前不久，平時吃飯靠外賣的深圳姑娘小琳進了醫院，置換血漿後，發現血漿呈豬油色！原來姑娘好一口油膩辛辣的水煮魚、麻辣燙，結果在27歲的年紀吃出了高血脂。

無獨有偶，福建一個小夥子患上了特重度高血脂症，抽出的血也是一層厚厚的白色油脂。小夥子平時吃飯不規律，又愛吃肥肉和油炸食品，而且年紀更小，才23歲。

這幾年，年輕人由於高油脂的飲食進醫院的新聞屢見不鮮。中國可不止有油膩的中年人，還有油膩的年輕人。

1、高膽固醇的食物

膽固醇雖然是我們身體中不可缺少的食物，但是我們不能攝入的太多了。那些“壞膽固醇”，會使得體內甘油三酯含量增高，導致血脂異常，血液變得粘稠，血流減慢，甚至引起血管堵塞，誘發很多心腦血管疾病。

所以高血脂的人是不能夠吃太多的高膽固醇的食物的，比如蛋黃、動物內臟等，以及部分海鮮等。

2、高脂肪食物

引起高血脂的還有一個原因就是體內的脂肪代謝出現異常，因此對於高血脂患者來說，最好不要吃高脂肪的食物，比如肥肉等。

這類食物中含有過多的飽和脂肪酸，如果我們長期吃的話，脂肪會沉積在血管壁上，從而導致血液的粘稠度增加。

我們每天攝入的脂肪量最好能夠控制在總能量的30%以下，特別是飽和脂肪酸的攝入量最好少於7%。

3、高糖食物

我們都知道甘油三酯高也是高血脂的一種型別，而且對身體的傷害是非常大的，所以高血脂患者一定要注意。

4、含酒精的飲品

酒精可以啟用脂肪組織中的脂肪酶，同時還會將脂肪酸釋放到血液中，因此含酒精的飲品，特別是酒精度很高的酒類，高血脂患者也應避免飲用。

此外，酒精還會抑制身體清除血液中的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白增多後，會形成斑塊並逐漸堵塞血管，久而久之，不僅會誘發高血脂，還可能會造成心肌壞死等嚴重後果。因此，高血脂患者一定要控制酒精的攝入量。

5、多鹽的食物

對於血脂高的人來說，在生活中一定要少吃鹽，過鹹的食物最好不要吃，比如醃製的食物。因為太多的鹽會導致血管硬化和血壓升高。

日常降血脂，記住“1喝、2戒、3運動”

1、多喝 森 發 酵 素

森發酵素是由十幾種天然食物複合發酵而成的，裡面富含酸梅、檸檬、山葡萄等7種水果的果酸、氨基酸、檸檬酸，可以幫助軟化血管，通血管，降低血脂。

同時還含有枸杞、核桃、銀耳等抗氧化營養物質，可以幫助提高血管的抗氧化能力，防止血管老化，經常飲用，可以很好幫助養血管。

2、戒酒

攝入過量的酒精會導致肝臟合成更多的甘油三酯，加重高血脂。而且，酒精主要在肝臟分解，分解過程中產生的乙醛對肝細胞有較強的毒副作用，會導致肝細胞損傷，加重高血脂。因此，高血脂的患者應當少喝或不喝酒。

3、運動

運動可使低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯含量降低，又可使具有抗動脈粥樣硬化作用的高密度脂蛋白含量增高，有利於預防動脈粥樣硬化或延緩其發展。