亞健康是指人的身心處於疾病與健康之間的一種低質狀態，是機體雖無明確的疾病，但在軀體上、身體上出現種種不適應的感覺和症狀，從而呈現活力和對外界適應力降低的一種生理狀態。

一、症狀表現

典型症狀

疲勞失眠、食慾差、情緒不穩定。

其他症狀

渾身無力、頭腦不清醒、容易疲倦、思想渙散、眼睛疲勞、面部疼痛、鼻塞眩暈、視力下降、睡眠不良、便秘、手足麻木、坐立不安、手腳發涼、心悸氣短、心煩意亂等。

二、治療方針

以日常生活幹預為主，在醫生的指導下服用藥物治療，也可配合中醫療法。

三、飲食

1、注意晚餐： 晚餐不能過飽，睡前不宜進食或者大量飲水，避免因腸胃刺激使大腦皮質興奮，或夜尿增多，導致入睡困難。

2、飲食清淡： 避免食用辛辣或刺激性食物，比如濃茶、咖啡等，忌食蔥、蒜、胡椒、辣椒等食物。

3、補充蛋白質： 患者應攝入充足的優質蛋白質，比如奶類、豆類，其含有豐富的優質蛋白、維生素，且含鈣量較高。肉類食品，例如瘦肉、白肉，脂肪含量較少，優質蛋白豐富。

4、多果多蔬： 多吃水果蔬菜，除了能提供豐富的維生素、膳食纖維、礦物質，還能夠維持心血管健康、增強抵抗力。

5、重視微量元素： 微量元素以及礦物質的攝取也很重要，特別是鋅的攝取，可以適量食用海產品、豬肝、堅果類食品。

飲食禁忌

亞健康患者忌多食磷、硫、氯的酸性食物，例如油脂類食物、白糖、肉類、酒類等。忌喝可樂等酸性飲料，忌菸戒酒。

四、預防

1、加強體育鍛煉，規律和適度的體能鍛鍊能提高身體素質，緩解精神壓力，調節謹慎狀態。

2、保持良好的心態，及時排解不良情緒，保持積極、樂觀的心理狀態，保持身心健康。

3、保證規律的作息和健康的飲食。

#亞健康##內病外治#有人問亞健康的表現都有哪些？

亞健康的表現當然有很多，除了你自己說的全身無力，睡眠質量以外，可能還會有心情的問題，還會有身體的多處疼痛。

我的一個病人由於自己感覺身體多處都難受，到醫院去做身體檢查，結果做了核磁，做了ct，也做了B超，化驗血，化驗尿等等各項檢查都沒有問題，醫生說你沒有病，最後診斷的就是亞健康狀態。

所以亞健康狀態在現代醫學裡經過各種檢查沒有問題，那麼大夫就不知道你究竟是哪裡的問題了，可是如果你是亞健康狀態，在中醫裡面，我們會根據你的臨床症狀做以內病外治的治療。

他在現代醫學那裡看病以後，並拿了很多藥，沒有在那裡去做治療，主要拿的是一些維生素類的，可能是想解除他的心理問題。

後來他來到了我的診所，跟我談了這些問題，他和我說我不僅僅是睡眠不好，全身乏力，全身疼痛，我還覺得我的脾胃也不好，頸椎還不好。

我根據他亞健康的這些表現，幫助他做了火針調理，刮痧，拔罐和艾灸。透過在我這裡治療了10天，她的各種症狀都有了非常好的改善，臨走的時候他說單老師在你這裡做治療，我的心情是放鬆的，我沒有感覺到特別大的壓力。

所以我和他說，其實那麼多的檢查對於你來講，只不過是使你的心情放鬆了，你覺得你沒有得大病，但是從心理學的角度上來講，也幫你排除了一些疾病，不是沒有作用，也是有作用的，但是一般亞健康狀態經過中醫的內病外治方法治療，效果還是不錯的。