啞鈴，作為大家最為熟知的健身小器械，無論是塑形，減肥，增肌都扮演了重要的角色。其不受場地限制，使用方便，不分人群，能夠雕塑全身每一塊肌肉，成為大多數健身小白的首選健身器械。市面上會看到各種各樣的啞鈴，應該如何來選呢，相信大家看過二哥這篇文章後自然會有答案。

如何選擇啞鈴材質？

現在市面上常見的三種啞鈴材質有電鍍、包膠和海綿。二哥比較推薦買電鍍啞鈴，其優點是，體積小，不易生鏽褪色，環保沒有刺激性氣味，非常適合家用，但是落地容易磕傷地板。低端包膠啞鈴的橡膠不夠環保，味道刺鼻，用久了膠皮容易破裂；高階包膠啞鈴採用環保橡膠，味道較小，但是價格較貴，價效比較低，優點是不容易磕傷地板。海綿啞鈴通常外面包裹一層環保泡棉，握感舒適，缺點是重量太小，通常為1kg-5kg，不適合做大強度肌肉鍛鍊，比較適合女士使用。

如何挑選啞鈴的重量？

選購多大重量的啞鈴？

首先我們要分清啞鈴的重量表示方法，一種是KG（千克），一種是LB（磅），1LB約等於0.45kg，在國內看到的啞鈴基本都是用KG表示。市面上常見的兩種啞鈴，一種是可調節式的啞鈴，另一種是固定不可拆的啞鈴。選擇可調節式的啞鈴時，建議男士至少選擇2kg-20kg的重量，女士至少選擇1kg-10kg的重量。選擇固定不可拆的啞鈴時，這個要根據自身的情況來選擇，比如鍛鍊二頭肌的彎曲練習，健身小白可能需要5kg的就可以，有健身基礎的人需要10kg，如果是資深健身愛好者可能需要15kg以上的。

市面上的啞鈴品種繁多主要分有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。具體選購哪種，一般根據身高和體重來進行選購以及健身所要達到的效果決定

您想選擇多重，什麼材質的，對應有很多品牌可以選擇，建議您去淘寶、京東去搜索啞鈴，可以通過賣的好的賣家詢問，如果您追求品質，建議您選擇力健、悍馬、舒華等品牌，希望對您有幫助！