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  • 1 # 使用者6865207715379

    1、扭傷及時處理。

    女性腳部扭傷時,在48小時內要使用冰袋冷敷,在48小時後要進行冷熱交替敷扭傷的部位,嚴重的話需要到醫院就診。

    2、墊軟鞋墊。

    穿高跟鞋時,可在前腳掌或腳跟等受壓處墊個軟鞋墊,這樣可以減小腳底所承受的壓力,是常穿高跟鞋女性的首選。

    3、走路時姿勢要正確。

    腳尖往前伸直,臀部夾緊,上半身挺直。這樣可以避免壓力分佈不均,從而改善腿部、足部浮腫的現象,促進血液迴圈,遠離腿部痠痛。

    4、要注意場合。

    不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平時不要總穿相同高度的高跟鞋,以免腳部同一處經常受到擠壓。

    5、每天用浴鹽泡腳。

    每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎症放鬆腳趾。而且一定要選用30~50度的溫水來進行浸泡,在浸泡的時間上最好維持在15~20分鐘即可。

    6、關注高跟鞋傾斜的角度。

    斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度,足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合,適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。

    7、磨腳跟去死皮。

    腳跟是最經常和鞋摩擦的部位,所以最容易積累死皮,所以要想雙腳細嫩美麗,去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡腳5分鐘,讓面板回到最柔軟的時候,用磨皮石去除腳跟的死皮。

    8、訓練腳趾肌肉。

    因為女性穿高跟鞋時,腳趾的受力加大,容易出現疼痛,疲勞等現象。多訓練腳趾肌肉,用手將腳趾往上拉,直到感覺繃緊,重複15次,每次停留15秒。這樣可以減少腳部經常痠痛的現象,能夠在一定情況下保護雙腳。

    9、經常做足部按摩。

    經常做足部按摩,可以舒緩韌帶壓力,還能夠促進血液迴圈,減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害,首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛,然後這些部位的骨頭和關節就會提早退化,韌帶出現慢性拉傷。

    10、選擇合適的高跟鞋。

    穿高跟鞋的確可以提升整個人的氣場,不過要正確學會穿高跟鞋,一個更寬鬆的鞋頭會讓你的腳趾更舒服,所以要儘量避免穿著尖頭鞋。腳趾前端與鞋子頂端應留有2~3釐米空隙,鞋跟不宜太小。高跟鞋的鞋跟高度最好不要超過5釐米。

    11、鞋的用料要講究透氣。

    透氣的材料不僅不捂腳、舒適,而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差,尤其是鞋底,儘管很結實,腳在裡面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好,但不入大雅之堂,也不像皮鞋那樣結實。一雙好鞋遠比一匹寶馬之於騎士重要。對於一天要站9個小時以上的人來說,腳是最辛苦的了,配置一雙舒適的鞋再應該不過的了。

    12、緩解足部疼痛。

    工作空隙可以做適當的足部運動,主要是鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性。不過這個運動的前提是你所在的辦公室要達成一致,允許進入室內之後換平底鞋或者拖鞋。

    具體的方法如下:

    坐在椅子上,雙腿略微分開,把腳平放在地上,先把腳跟提起,到最大限度,保持五秒鐘,然後還原,之後慢慢把腳尖翹起來,也保持五秒鐘,然後還原。整個動作過程都要緩慢,感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作最少重複做10次。

    13、鞋跟不要太高。

    不可否認穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人滿意,顯得體態輕盈,腿部線條輪廓更美化,臀部肌肉也會收縮,胸部自然挺出,一副豐乳肥臀小蠻腰的樣子

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