第一就是在每天起床洗漱以後就得馬上塗好防曬，不過最好在出門前二十分鐘塗好，這樣才能讓防曬產生效果。

第二就是外出最好帶上防曬傘，這樣可以預防全身被曬黑，所以帶上防曬傘是很有必要的，為了防止曬黑就努力去預防。

第三就是感光的食物不要白天吃，晚上可以適量吃些，有些美白的檸檬水就是這樣，不過只要白天做好防曬了那麼就沒有什麼問題。

第四就是要穿上防曬衫，防曬衫可以預防手臂以及臉部被曬黑，所以選擇輕薄透氣的防曬也很重要。

第五就是不要選擇天氣炎熱的時候去外面，這樣紫外線強度高，那麼曬黑是很嚴重的，所以最好待在商場或者家裡最有益。

這個問題很好炎炎夏日很多小姐姐都比較擔心的問題……

防止曬黑，首先肯定要做好防曬工作啦！

根據多年的經驗總結了四點分享下：

一、控制外出時間： 防曬，最根本就是防止紫外線直接照射面板表面，那麼我們外出時間儘量選在紫外線最弱的時間段，避開紫外線照射時間。每天11：00-15：00是紫外線是最強烈的，能不出門儘量不出門。

二、出門防曬必備神器：防曬霜、太陽傘、防曬服、墨鏡、護袖、口罩～

1、防曬霜，大家都很熟悉，可以降低紫外線對面板的傷害。防曬霜要選合適自己的，一般戶外時間超過6小時SPF值最好選30-50PA+++。如果溫度較高的情況下防曬霜應該隔三四個小時再塗抹一次，因為夏季汗水分泌多，我們用紙巾或其他擦掉汗水的同事也把防曬霜給抹掉了。

2.太陽傘可以阻擋約70的紫外線，但無法隔絕反射的紫外線。如果沒有防紫外線塗層的傘，也可以使用普通太陽傘，黑色傘的防禦效果相對比較好，其次是粉紅色、鵝黃色，而紅色幾乎沒有防紫外線的功能。

3.防曬服是一種可以用來防曬的服裝，它的原理是在布料中加入防曬助劑的防紫外線布料，也有一些防曬布料是利用陶瓷微粉與纖維結合，增加衣服表面對紫外線的反射和散射作用，防止紫外線透過織物損害人體面板。

4、墨鏡、護袖、口罩、手套都有很好的區域性防曬效果哦···

三、少吃感光食物，多吃些富含維生素C的食物～

1.如果面板比較容易長斑，夏季最好不要吃芹菜、香菜、白蘿蔔等“感光”蔬菜，吃這些食物比較容易長斑。

2.多吃西紅柿、西瓜、檸檬、雞蛋、獼猴桃，這些都可以抑制黑色素沉澱。很多人都知道，維生素C堪稱美白之王，對抑制黑斑效果非常明顯，平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分攝取防止肌膚老化的維生素E，能起到防禦對紫外線的作用，增加面板抵抗力的維生素A，增加面板彈性的鈣，這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。

四、曬後一定要做好曬後修護哦～

曬後最簡單的急救措施就是冷水敷臉。將雙手在涼水龍頭下衝半分鐘，隨後用雙手包裹住臉頰，讓冰涼的雙手溫度迅速傳遞給曬後高熱的肌膚，反覆幾次之後，用四指輕拍臉部，特別是眼周肌膚。如此“冰鎮”，不僅起到鎮靜肌膚效果，還可以收緊毛孔。時間允許的話可以給面板深層清潔塗抹美白化妝水，躺在搖椅上敷個冰膜 停下來享受下美妙音樂。

分享一下我自己的經驗，我大學畢業後在深圳一家公司入職，公司有自己的保安系統，加上校招的學生很多，公司就組織了一週的軍訓，有一項就是每天正午12點在太陽下站軍姿一個小時，沒辦法，只好出去之前就塗防曬霜，我沒注意別人用的什麼樣的，當時我作為剛畢業的學生黨，只能用卡尼爾的便宜的防曬，另一個女生也借我的用了，最後軍訓結束拍大合照的時候，有人拿著照片給我看，他們發現一群人裡只有我的臉是最白的，另一個就是跟我一起用防曬的女生，對比下我比她更白一點，這款現在也只要50-60元左右吧，我記得當時是劉亦菲代言的，超市促銷買的，現在國內好像都沒有這牌子的了，好可惜