟矽膠保護套，見下圖），再穿襪子睡覺。三天可消除不適，一週痊癒。。。。 注意事項1.塗完凡士林一定，一定，一定 要用塑膠袋，保鮮膜或者保護套包裹一夜，否則效果不明顯2.市面上凡士林品種繁多，注意是醫用凡士林（白凡士林），一次多塗一些，充分浸透3.一些朋友反應冬天凡士林凝固，不用擔心，摳出一塊塗在面板上會慢慢化開4.有朋友覺得塑膠袋或者保鮮膜不方便，可在淘寶購買 腳後跟保護套，這樣效果更佳5.堅持，一定要堅持3晚以上才會有效果。

腳跟龜裂的原因是由於角質的厚化。我們的腳跟由於支撐了全身的重量，又必須經常活動，這些摩擦常會刺激面板角質層產生防禦作用，使它不斷增厚來保護肌膚，所以腳跟的角質層比身體的其他部位都要厚。

人體面板由外而內有表皮、真皮及皮下組織三層，角質層位於表皮最外層，是由多層無核角質細胞構成，這些細胞的主要成分為角蛋白，即一般俗稱的角質。角蛋白為纖維性蛋白的一種，堅韌而有彈性，具有保護肌膚免於物理性傷害並抵抗酸、鹼等化學物質，防止細菌入侵等作用。

角質層越厚它的彈性就相應的越小，當它厚到抵不過足部活動時的拉扯力時，就會形成區域性崩裂，形成細而深的直裂傷，裂至真皮中的神經血管就會產生疼痛感，使得底部見紅，嚴重時還會出血，即我們所稱的“腳跟龜裂”。

腳底是沒有皮脂腺的，由於我們腳掌及手掌的面板屬光滑的面板，特徵是有厚厚的角質層，卻缺乏毛囊和皮脂腺。生理性的角質層厚化導致腳跟的不當摩擦與暴露，像經常赤腳下田的農夫、常赤腳穿高跟鞋的女性，沒有鞋襪的包覆，汗腺分泌不足以維持腳跟的溼度，加上經常走路摩擦，腳跟自然容易厚化龜裂。

疾病也會導致腳跟龜裂，如角化型（增厚型）香港腳、尋常性魚鱗癬、維生素a缺乏症及其他角化性面板病。找出自己腳跟龜裂的原因

如果是疾病所引起的，先把它治療好才能徹底改善，例如因香港腳所引起的龜裂，應配合香港腳的治療。若是因穿著不適當的鞋子，就該換掉。

若是疾病已經治癒仍未見龜裂改善，可能是同時有生理與病理因素，必須配合治療才能改善。龜裂嚴重至出血者請就醫。

為避免傷口感染甚至引發蜂窩性組織炎，龜裂出血者最好尋求醫師的協助，通常醫生會開抗生素的油膏及藥膏，它的好處是：1.抗生素可以預防感染；2.油膏則能封住角質層讓疼痛減少，抗生素油膏也可形成保護膜來保護傷口。腳部保養要持之以恆

腳跟龜裂的保養著重補油保溼，以維持角質層的滋潤，每天都應塗抹含油脂成分高的保養品，嚴重龜裂的話可請教醫師是否加入果酸或水楊酸幫助軟化角質。

注意鞋襪穿著要舒適、包腳；每天擦滋潤含油脂高的保養品；如果龜裂嚴重產生傷口要及時就醫，應讓醫師先確定角質增生的原因，不要自行塗藥。

不要任意修剪、撕去龜裂的外皮以免形成傷口；不要穿太高太緊的鞋或過度走路，以免摩擦腳跟使得角質層更厚；不要讓腳跟常泡水。

護足小貼士

1.將雙足浸泡熱水20-30分鐘。

2.以磨石或磨腳棒將乾裂處的角質輕輕去除。

3.趁腳跟溼潤時塗抹凡士林，比市面上任何保養品都便宜、有效。

4.為雙足套上塑膠袋或保鮮膜。

5.穿上襪子停留6-8小時。

6.脫掉塑膠袋及襪子並清洗雙腳。

7.再塗上一層凡士林，便大功告成。