1. 不要高齡生產。35歲是女人生育力的拐點，過了這個年齡，無論是自然懷孕，還是做輔助生殖，其成功率都會較35歲前大大降低。過來35歲的女子不僅卵子數量急劇減少，質量也明顯下降。所以高齡孕婦通常需要更多特殊檢查來評估胚胎質量。

2. 不要漏檢。懷孕前要做好孕前檢查，除了激素，子宮等良好的子宮環境（譬如內膜、宮腔）外，口腔檢查最好也需要謹慎對待，預防發生口腔感染而引起全身反應的風險。

3. 不要亂用藥物。女性在備孕前需諮詢醫生，確認當前所用藥物對胎兒有無影響而考慮是否暫停用藥甚至促排洩。因病必須使用有致畸風險藥物的，先避孕一段時間。

4. 不要接觸汙染環境。女性在備孕期間不宜長時間暴露於有害物質溶度高、超標的環境，比如新裝修的房子。醫生表示，裝修汙染，可能是偶發性流產、胎兒畸形的危險因素之一。尤其是甲醛超標，已有動物實驗表明，其可造成自然流產、早產、死胎或死產。其次，儘量少接觸放射源，減少輻射傷害。

準爸爸也有兩不要

1. 不要吃影響精子生成和活力的食物。若想降低精子畸形率，平時要注意禁菸，少喝酒並最好戒酒，其次是少吃譬如奶茶、速溶咖啡等含反式脂肪酸的食物；致癌物常超標的燒烤等。平時要注意加強鍛鍊，平衡膳食。

2. 不要高齡備孕。不止準媽媽，準爸爸高齡備孕精子的質量會下降。年齡越大，精子活力、濃度和形態正常率都會逐漸下降。

你好，備孕期間，男方建議戒菸戒酒3-6個月時間，規律飲食，避免熬夜。建議多鍛鍊身體，用藥安全。 女方備孕前三個月開始口服葉酸片預防胎兒神經管畸形發生。如果說需要用藥建議醫生指導下安全用藥為好，合理飲食。

1、選擇適宜的備孕年齡

女性最佳的備孕年齡在25-29歲之間，男性則在26-30歲，這個年齡階段的男性和女性，無論是身體還是心理都屬於發育成熟，精力充沛。當然也不是說早於或晚於這個年齡就不適合懷孕，只是這個年齡階段備孕相比之下，會降低孕產風險。

2、控制體重在正常範圍內

肥胖和消瘦都會影響孕產。醫學上建議，備孕的婦女應控制體重的BMI在18到25之間。體重BMI不達標的話，可以透過飲食，運動等來調整，如BMI高於25，則應避免攝入高脂、高糖的食物，增加運動，以此減輕體重。當然控制體重並不是件容易的事情。有必要的情況下，可以諮詢營養師，對膳食營養，體重管理進行調整。

3、建立健康的生活方式

健康的生活方式，不僅僅是為了備孕，也是為了日後的孕產打好基礎。備孕期間應該重視食物多樣化，確保膳食均衡，生活中遠離有害的物質，如甲醛，農藥，二手菸等，這裡需要指出的是，如在工作或生活中會長時間地接觸這些有害物質的女性，最好能暫停接觸這些物質一段時間再進行備孕。

4、男性也要備孕

不少人以為生孩子是女性的事情，男性是不需要備孕的。而事實上，想要好孕，男性的生育力也是至關重要的。日常生活習慣是影響男性生育能力的重要因素。因此男性平時應該避免長期熬夜，菸酒過度，此外，蒸桑拿，泡溫泉、久坐這些也可能使生育力受損。

5、孕前檢查不能少

孕前檢查還是很有必要的，一來是，能讓夫妻雙方知道有沒有什麼潛在的遺傳疾病會影響孕產，二來是，如果發現問題，還能及時儘快的解決，這樣才能更好的生出健康的寶寶。