為什麼退役後都易發福長胖呢？

第一職業運動員在沒有退役之前，每天都會進行高強度的運動和訓練，因此每天身體消耗極大。

第二在其作為運動員期間，他們的作息飲食訓練都十分有規律，一日三餐也是定時定點吃的。但退役後的生活就變得豐富多彩，導致身體代謝紊亂。

第三當一個運動員退役了，體型身材的保持最重要的還是要看自己的毅力和決心。畢竟，不是每一位運動員都會發福的。

如何在停止訓練後保持身材呢?

1.定時吃早餐

許多人為了減肥，為了節約時間，為了避開堵車高峰，都自動省略早餐，殊不知，這樣不僅不能減肥，還會傷身體，所以，早餐一定要記得吃！

2.堅持散步

每天堅持散步可以加強心肺功能，促進身體血液迴圈，降低中風和心臟病發作的風險；可以降低高血壓或肥胖症的可能性；改善膽固醇指數；強壯肌肉，更有利於腿部和腹部的鍛鍊；減緩緊張和壓力；還有利於緩解關節炎的疼痛，改善骨質健康。

3.要學會喝水

雖然每人每天需要補充2000毫升左右的水分，但這2000毫升水分，可以透過每天吃的各種食物補充，不一定都由喝水獲得，原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升，如果盲目補水，甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”症狀。