滿足充足的睡眠就不會有影響。

首先每個人需要的睡眠時間是有差異的，不能一概而論睡多長時間合適。筆者認為只要學習沒有明顯的睏意，或者略一堅持睏意既可以克服，睡眠就應該是充足的。相反在學習過程中總是不由自主的會睡著，則屬於睡眠時間明顯不足了。

只要保證充足的睡眠時間，自然是睡眠時間越少學習可以支配的時間就越多，自然學習成績就會學好。很多孩子，尤其是初三高三的學生都會採用延長學習時間方法來提高學習成績。

但是也應該意識到時間的延長是有限的，還可以考慮提高學習效率，合理安排學習時間來提高學習效率，進而達到提高學習成績的目的。

哺乳動物都要睡眠，只不過有些睡得很短，有些睡得很長。那麼有沒有哺乳動物根本就不睡眠呢？過去有人提到過海豚不會睡覺。生活在海洋中的這些哺乳動物都要靠肺來呼吸，在水裡潛游--會兒就要鑽出水面呼吸，之後又沉入水中。人們看不到海豚長時間漂浮在水面，似乎又不可能在水中呼吸，是不是它們真的不睡覺呢？不是的，用腦電遙控監測，發現海豚隨時都在睡覺，只不過是左腦和右腦交替著睡。這種隨時都保持清醒又隨時都在睡眠的現象，正是某些海洋哺乳動物的特點。

世上的人都要睡覺，這是毫無疑問的。如果堅持不睡覺，那會怎麼樣呢？讓我們看看斷眠實驗就清楚了。

斷眠實驗

最初用小狗進行斷眠實驗。大約-百年前，法國學者馮那塞努給小狗施加各種刺激，強制其不停地行走，4~5天不讓睡覺，結果小狗體溫下降，白細胞減少，很快就死掉了。後來陸續有人重複類似實驗，結局也差不多。一時間關於“人幾天不睡覺就會死亡”的說法就在世上流傳開來。

美國學者古來託曼認為：斷眠4 ~5天，實驗動物就會死亡；這並非單純因為剝奪了睡眠，而是附加了許多“應傲”因素，如強迫行走，電刺激等。古來託曼用12條小狗做了2~9天的斷眠試驗，到第3 ~4天后動物表現淡漠，體力明顯減弱，試驗到第9天時小狗仍未見死亡，讓小狗恢復自由睡眠後第2天就健康如常。

用人群中的志願受試者做斷眼實驗，要比用動物方便，而且安全。人可以明確回答自己的感受，可以自行記錄實，驗環境舒適，不必加進強迫性“應激”成分，因為這些“應激”因素對神經系統的損傷可能超過了斷眼本身的影響。還是那位古來託曼，在1939年對35名學生，進行了連續3天的斷眠實驗。

斷眠的第一.夜，受試者在前半夜個個信心十足，主動配合，或看書或娛樂顯得很輕鬆。但到凌晨三、四點鐘時則有強烈睏意襲來，眼睛千澀很不舒服，時時打呵欠，這時正值一天之中人體溫處於最低的階段。到天快亮時，睏意逐漸消失，第2天又可像平時那樣學習、活動。這些變化顯然與晝夜節律有密切關係。這種感覺對於坐過長途硬席火車的人都會有體會。

斷眠的第二夜與第一夜不同之處就是要使這些人保持著醒顯得有些困難了，需要不斷地想出新花樣，如聊天、散步、吃東西、做遊戲等。兩眼乾澀、發癢，不閉上眼睛這種感覺就很難消失。同樣，凌晨三、四點鐘最為難熱，到天快亮B又開始好轉。但與前一天有明顯不同，不能長時間坐著， 一坐下來就犯困、就要睡過去。讓他們數自己的脈搏，往往數到20次以後就亂了。需嚴加監視，稍不留神就會有人呼下睡去。

斷眼第三夜，情況更加嚴重，有人開始出現錯覺、幻覺把掛著的衣服當成人，把自來水流水聲當成人在談話。判迷力、批判力、記憶力均明顯下降，脾氣變得暴躁易怒。

恢復自由睡眠後的第2天，一切症狀全部消失。