這個題目我就十分贊同。

1 形成一個正確的，能維持相對正常體重的生活習慣。習慣不養成，只想完成減肥“任務”，不客氣地說：別想了，不會成功的。只有把維持健康體魄的動機變成自己日常生活的一部分，像吃飯、睡覺一樣形成習慣，減肥就有可能成功。企圖走捷徑，只想完成任務，代價就是損害健康。

2 掌握維持相對正常體重的基本規則：那就是“管住嘴，邁開腿”，這兩條做不到，還是這句話：別想了！胡吃海喝不運動，想減肥，不可能！沒有一種方法--我是說在人世間，沒有辦法能抵消胡吃海喝不運動，至於什麼叫胡吃海喝不運動，所有想減肥的人都懂。有人總想靠一種藥物來抵消自己在飲食運動方面的壞毛病，那是天方夜譚。沒有這種藥物可吃。

3 現在再談藥物。用藥的前提是上面說到的兩條基本原則，如果上面兩條做到了，藥物也不是沒有可吃的。首先，肥胖只是一種現象，有些病態肥胖可以把超重作為一個症狀，而且他還有可能伴有其他一些不適，比如乏力，自汗，多痰，食慾過旺，喘息，有的還會有心血管和周圍血管病的一些症狀，血糖過高和骨關節病、內分泌失調、代謝功能失調、面板及附屬器等方面的症狀。這就需要自己與醫院醫生密切配合，糾正偏頗。在這方面，糾偏治病是比減肥更重要的任務，上面已經提到，健康、安全才是首要目標。

中醫的確有胖人多溼多痰一說，但是一味地給胖人服用祛溼化痰藥物是治標不治本的方法，有的還會產生副作用。一方通用的方法是不符合科學的，如果讓中醫解決肥胖問題，拋開辯證施治也是不行的。社會上一些減肥神藥可以說百分之百不能用。

健康減肥第一步，確定自己是否需要減肥。

自測身體指數BMI，體重除以身高的平方。

不要盲目減肥。

健康減肥第二步，調整飲食結構，適當運動。

減肥不用一味節食，減少日常飲食中容易增長體重的食物，控制鹽油的攝入，少吃高脂肪高糖食物，不暴飲暴食，均衡膳食。

根據個人自己運動能力，循序漸進地運動。沒有運動習慣的人，可從散步開始，逐漸增加距離和速度；有運動習慣的人，多做有氧運動，消脂減肥效果明顯，配合力量訓練可以鞏固減肥成果。

健康減肥第三步，耐心與堅持。

人不是一天胖起來的，也不要希望一天瘦下去。依賴外在手段，藥物等的減肥，不但傷害身體，還容易反彈。

減肥一般以月為單位看效果。一到三個月是初步有效期，六到十二個月為鞏固期。

希望大家都選擇健康減肥！