秋分時節，中國大部分地區已經進入涼爽的秋季，到了 “一場秋雨一場寒”的時候。
因此，秋分到來，我們對身體健康也要格外關注，不但要避好寒涼，在飲食、生活上也要多注意，才能夠健康，使秋冬少生病。
今日秋分，記住吃3果，飲3茶，做好3件事，秋冬少生病，更健康
吃3果
1、石榴
秋分吃石榴，石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。吃石榴不吐子可雙向調節胃腸功能、助消化。石榴籽富含大量維生素 C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。
2、秋梨
秋冬季節潤肺，首選秋梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝,或者是燉煮。
3、鮮棗
秋天吃鮮棗跟吃梨一樣重要，秋天的棗富含維生素C和鐵，能補血，抗衰老，美白，改善面板光澤度，可以美容養顏。對於老人來說棗是安神助眠的，還易於消化，提高免疫力，是很好的食物。
喝3茶
1、綠茶
綠茶性微寒，品類最多，香氣、滋味各具特色，清湯綠葉，十分誘人。
綠茶具有多種保健功能，可以預防癌症、改善心血管健康、減肥、抵禦電離輻射等。與其他茶類相比，綠茶的抗癌功效較好，能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、結腸、胃、胰腺等多部位腫瘤發生的危險性。
2、菊花茶
秋天喝菊花，是很多人都知道的，菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目，常與谷谷丁配合使用。
可以用金銀花、桂花、菊花、谷谷丁，四者搭配在一起，做成谷谷丁菊花茶包，泡水喝，可潤燥去火。
谷谷丁，清熱解毒、去火消炎，善清肝、胃熱，可去火消炎，對抗秋燥引起的上火等症。
桂花，香氣柔和，性質溫和，對抗秋燥，可解除口乾舌燥、腸胃不適之效。
金銀花，能清熱解毒，疏熱散邪。常與菊花搭配使用。
搭配在一起，潤燥、去火、消炎，改善秋燥上火引起的各種不適症狀。
3、尾參茶
尾參又叫玉竹，始載於《神農本草經》，被列為上品。
喝尾參茶對治療咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，秋分以後，天氣更為乾燥，此時最適合吃一些潤燥的食物。
並且尾參茶還可以生津止渴，提高免疫力，有助於為即將迎來的寒冬做準備。
做好3件事
1、潤肺養脾
肺部是負責人體內體外氣體更換的重要通道，脆弱又敏感，秋季燥邪易入侵肺部，乾燥傷肺，這也是為什麼秋季呼吸道疾病高發的原因。
入秋之後，溫度變化大，腸胃易受涼，出現腸胃不適、腹瀉等問題。
脾氣虛弱，還會引起脾氣弱、脾陽虛、中氣不足等，一旦當脾臟運化失調，還會引起水液失衡。
因此養肺健脾在秋季也愈發重要。
2、預防秋燥、感冒
秋天雨水少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“乾燥症”，比如面板乾燥，多有咳嗽。
此外，秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意。
3、多運動
秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛鍊身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛鍊，重在益肺潤燥，如練吐納功、練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。
秋分時節，中國大部分地區已經進入涼爽的秋季，到了 “一場秋雨一場寒”的時候。
因此，秋分到來，我們對身體健康也要格外關注，不但要避好寒涼，在飲食、生活上也要多注意，才能夠健康，使秋冬少生病。
今日秋分，記住吃3果，飲3茶，做好3件事，秋冬少生病，更健康
吃3果
1、石榴
秋分吃石榴，石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。吃石榴不吐子可雙向調節胃腸功能、助消化。石榴籽富含大量維生素 C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。
2、秋梨
秋冬季節潤肺，首選秋梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎症的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝,或者是燉煮。
3、鮮棗
秋天吃鮮棗跟吃梨一樣重要，秋天的棗富含維生素C和鐵，能補血，抗衰老，美白，改善面板光澤度，可以美容養顏。對於老人來說棗是安神助眠的，還易於消化，提高免疫力，是很好的食物。
喝3茶
1、綠茶
綠茶性微寒，品類最多，香氣、滋味各具特色，清湯綠葉，十分誘人。
綠茶具有多種保健功能，可以預防癌症、改善心血管健康、減肥、抵禦電離輻射等。與其他茶類相比，綠茶的抗癌功效較好，能降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、結腸、胃、胰腺等多部位腫瘤發生的危險性。
2、菊花茶
秋天喝菊花，是很多人都知道的，菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目，常與谷谷丁配合使用。
可以用金銀花、桂花、菊花、谷谷丁，四者搭配在一起，做成谷谷丁菊花茶包，泡水喝，可潤燥去火。
谷谷丁，清熱解毒、去火消炎，善清肝、胃熱，可去火消炎，對抗秋燥引起的上火等症。
桂花，香氣柔和，性質溫和，對抗秋燥，可解除口乾舌燥、腸胃不適之效。
金銀花，能清熱解毒，疏熱散邪。常與菊花搭配使用。
搭配在一起，潤燥、去火、消炎，改善秋燥上火引起的各種不適症狀。
3、尾參茶
尾參又叫玉竹，始載於《神農本草經》，被列為上品。
喝尾參茶對治療咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，秋分以後，天氣更為乾燥，此時最適合吃一些潤燥的食物。
並且尾參茶還可以生津止渴，提高免疫力，有助於為即將迎來的寒冬做準備。
做好3件事
1、潤肺養脾
肺部是負責人體內體外氣體更換的重要通道，脆弱又敏感，秋季燥邪易入侵肺部，乾燥傷肺，這也是為什麼秋季呼吸道疾病高發的原因。
入秋之後，溫度變化大，腸胃易受涼，出現腸胃不適、腹瀉等問題。
脾氣虛弱，還會引起脾氣弱、脾陽虛、中氣不足等，一旦當脾臟運化失調，還會引起水液失衡。
因此養肺健脾在秋季也愈發重要。
2、預防秋燥、感冒
秋天雨水少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“乾燥症”，比如面板乾燥，多有咳嗽。
此外，秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意。
3、多運動
秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛鍊身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛鍊，重在益肺潤燥，如練吐納功、練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。