我們的周邊是不乏一些吸菸的人士的，看到他們吞雲吐霧的樣子，我們吸“二手菸”的人們大多是比較反感的，吸菸不僅有害自己的健康，對於周邊人們的健康也是有一定的影響的，希望吸菸的人士能夠儘早的戒菸。

戒菸具體做法是有組織有計劃地舉辦戒菸班，系統地學習吸菸有害的科學知識，舉行講座，傳授經驗，使吸菸者從心理上產生對煙的厭惡反感，增強戒菸的決心。在這五天中，要按照生理制訂的膳食，合理安排生活。

第一天，要早睡早起，放鬆神經。飲食清淡，多食蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，喝酸性果汁和溫水，進行散步等運動(運動食品)，沖澡，加速排除體內殘積的尼古丁。不要食用容易引起煙癮的高糖，高脂，高蛋白等食品。

第二天，可增加些蛋、奶製品，儘量少接觸吸菸環境，並開展勸阻別人的吸菸活動。

第三天是關鍵，堅決剋制強烈地吸菸嗜慾，打消吸菸念頭，用深呼吸，喝水等來抵制，分散煙癮。

第四天，煙癮減弱，體重會增加，要注意不吃零食，進晚餐要少而早，並服些維生素B(維生素食品)。

第五天，初步擺脫煙癮的折磨。以後可逐步恢復原有的正常生活，飲食習慣。但仍要注意多吃水果，蔬菜，進行散步等體育活動。這種方法的特點是，發揮集體的影響，互相幫助，主辦單位建卡，追蹤觀察，及時糾正嗜煙念頭，方法簡單易行，肯定。

戒菸是需要人們有極強的耐心和決心的，要不被外界誘惑，做到自己不吸菸、別人給煙也可以斷然拒絕的狀態。

戒菸的方法有很多種，而每一個戒菸人士合適的方法可能會有所不同，但是在不同的方法輔助使用相應的藥物，對於戒菸可能會事半功倍，患者可以根據自己的情況在醫護人員的指導下選擇合適自己的輔助戒菸藥，那麼成功戒菸並不是虛話。