膝關節不好還是要適當運動的，因為運動可以增加軟骨彈性，緩解骨關節炎。以下這幾種運動比較適合膝關節炎患者。

1、簡單的在平地上走路訓練，每秒走一步即可，每天慢走半個鐘左右。

2、在泳池裡遊走。這是一項很好的有氧運動，能減輕關節的負重，膝關節也可以很大程度上得到屈伸。同時還能鍛鍊心肺功能。張開雙臂保持平衡，每次不超過半小時。

3、騎腳踏車，對關節的保養和恢復、及鍛鍊都能起到很大的作用。同時也能增加軟骨彈性，刺激軟骨代謝。但車座要調整好，過高或過低都不方便騎行。

4、抬腿動作訓練。仰臥在床，腿部繃直，往上抬30度左右，保持兩三分鐘。兩腿交替運動，每天練習兩到三次即可。

此外，練瑜伽、太極拳等輕度活動都適合膝關節患者。但要注意勞逸結合~

首先明確膝關節是什麼問題，是韌帶、骨關節還是半月板的問題。一般建議做下面運動：

①游泳是對膝關節最沒有負擔的運動：對於膝關節不好的人，建議將游泳作為強身健體的主要方式。在游泳時，游泳時承重關節的壓力很小，不足以造成損傷。

②針對性加強膝關節健康的運動：運動時適當做一些對膝關節有益的運動，對於提升膝關節的穩定性、避免膝關節受傷也是大有好處的。比如靠牆蹲、徒手蹲等。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

身體關節或多或少會出現一些小情況，尤其是膝蓋是最先衰老的關節之一。但是，大家對運動的熱情卻不見減退，所以在健身前，我們是否應該想想膝蓋不好的人適合什麼運動呢?

　　膝蓋不好的人適合什麼運動?

　　①鍛鍊方式：就鍛鍊方式的選擇而言，選擇對膝關節負擔較小的有氧運動，如慢跑、游泳、騎行等;另外，還要重視儲存肌肉，最好配合做一些增強肌肉力量的專案，如仰臥起坐、原地向上跳等。

　　②鍛鍊強度：鍛鍊時注意身體反應及自我感覺，量力而行，膝蓋不好要少進行劇烈運動。如早晨可以堅持鍛鍊半個小時，先進行小幅度的慢跑熱身，再做5-10分鐘肌肉力量練習，再進行跑步。平時還可以利用下班到家的距離多走動，建議每天步行半小時。而游泳相對來說對膝蓋的壓力最小，因此可以天天遊，建議每次20-30分鐘就可以了。注意，膝蓋不好要少進行劇烈運動。

　　不要以膝蓋不好拒絕運動，適當的運動鍛鍊才是健康的身體保障。養成每天鍛鍊的好習慣，加上及時補充營養，可以有效地改善膝關節健康狀況。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

　身體關節或多或少會出現一些小情況，尤其是膝蓋是最先衰老的關節之一。但是，大家對運動的熱情卻不見減退，所以在健身前，我們是否應該想想膝蓋不好的人適合什麼運動呢?

　　膝蓋不好的人適合什麼運動?

　　①鍛鍊方式：就鍛鍊方式的選擇而言，選擇對膝關節負擔較小的有氧運動，如慢跑、游泳、騎行等;另外，還要重視儲存肌肉，最好配合做一些增強肌肉力量的專案，如仰臥起坐、原地向上跳等。

　　②鍛鍊強度：鍛鍊時注意身體反應及自我感覺，量力而行，膝蓋不好要少進行劇烈運動。如早晨可以堅持鍛鍊半個小時，先進行小幅度的慢跑熱身，再做5-10分鐘肌肉力量練習，再進行跑步。平時還可以利用下班到家的距離多走動，建議每天步行半小時。而游泳相對來說對膝蓋的壓力最小，因此可以天天遊，建議每次20-30分鐘就可以了。注意，膝蓋不好要少進行劇烈運動。

　　不要以膝蓋不好拒絕運動，適當的運動鍛鍊才是健康的身體保障。養成每天鍛鍊的好習慣，加上及時補充營養，可以有效地改善膝關節健康狀況。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。