您好，很高興能有機會回答您的問題，關於中老年人有沒有必要減肥，減肥有利於健康嗎？我的觀念是，不管哪個年齡段的人，都有必要減肥，減肥不僅僅是為了好看的身材，更是收貨一副健康的身體。

減肥有什麼影響，我先說說肥胖對身體健康造成的危害：

1、肥胖能導致高血脂、高血糖及高血壓的產生，俗稱三高症，增加患高血壓、脂肪肝和低血糖的病症，嚴重的能直接危及生命安全。

2、脂肪太厚會對心臟造成負荷，肥胖人士患心絞痛及猝死概率是正常人士的四倍，過多的脂肪會隨著血液一起流向心臟，當脂肪越來越多後，心臟需要更大的收縮力將血液供給全身，長久下去就會造泵血效率低下，易造成突發疾病。

3、肥胖還可能引起關節炎疾病，如骨性關節炎、糖尿病性關節炎及痛風性關節炎，其中肥胖人士最易患骨性關節炎，病發處多為膝蓋，其次是髖關節及手臂關節等部位。

4、肥胖造成患癌風險大幅提高，女性易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌，而男性易患前列腺癌，而結腸癌及直腸癌則不分性別，只要是肥胖人群，患癌風險都高於正常人士的數倍。

5、肥胖具有基因遺傳性質，若家庭中有一方是肥胖人士，那麼孩子遺傳肥胖的概率為30-40%，若雙方都是肥胖人士，則孩子遺傳肥胖的概率是50-70%，所以為了孩子的健康成長，父母也不要成為肥胖人士。

那麼，肥胖對身體的危害都是慢性毒藥，不可輕視，所以為了身體健康很有必要進行減肥，而且是越早越好，畢竟在這個現實的社會，肥胖人士天生處於弱勢群體，無論是工作還是生活，少不了受別人的輕視和嘲諷，所以為了自己的面子，也一定要減肥。

那麼關於減肥，如果是中老年人，建議先去醫院進行全身檢查，需要有子女陪同，一定要了解清楚自身身體的健康數值，體脂多少，心率多少等各項機能，然後根據醫生的指導去進行減重，有條件的可以直接去健身房找健身教練進行專業性的指導減重，無論哪種方法，一定要確保安全。

我個人給出下列幾項減脂方法，可供參考：

1、改善飲食，多吃富含維生素和蛋白質的蔬菜瓜果，少吃高脂肪的食物。

2、調整作息規律，早睡早起，不要久坐不動，無論工作或者生活中，坐1個小時後就要起身走幾分鐘，舒緩下腰腹部的血管，減少擁堵。

3、循序漸進的進行健身減脂訓練，可先從慢跑、跳神、快走、戶外騎行等，在家裡也可以買個瑜伽墊，慢慢的做HIIT或者健身操等。

4、對於家中長輩的減脂運動，子女們要多鼓勵和支援，最好是能一起進行鍛鍊，不僅僅是為了長輩的健康，也是為了自己的健康著想。

5、如果不適宜減脂運動的話，除了改善飲食和作息規律，也要儘可能多活動，比如打太極拳、跳廣場舞等！

減肥瘦身帶來的好處是很豐富的，除了外在的視覺衝擊外，還有精神上的昇華，感覺像脫胎換骨一樣讓人刮目相看，畢竟能堅持健身減肥的人自律性強，更兼具有頑強的鬥志和毅力，連自己都能打敗，世上也沒有什麼困難能難倒他，不管是在職場或者是家庭中，都能收益良多，所以，減肥是很有必要的，無關年齡，我爸媽都過了半百了，每天也堅持出去走路散步活動身體，因為肥胖只有壞處，沒有好處。

中老年人有沒有必要減肥？減肥有利於健康？中老年人首先是知道減肥有利於健康的生活，而且知道減肥的目的是一種長壽功效。老年人肥肥胖胖！都是多數患有三高，冠心病。腦血管堵塞，關節炎，關節疼痛。等疾病。對於這些問題必須糾正，會導致的閉塞，血管病腦血管堵塞。壽命短。總之。減肥是有利於健康長壽功效！

隨著人們生活水平的提高，高血壓、高血脂、高血糖、肥胖病人非常多。特別是中老年以肥胖者誘發各種心血管疾病比較多，為了更健康、更長壽而選擇了減肥是必要的，那麼中老年人如何選擇適合他們這個年齡段減肥的方法呢？

1、首先要保持良好的心態，不要暴飲暴食，當體重超標了的時候，務必要有一個減肥的決心。

2、要制定合理的減肥方案，平常飲食要注意清淡，減少脂肪熱量的攝入，多食用新鮮的瓜果蔬菜，補充膳食纖維，增加飽腹感。

3、除了飲食控制好運動鍛鍊，睡眠質量也需要提升，首先每天要保證充足的睡眠，不要熬夜，養成良好的生活習慣。

中老年的減肥營養早餐：

1、早餐因儘量清淡，如果攝入太多油膩的食物會造成腸胃的負擔，儘量減少攝入油炸類食品，

2、早餐不可太過於單一，要注意均勻搭配，要包含碳水化合物、蛋白質、蔬菜和水果等維生素就更均衡了。

4、水是生命之源，每天堅持8杯水，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的毒素垃圾帶走。

運動以打太極、騎自行車、慢跑、游泳等一些有氧動動都是比較適合中老年人，通過適度的身體鍛鍊，有助於提升老人機體耐力和緩解壓力，還可預防便祕，對保持一個良好心態也非常重要。因此，選擇一個適合的運動專案搭配合理飲食，堅持下去!一定會更健康！

我是到了中年，接近五十歲，心態是30歲的年齡，筋柔韌度也是28歲，為了生活，經常工作到深夜，早起，勞累讓我的身體很是疲憊。歲月不饒人吶！我的體質慢慢地變得大不如前了，有了危機感，要好好地調整一下自己，減肥不是想減就能減的。努力了很多次，方法也用了不少，就是反覆瘦下去又會反彈，令我很煩惱。為了能健康地減下體重，我選擇了結束自己的店面，不能沒日沒夜的加班工作了，身體越來越虛，越來越胖，健康已經到了危機邊緣。我得好好地調整一下工作和生活的習慣了，不能一直這麼堅持煎熬，必須用實際行動證明，健康才是最好的選擇。結束店面後，很多人對我說可惜了，覺得我想得不夠通透，我出去打工肯定吃不消，體力和精神上都會支援不下的，說肯定要後悔的。無論如何，不能再遲疑了，得樹立信心，好好地調整心態，站在健康角度看問題，我是來減肥的，啥事都可以幹，都能幹好的。剛開始到僱主家時，還是有點彆扭的，在僱主家，沒有時間給我歇停，時間都是用來工作的，拿了人家的錢，不好意思歇停啊！也沒有空閒可以吃零食，吃飯菜也不能像自己家那麼隨意放肆。哈哈，時間長了，慢慢地，我的體重下來了，出汗當排毒，少吃當減肥，為了健康，我真的瘦下來了。很好，走路變得輕快了，衣服也從加大碼變成了大碼啦，減肥需要決心，堅定信念，才能達成心願。減肥了，身體越來越有活力，為了減肥，我學習詠春，學習滑輪，學習養生知識，堅持練習本領，讓自己的身體槓槓噠，不用擔心會生什麼病，健康要結合飲食搭配合理，堅持鍛鍊，才是最好的選擇。但要提醒一下的是，鍛鍊必須慢慢來，我拉筋在早晚，省時間不影響工作，睡覺醒來和睡前拉筋，不烈日下鍛鍊，不淋雨鍛鍊，不空調下鍛鍊，不在露珠下面鍛鍊身體，累了就多睡覺，這是鍛鍊身體最重要的正確方法，方法不對，就是惹病纏身，我不能說自己的身體如何如何的槓，但我幾乎不吃藥看病。如實道出，希望有緣分的人看到我的方法，能用正確方法調整自己心態，飲食搭配，加上努力鍛鍊，是可以達到健康減肥的目的。

我今年53歲，2019年4月更年期症狀消失後又開始新一輪減肥。歷經84天將體重由115斤減至90斤，體脂由31%降到21%，內脂6.5級降到3級；血脂由1.74降到0.8，腰圍從82公分降到60公分，指標完美！

減肥減掉的不僅僅是體重，同時還養成了健康的生活習慣。在思考、剋制、忍耐和堅持中，學會了如何控制食慾、健康飲食和合理運動。從挑選食材、營養搭配、設計菜式到做出一道道美味，從此愛上了美食……

健康的狀態像一道Sunny照進了我的生活，一掃從前的混沌和陰霾，讓我頭腦清澈，精力充沛，輕鬆生活。讓我知道生活是需要學習的，改變是需要勇氣的，感受到堅持的力量！

減肥的初衷是為了身體的健康，為了不給家人和子女帶來麻煩，為了取悅自己。

減肥成功後，身體所有的指標堪稱完美，所有的堅持都是值得的！健康自信是給自己和家人最好的禮物！

生活如此美好，好好的愛自己吧！

減肥一直是男女老少最常討論的一項“運動”，但是大部分人都只是說說而已，又有多少人真正堅持下來成功的呢，隨著我們對於健康越來越關注，我們知道了肥胖對於健康的危害之大，所以更是把減肥提到了日程上，我們都知道人過了中年以後，人就開始發福變胖，各種疾病也隨之而來，那中老年人還有沒有減肥的必要呢，又或者說減肥的和不減肥的中老年人哪個更健康呢？

我的建議是，可能您的腰粗又或者肚子大等等情況，只是影響了美觀並沒有影響您的健康，那您就沒有必要減肥，也不推薦減肥，這樣減肥反而會對健康不利：

1.脂肪的重要性

您要知道中老年人其實稍微胖一些是可以的，因為您不生病還好，如果生了些小病，您的身體不胖是經不起折騰的，您會越來越消瘦，如果您胖點有脂肪，就可以先消耗脂肪來提供能量，不會讓您一下就被疾病擊倒，而且有很多中老年人有高血壓、心臟病等疾病，也不適合激烈大量的運動。

2.基礎代謝能力低

什麼叫基礎代謝呢，就是身體需要維持您正常生理需求的能量消耗，而這個消耗的能力會隨著您的年齡增大而減少，這也就是說您跟年輕人吃同樣多的東西，在都不運動的情況下，年輕人不會胖，但您就可能會發胖，這也是中老年發福的原因。所以您要減肥的話，就要吃得更少，並且還要加大運動量才能不發胖，但是這樣很容易會導致營養不良，或者造成運動損傷，而且營養跟不上，免疫力就低，中老年本來就是疾病的高發期，這樣反而是雪上加霜，把自己的健康都減沒了。

綜上所述，中老年人真的沒有必要盲目的去減肥，您這個身體已經不能去跟年輕的時候去比了，您現在想的應該是哪樣更健康，更適合您自己，但是需要注意的是控制體重還是有必要的，過於肥胖還是需要減肥的，不能劇烈運動的老年人可以快步走。

您是否還在減肥呢？

對這個問題，我來談談我的看法。我認為老年人是需要減肥的。

俗話說：有錢難買老來瘦。我覺得，這句話就是真理。

人年齡大了，各個“零件”都經歷了多年磨損，人體器官肯定會有所反應緩慢。這時候，肥胖、血壓高、血糖高、血脂高，甚至血栓、供血不足、心臟等各個方面的問題都可能隨之而來。其實這都是“不動”的後果。年齡大了，不願活動，所以才會胖、瘀、塞、栓。

讓身體動起來，讓心情輕鬆起來，減輕負擔，增加運動，肯定有益健康，有益長壽。

所以，老年朋友們也應該注重減肥，注重體型，一瘦百病不侵，這話真有道理。

請發表您的觀點。

這個問題應該辯證的看，中老年人適當有脂肪是有好處，但是，如果屬於肥胖了，那就應該減肥，但是不建議通過節食減肥，最好是能夠通過運動減肥，為什麼呢？

因為對於中老年人來說，尤其是沒有運動習慣的中老年人，都會面臨著肌少症的困擾，也就是肌肉含量瘋狂丟失，從而產生一系列的問題，容易摔到、骨質流失、身體素質變差等問題。

同時，肥胖對於中老年人就像是一顆隱形炸彈，太胖的中老年人由於血管的彈性變差，容易產生高血壓，而且肥胖使血管周圍都是脂質，一不小心脫落後就腦梗或心梗了，這兩個因素還會增加血管破裂的風險，像很多中風的老年人就是這樣。

所以中老年人減不減肥看個人，如果瘦且健壯的話沒必要減肥，如果已經很胖了，就應該減肥，為了更健康！

現在很多很多人都在減肥、有的女人、已經很瘦了、還說減肥！肓從……我這大哥、他經常跟我說、太瘦了、太瘦了、太瘦了不行、胖一點好、有福氣、瘦一點、穿衣是好看、幹這也不行、幹那也不行、吹個大風都害怕、哪個男人願意娶個花瓶放家裡！人是有標準體重的、身體太瘦、體重偏輕、更容易得病！

常言道，肥胖是百病之源，老年人不要過於肥胖會引發很多疾病，比如高血脂，高血壓，脂肪肝，糖尿病等，但也不能太極端了。老年人要少吃多餐，適當運動對身體是有好處的。