主要是氧氣含量的減少，原因是人體缺氧，而壓強降低則是造成人呼吸困難頭痛的主要原因。

1、人體急速進入海拔3000米以上高原暴露於低壓低氧環境後產生的各種不適，是高原地區獨有的常見病。常見的症狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的症狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動等可使頭痛減輕。

2、高原反應，由於地球引力的作用，空氣基本都是分佈在地球表面，在高原的部分，空氣隨地勢的升高而愈加分佈的細薄，又由於氧氣的密度略大於空氣，因而空氣中氧氣都分佈在地勢比較低的地方(二氧化碳更低)，氧氣含量減少率，大於空氣減少率，使得空氣中氧氣體積低於21%。當然，隨著海拔的升高，大氣壓強的降低也是造成高原反應的主要原因。畢竟，人體內的壓強是不變的，而空氣壓強卻隨著海拔的升高而降低，造成人體內外壓強不相等，使人呼吸更加困難。

……高海拔的地方氣壓較低 ，氧氣稀薄，人體吸氧量減少 ，所以會引起缺氧，也就是高原反應。這就是造成頭痛的原因！但是也是因人而異，不是每個人到高海拔地區都頭疼。……我在青海當兵的時候；去過塔爾寺、去過樂家灣、去過青海湖、去過柴達木、去過祁連山、就不頭痛！

頭疼只是高原反應的表現之一，高原反應可以看做不是一種病，他是人體不適用高原的氣候氣壓產生不能夠適應環境的反應。這個就有點像你跑步，順便跑幾步的話會喘粗氣，在自己達到極限的時候你在繼續狂奔一段時間，這個時候你停下來就會發現自己呼吸困難，大腦缺氧一段時間你就有頭疼的感覺。這個是由於身體過量消耗氧份造成的缺氧頭疼，高原反應是空氣中氧份少而出現的缺氧，所以頭疼來的慢，時間疼的長。不能適應氣候的話可以用優易這樣的抗高原反應的藥來輔助，要鍛鍊成像西藏人那種不會出現高原反應的體質可不是一件簡單的事情。

為什麼去高海拔的地方會頭痛？

頭痛是高反的最輕微症狀，這個反應會因人而異。我有一個朋友坐飛機到昆明，當晚就由於頭痛睡不了覺，要知道昆明海拔才2000米不到，這種情況是比較少見的。下面簡單說一下造成頭痛的原因，當人們從高氣壓高含氧量的平原地區快速到達低氣壓低含氧量的高原時（3000米以上），吸入空氣的含氧量低，血液迴圈中血液攜氧量下降，促使呼吸、心跳頻率加快，造成腦部神經出現應激性興奮，致使腦部血管擴張，從而引發頭疼。

我這些年那麼多次上青藏高原，僅有一次出現高原反應，但也是輕微頭痛，睡眠還勉強可以，也曾有一次無吸氧支援下徒步上到接近6000米的冰川經歷，在這裡分享一下我的防高反經驗。

首先，要在平時多跑步，慢跑，提高身體機能，特別是心肺功能，控制體重，不要過胖。其次採取分段分時漸進式進入高海拔地區的方式，切忌快進，讓身體失去適應期的時間。在這個漸進過程中，對飲食方面更加註意，不要暴飲暴食，肉食類食物適當減量，用其他高熱量易消化食物替代，因為在高原地區人體代謝功能會減慢。減量多餐式補充食物。

另外飲水顯得非常重要，在高原地區每天水量補充必須維持在成人3000毫升以上，這個可以降低血液濃度，提高迴圈代謝，且可以在飲用水中加入適量的葡萄糖沖劑增加能量。一個健康體質的人會在2～3天內完全適應高原環境，頭疼也自然消失了。可以隨身攜帶血氧儀測量自己的實時血氧飽和度，以更科學的安排活動。

高原反應，令很多渴望到青藏高原旅遊的小夥伴們內心恐懼，其實只要身體健康，平時多運動鍛練，在高原地區活動時放鬆心理，高反自然遠離你。