現在越來越多的人喜歡熬夜了，

都知道熬夜對身體不好，但還是控制不了要去熬夜。

其實每個人都不是因為喜歡才熬夜的

會有很多其他原因：

1、 經常在夜間加班工作或學習的人他們的壓力大，

大腦持續興奮，想睡都睡不下，明天照樣精神我也試過這種情況，

出現這樣的情況，建議停下手中的工作，去旅遊散散步。放鬆心情。

2、 夜間娛樂，喜歡夜間娛樂，每晚都會出去蹦迪，每晚都有約之類的，

大晚上出來吃飯喝酒，唱歌，玩牌，生活越來越豐富。

不出去玩的人也待在家裡看電視玩手機，基本都會熬夜到12後才會開始進行睡覺，

現在的人在哪都是瞧著自己的手機，出門走路甚至過馬路都低著頭瞧著手機，

最後希望經常熬夜的人進行一些適當的文體活動，嚴格的控制熬夜的次數。

夜深人靜的時候，明明困到眼睛都睜不開了，然而還是“捨不得”睡覺。其實現在習慣晚睡的人很多，而身患“晚睡強迫症”的人更是不計其數。

“晚睡強迫症”是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險。晚睡強迫症是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡。晚睡強迫症的原因多為生活、工作壓力大、節奏快，時間都給了工作，個人時光被嚴重壓縮，一到晚上就希望“變本加厲”的找回，這一現象在學生、白領等群體尤為常見。

其實，“晚睡強迫症”的症狀很容易判斷，根據以下幾點自測。如果你的“YES”遠多於“NO”，那麼你很可能有“晚睡強迫症”，此刻需要注意。

1.晚上時間寶貴，然而總是還沒做什麼事，轉眼就到了深夜；

2.白天工作辛苦，沒時間做保養，晚上敷面膜、泡腳，結果趁著空擋，沉迷於追劇不亦樂乎捨不得睡；

3.眼睛紅紅的佈滿血絲，哈欠連天，黑眼圈明顯；

4.情感交流匱乏，晚上社交軟體玩著手機根本捨不得睡，刷微博、逛淘寶……睡覺什麼的都拋一邊去；

5.晚上回家後就開始亢奮，上網看小說電影，總是說看完就睡覺，然後經常食言；

6.練就白天在公交車上、辦公桌上、教室課桌......隨時隨地都能睡著的“神功”；

7.每天都在深陷“今天一定要早睡”和“這麼早睡太可惜了”的矛盾中，且“這麼早睡太可惜了”往往穩贏。

造成睡眠拖延的原因，大多逃不過下面幾個定律！

首先，對於忙綠一整天的人來說，好不容易等到晚上，終於有了屬於自己的時間，想幹嘛就幹嘛，哪捨得就這麼早早睡去？而且晚上自我控制能力處於低谷水平，很容易拖延！

其次，人有惰性，下班回到家會先磨蹭一會兒，刷刷微博，發會兒呆，或者和貓玩會兒...等到該睡覺時，發現澡沒洗、牙沒刷，一切都在阻止你早睡，等忙完躺床上時，可能已經不困了！

還有一種是報復性的拖延，比如長期受工作或學習約束，一旦到了週末，可以自己安排時間，就會產生“反正明天可以睡懶覺”的心理，似乎要把過去沒熬盡興的夜補回來，於是放飛自我，拼命拖延！

總之，排除一些睡眠疾病方面的原因，很大部分的睡眠拖延都是人的主觀意願！但是如果你有一些不得不做的事情，比如晚上要加班，或者看《復聯4》的首映，這種不算睡眠拖延！

睡眠拖延雖稱不上是種病，但會對健康產生影響，長此以往，容易引起焦慮、記憶力變差、工作效率低等狀況。