吃的很少體重卻不減是什麼原因？

這個和你自身的體質有關係，並且還和日常的生活習慣有一定的關係。如果你在吃完飯之後直接就選擇躺著或者是坐著，並且本身還是易胖的體質，那麼你不胖誰胖呢？就算是喝水也會讓你的體重增加的，所以當務之急是要改掉你的生活習慣。

1、運動是不能少的。

運動是減肥的唯一途徑，想要瘦下來必須要邁開腿。你可以選擇跑步、瑜伽等都可以，看你自己喜歡什麼樣的運動，但是運動的話，時間不能少於半個小時哦。半個小時之後身體才會開始燃燒脂肪，如果你每天只運動個十分鐘，那麼也是效果不大。

2、飯後靠牆站。

不要小瞧這個簡單的飯後靠牆站，減肥的效果也是很好的哦。很多人會在飯後直接就躺著了，這樣一來是非常容易發胖的，可以在飯後的時候去選擇靠牆站半個小時。注意要讓全身都緊貼著牆壁，開始的時候可能站個五分鐘你就會受不了，慢慢堅持下來。肯定是有效果的。

3、改善錯誤的觀念。

不要以為吃的少就一定能減肥，你吃的少是沒錯。但是你的新陳代謝並不會因為你吃的少而加快，就算是吃的再少也沒有太大的減肥作用，正確的做法是要加快你的新陳代謝，這才是減肥的正確方法呀。

老實說，吃得少但是體重不變，有的時候甚至還會反彈，已經非常控制飲食，小心翼翼的在吃了，可是體重總是起起伏伏，真的是非常的鬧心。

這個時候你就必須要了解基礎代謝這個概念了，基礎代謝從文章字面的角度是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

人吸收的熱量主要還是兩方面，一個是基礎代謝，一個是行為代謝。人體一天消耗的熱量=基礎代謝+行為代謝。基礎代謝就是一切你身體活動所需要的熱量，比如說你呼吸、心跳、大腦思考、血液和內臟的運作等等，這些都是你不用費勁就會去做的事情。 而行為代謝，就是維持你日常活動例如走路、跑步、工作、鍛鍊等等需要消耗的熱量。

簡單的一句話就是，只要你活著，哪怕你一天24小時都在睡覺，你的行為代謝為0，但是你的基礎代謝也是一刻都沒有停下的。 基礎代謝的高低取決於肌肉的含量以及本身的體質。肌肉越強的人，代謝率就越高。這就是為什麼肌肉男即使變胖了，和你一起減肥，人家會快的多，因為人家代謝率高啊，人家即使呼吸、睡覺都比你消耗得多。

如果說這些你都還是不清楚到底什麼是基礎代謝率，那麼接下來我給你舉一個簡單的例子你就知道啦！ 我們把人體當做一個面盆，面盆放水進來就是我們的進食，把面盆裡的水倒出來，就是我們的行為代謝，而下水道，就是我們的基礎代謝率。

正常情況下，面盆裡的水的刻度是不會有太大的起伏的，也就是我們的攝入和消耗基本上是抵消了的。這個概念也有一個名稱叫做“定點”。 但是當你透過少吃，改變了進食的量，身體為了維持我們的“定點”，就會慢慢放緩下水道的流速，這也是為什麼節食減肥一開始有減重效果，但是一段時間以後即使再怎麼少吃，體重也不掉的原因。

為什麼我們說減肥是合理控制飲食加運動呢？因為我們不能讓我們的下水道堵塞，不能降低我們的基礎代謝率，飲食方面必須要科學合理，同時，運動，可是幫助我們增長肌肉，提高我們的身體代謝率。

試想一下，當你的基礎代謝率提高了，那麼身體消耗的量就提高了，每天造成的熱量缺口就大，體重自然而然就減下來啦！開心嗎？