在當今的快節奏生活中，我們經常會有許多煩惱，那麼，如何擺脫這些煩惱，給自己的生活中加一些清新劑，這很重要！

第一、快節奏的疲憊更多是心理的疲憊，你需要足夠的時間放鬆內心，聽聽歌是個不錯的選擇，特別是輕音樂，它會帶領你在廣闊的世界中翱翔，擺脫快節奏的困擾。

第二、推薦去旅行吧，這是最簡單的放鬆方法，不同的地方會給你以不同的感受，在享受大自然的過程中與大自然合為一體，感受那種“水泥森林”中所沒有的生命，自然的氣息。（如果手頭緊的話，也可以考慮去郊遊，都是很不錯的選擇哦！）

第三、適當的發洩也是可以的。酒吧，迪廳，在跳舞的過程中使自己放鬆，（必須注意自己的安全，不建議未成年人和女生選擇）。或者你可以在自己房間中大哭一場，這不是懦弱，這是合理發洩，一場大哭可能會使你感覺精神百倍！

第四、親人和朋友是最直接的方法，和他們一起聊天，玩耍……無論幹什麼，他們總會給你帶來歡笑。記住，他們是世界上最愛你的人。

第五、去運動吧，促進荷爾蒙等激素分泌，你將會神清氣爽。跑步，游泳等都可以，個人推薦騎車，既可以運動，還可以欣賞沿路風景，何樂而不為呢？

第六、世界那麼大，去吃吧。食物是一個近乎萬能的存在，特別是辣的食物，很容易便會讓你忘卻生活中的一切煩惱。

第七、交一個關係很鐵的異性朋友，不一定是情侶才可以。兩個人在一起總比一個人好，異性之間互相的放鬆是你在同性之間感受不到的。

每個人都有不同的情感體驗，有快樂，有悲傷，有痛苦，有悲傷。在每一種情緒背後，由於我們的認知不同，所以會產生不同的情感體驗。

情緒管理就是用正確的方式，以正確的方式，探索自己的情緒，然後調整自己的情緒，瞭解自己的情緒，放鬆自己的情緒。

積極的情緒會激發人們的熱情和希望，如果負面情緒在適當的時候得不到控制，就會導致嚴重的精神疾病。

情緒沒有好與壞的區別，但是情緒引起的行為會有區分，行為的後果可以分為好的或壞的。因此，我們應該合理地控制自己的情緒波動，並在情緒中發揮積極的作用。

其實，我們也曾經想過，讓自己每天都過著幸福快樂的生活，但這是很困難的，因為幸福也需要努力去維持，持久的幸福對他們的身心是不健康的。

當我們焦慮時，我們應該做什麼？學會安撫我們的心，疏導我們的情緒。你不能進入你自己的世界，你無法自拔。

強烈的情緒就像一場洪水，而不讓它發生，就像建造一座大壩來阻止洪水一樣。遲早，當有防波堤時，損失將是巨大的。

所以，最重要的是發洩情緒，不管你是在找人說話，還是通過其他方式，學會發洩壓力；情緒不是好的，也不是壞的，一般只分為積極的情緒，消極的情緒，但大多數人對情緒缺乏必要的理解和關注。

管理意味著在不影響我們的行動能力的情況下，調節、疏導和保持這些情緒在安全範圍內。從心理學的角度來看，很難控制自己的情緒，因為有什麼樣的認知感覺是正常的條件反射。

1、用表情調節情緒：當你心煩意亂時，用微笑來調節情緒可能是個不錯的選擇。

2、人際適應：當你心情不好的時候，你可以向你周圍的人求助，和你的朋友聊天。娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

3、環境法規：當你心情不好的時候，你可以去那些你曾經快樂過的地方，這會讓你想起快樂的事情。

4、認知調節：通過改變認知可以改變情緒。

5、避免情緒問題：當情緒不好時，你可以選擇避免問題，不要去想，然後決定情緒穩定。

因此，情感管理不是要消除情感，也不需要消除情感，而是要規範、疏導、理順信仰和行為，控制在安全的範圍內，使心情對我們的生活產生積極的影響，這才是生活中心情的自我調節和自我管理的合理清新劑。