可以適當的增加體育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規律作息時間，調整飲食結構。

建議你不要選擇藥物或節食減肥，這樣會使你的身體免疫力下降，產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，半年內是絕對可以達到身材恢復的。如果哺餵母乳的話，瘦身效果會更快。

首先我們要知道每個產婦懷孕後我們的肚子就像一個皮球一樣被撐大了，那麼我們肚子上了通常我們所說的8塊腹肌，實際了就是我們的腹直肌，腹直肌就像一個拉鍊，我們在懷孕的過程中把這個拉鍊撐大了，那麼生完孩子一時半會我們這個拉鍊廢了，所以我們會有大肚子，生完和沒生一樣還是肚子鬆垮垮的那麼我們該怎麼辦叻

1.我們寶媽生完孩子順產第二天，剖腹產15天后就可以用收腹帶

2.月子裡不要吃太油膩，因為太油膩不僅容易堵奶，而且容易長胖，均衡飲食就可以了

3.月子裡可以適當做一些產後保健操，但不宜做卷腹運動，也就是仰臥起坐，那樣會拉伸我們的腹直肌

4.產後42天就可以到有資質的產後康復中心做全面的檢查.修復腹直肌和骨盆，腹直肌修復了，肚子肉就緊實了

這就是我們腹直肌分離嚴重，塑形後的效果

減肥首先要放平心態，暴瘦無非就是要吃的很少，運動很多，對自己狠，這是很難堅持的，還是要從生活習慣上改變，每頓飯7分飽，適當增加活動量。這樣隨時瘦的慢，但是一旦養成習慣，後面保持起來會很輕鬆

這樣一直持續到17號凌晨3:00， 這時候內檢宮口全開了，開始生產，不得不說生孩子也是不容易 容易的人這一哆嗦就出來了，由於我個子小 寶寶又大 本身就是一個挑戰。

生了一個半小時 醫生說看到寶寶一點頭髮了 但是後面寶寶胎心越來越低 醫生決定不冒風險直接給剖了！ 經歷了兩廳兩夜到了凌晨5:05寶寶出來啦 男孩子 7.38斤！

運動。運動是幫助產婦恢復身材的好方法，如果想要避免傷害，在生活中最好可以積極運動。而運動的好處有很多，其中最常見的好處就是通過運動可以使得體質得到根本的改善的同時還可以消耗大量的脂肪，使得身材改善。

母乳餵養。母乳餵養有助於身體調節內分泌，使得身體儘快恢復健康，同時也有助於恢復身材。