寶媽總抱怨，生孩子像是給自己挖了一個填不上的坑。懷孕時被孕吐折磨，孕晚期，被肚子裡的寶寶折騰得都睡不好覺，想著熬到生下來娃就解放了。可是真是把娃生出來就萬事大吉了嗎？
其實大多數媽媽從懷孕到產後完全恢復，可能需要數個月或更長的時間。許多媽媽會因為產後的變化而感到茫然，其實，在生完孩子後產婦恢復的好壞和速度，取決於許多原因：包括懷孕前的健康狀況以及什麼樣的分娩方式等。
新手媽媽通常會面臨以下幾項考驗：
1、肚子會痛
因為產後子宮收縮，子宮收縮有助於子宮復原，而惡露也是要靠子宮的收縮才能排出。親餵母乳有助於子宮收縮，媽媽在哺乳時，甚至可以感受到子宮收縮的疼痛感，這些都是很正常的現象。此外，產後腹部肌肉的癒合，也可能有一些疼痛。使用束腹帶或熱敷也能幫助緩解減少產後疼痛。
2、感覺非常累
許多媽媽並沒有真正認知到產後會有多累。這種疲憊感可能來自於寶寶日夜顛倒的作息，同時也來自於妳的身體因為生產所產生的傷口疼痛、漲奶的乳房疼痛等。這種疲勞感可能維持數天、數週，如果有條件，請在寶寶睡著時，也跟著小睡一會兒。劃手機、甚至追劇的念頭必須放下，好好睡一覺吧！
3、下體有疼痛感
自然產生產過程中，如果陰道因胎兒體型太大、或產程過快而撕裂；生產完妳的會陰會有幾天可能感覺疼痛。每次上廁所後，使用沖洗罐以溫水沖洗會陰部並按壓擦乾，保持傷口乾燥清爽，都有助於舒緩下體疼痛感覺。
4、感覺悲傷或沮喪
因為產後荷爾蒙變化、育兒或哺乳的壓力和疲勞的結果，新手媽媽在產後一兩週感到悲傷或憂鬱是很正常的。至少有一半甚至更多的女性，在生完孩子後會趕感到煩躁、悲傷或不堪重負。
需要注意的是，如果滿月後，如果妳仍然感到沮喪，可能會面臨更嚴重的產後抑鬱症，有許多女明星、藝人也曾分享她們產後憂鬱的問題，這種情緒會影響大約1/10的產婦。如果有這種情形，請務必尋求專業醫護人員的幫助。極少數女性會有產後精神問題，這可能帶來幻覺、傷害自己甚至寶寶的風險。
5、月子裡常伴隨著便秘
便秘是懷孕的另一種常見的後遺症，如果產後有縫合傷口，會因為擔心排便時用力下體會疼痛，或是導致會陰傷口縫合處破裂，而不敢上大號。有些簡單的方式可以幫助緩解便秘，包括喝大量的水，吃水果，蔬菜和其他富含纖維質的食物。特別提醒，如果媽媽在寶寶出生四天後都沒有排便，請諮詢醫生，他們可能會推薦使用軟便劑或瀉藥。
6、某種情況下有患痔瘡的可能
痔瘡是指肛門周圍的靜脈，有不正常的腫脹和突出，當懷孕子宮壓迫，容易導致血液迴流不佳，靜脈就會突出來。生產時用力太久可能會加劇疼痛感。如果產後痔瘡嚴重，可以每天15分鐘的溫水坐浴，加溫患處，幫助血液迴流。此外，和便秘一樣，攝取富含纖維的飲食，多喝水，以及適當的運動，都有助於改善。
7、會有漏尿的情況
自然產後尿失禁的狀況其實很常見，當你笑或咳嗽時，膀胱可能會有漏尿的情形，你可能也會注意到排便也變得更困難。產後漏尿的問題會隨著時間而改善，並不會造成媽媽的終生的困擾。
8、月經不會馬上來但仍要避孕
產後月經恢復的時間因人而異，媽媽選擇餵母乳，則可能需要更久的時間。需要上起注意的是，即使月經還沒有來，仍然可能懷孕！實際上有不少產後剛滿月沒多久又懷孕的案例，請不要把產後月經還沒來當作不用避孕的藉口，以免計劃外的二寶、三寶提前來報到喔！
9、不可能很快恢復到懷孕前的體重
生產完只會減掉是嬰兒體重、羊水和胎盤的總重量。在產後一週內，之前手腳水腫的情形會逐漸改善，這能會減掉一些體內多餘的水分，體重再稍微往下降。剩下的體重，妳可能需要幾周、甚至幾個月的時間慢慢恢復。如果妳要喂母奶，請不要急著節食減肥，喂母奶可以幫妳消耗多餘的卡路里。
寶媽總抱怨，生孩子像是給自己挖了一個填不上的坑。懷孕時被孕吐折磨，孕晚期，被肚子裡的寶寶折騰得都睡不好覺，想著熬到生下來娃就解放了。可是真是把娃生出來就萬事大吉了嗎？
其實大多數媽媽從懷孕到產後完全恢復，可能需要數個月或更長的時間。許多媽媽會因為產後的變化而感到茫然，其實，在生完孩子後產婦恢復的好壞和速度，取決於許多原因：包括懷孕前的健康狀況以及什麼樣的分娩方式等。
新手媽媽通常會面臨以下幾項考驗：
1、肚子會痛
因為產後子宮收縮，子宮收縮有助於子宮復原，而惡露也是要靠子宮的收縮才能排出。親餵母乳有助於子宮收縮，媽媽在哺乳時，甚至可以感受到子宮收縮的疼痛感，這些都是很正常的現象。此外，產後腹部肌肉的癒合，也可能有一些疼痛。使用束腹帶或熱敷也能幫助緩解減少產後疼痛。
2、感覺非常累
許多媽媽並沒有真正認知到產後會有多累。這種疲憊感可能來自於寶寶日夜顛倒的作息，同時也來自於妳的身體因為生產所產生的傷口疼痛、漲奶的乳房疼痛等。這種疲勞感可能維持數天、數週，如果有條件，請在寶寶睡著時，也跟著小睡一會兒。劃手機、甚至追劇的念頭必須放下，好好睡一覺吧！
3、下體有疼痛感
自然產生產過程中，如果陰道因胎兒體型太大、或產程過快而撕裂；生產完妳的會陰會有幾天可能感覺疼痛。每次上廁所後，使用沖洗罐以溫水沖洗會陰部並按壓擦乾，保持傷口乾燥清爽，都有助於舒緩下體疼痛感覺。
4、感覺悲傷或沮喪
因為產後荷爾蒙變化、育兒或哺乳的壓力和疲勞的結果，新手媽媽在產後一兩週感到悲傷或憂鬱是很正常的。至少有一半甚至更多的女性，在生完孩子後會趕感到煩躁、悲傷或不堪重負。
需要注意的是，如果滿月後，如果妳仍然感到沮喪，可能會面臨更嚴重的產後抑鬱症，有許多女明星、藝人也曾分享她們產後憂鬱的問題，這種情緒會影響大約1/10的產婦。如果有這種情形，請務必尋求專業醫護人員的幫助。極少數女性會有產後精神問題，這可能帶來幻覺、傷害自己甚至寶寶的風險。
5、月子裡常伴隨著便秘
便秘是懷孕的另一種常見的後遺症，如果產後有縫合傷口，會因為擔心排便時用力下體會疼痛，或是導致會陰傷口縫合處破裂，而不敢上大號。有些簡單的方式可以幫助緩解便秘，包括喝大量的水，吃水果，蔬菜和其他富含纖維質的食物。特別提醒，如果媽媽在寶寶出生四天後都沒有排便，請諮詢醫生，他們可能會推薦使用軟便劑或瀉藥。
6、某種情況下有患痔瘡的可能
痔瘡是指肛門周圍的靜脈，有不正常的腫脹和突出，當懷孕子宮壓迫，容易導致血液迴流不佳，靜脈就會突出來。生產時用力太久可能會加劇疼痛感。如果產後痔瘡嚴重，可以每天15分鐘的溫水坐浴，加溫患處，幫助血液迴流。此外，和便秘一樣，攝取富含纖維的飲食，多喝水，以及適當的運動，都有助於改善。
7、會有漏尿的情況
自然產後尿失禁的狀況其實很常見，當你笑或咳嗽時，膀胱可能會有漏尿的情形，你可能也會注意到排便也變得更困難。產後漏尿的問題會隨著時間而改善，並不會造成媽媽的終生的困擾。
8、月經不會馬上來但仍要避孕
產後月經恢復的時間因人而異，媽媽選擇餵母乳，則可能需要更久的時間。需要上起注意的是，即使月經還沒有來，仍然可能懷孕！實際上有不少產後剛滿月沒多久又懷孕的案例，請不要把產後月經還沒來當作不用避孕的藉口，以免計劃外的二寶、三寶提前來報到喔！
9、不可能很快恢復到懷孕前的體重
生產完只會減掉是嬰兒體重、羊水和胎盤的總重量。在產後一週內，之前手腳水腫的情形會逐漸改善，這能會減掉一些體內多餘的水分，體重再稍微往下降。剩下的體重，妳可能需要幾周、甚至幾個月的時間慢慢恢復。如果妳要喂母奶，請不要急著節食減肥，喂母奶可以幫妳消耗多餘的卡路里。