我媳婦，沒衣服穿的時候，說明天開始減肥，睡前不吃任何東西。結果，到了睡覺前，看到燒烤和零食，啥誓言，啥雄心壯志也沒有了。一邊吃，一邊說，胖死我吧！！！所以，對於在減肥的人群，我想說的是，你有決心有勇氣，最主要的是有人監督你執行嗎？

減肥人群睡前四小時就不該吃東西了，因為晚上的消耗基本上沒有白天的多，你多吃進去的熱量就很難消耗到，然後身體細胞會把剩餘的熱量轉化為脂肪儲存，這也是許多減肥人群最不想的發生的事情吧減掉的都是肌肉和水分，但是脂肪依然存留在你的體內

倘若真的要睡前少吃點什麼東西的話啦那肯定就是碳水化合物和脂肪了 ，遵循熱量守恆定律，熱量高的東西晚上儘量少吃這就可以了，最關鍵的一個點是你要學會自己。控制每天攝入的熱量。

謝謝邀請，我覺得正在減肥的人晚餐應該在下午七點以前吃完，因為七點以後身體就只吸收不怎麼代謝了，晚餐要吃的清爽不油膩，可以吃點乳瓜➕西紅柿，或者吃兩個，火龍果，油桃也行，柚子也可以這幾種都是低糖果蔬都可以吃，也可以吃個炒青菜，切記不能吃高糖分高脂肪高澱粉之類的食物，比如蛋糕類串串類火鍋，奶茶冷飲等，還有各種炒菜麵食類，都是減肥大敵，含糖量高的水果儘量少吃，比如草莓西瓜葡萄榴蓮芒果荔枝龍眼等，減肥的路上很艱辛，美女們為了美一定要管住嘴邁開腿，合理的吃東西，加油加油……

以我個人經驗睡前吃食物注意兩點就行：第一時間控制在9點之前，一般是5-9點吃東西，6點最好.第二注意吃低糖低碳水健康的食物種類量不宜多，比如晚上喝點粥吃點青菜 西蘭花不錯，或者簡單的吃一個香蕉就行

在減肥特殊時期，臨睡前通常都會表現出非常強烈的飢餓感，因此為了保證睡眠的質量和不影響減肥效果，應該減少某種食物或多攝入對減肥有利的食物，可以提升進入睡眠狀態。

應該少吃食物：

燒烤類食物：這是很多人都喜歡晚上吃燒烤，但對於減肥人群來說，最好不要在臨睡前吃，會讓身體攝入過多的熱量，而且不容易滿足睡前的飢餓感。

高熱量食物：如薯條，因為晚上消耗熱量是有限的，而薯條是高熱量的食物，要滿足身體飢餓感，必須大量攝入，容易增加脂肪的含量，影響減肥效果。糖分高的食物：我們知道引起肥胖不僅是脂肪，糖分過多，人體的代謝速度跟不上，也會轉化為脂肪，特別是臨睡前，入睡熱量的利用通常會比白天活動的少，若在這個時候攝入這些食物，容易導致發胖。應該多吃食物：

牛奶：在這個時期的人群，臨睡前可以選擇低脂或者脫脂的牛奶，因為牛奶裡富含有蛋白質和鈣，可以有效安神，以及改善睡眠的質量。

香蕉：它可以穩定血清素，幫助身體放鬆肌肉，同時還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，防止減肥時期的便秘，但攝入時一定要注意量，因為香蕉的熱量還是蠻高的，如果吃的過多，容易積累熱量。綠色果汁：自己可以打些果蔬汁，因為他們含有水分高，植物纖維豐富，還有果糖，可以幫助放鬆神經，調節睡眠，解決飢餓問題，以及給身體補充水分的作用，對減肥來說，是非常重要。

這個問題我個人比較有發言權。

孕前我是86.6Kg。身高僅有155cm。可以想象就是一個橢圓的球體。

現在懷孕32周，體重81.5kg。我認為我的體重控制比較好，胎兒發育健康，頭圍大兩週，身子大一週。各種微量元素都不缺。

首先，我沒有孕反應，基本假孕狀態。

我基本沒有控制食量，只是不吃糖，含糖量高的食物少吃，不喝有大米的稀飯，不吃米飯，不吃饅頭，粗糧為主。每天上下午和一個桃子大小的水果。

做到了，孕期長肚不長肉。