其實像題主這樣的問題很多人都有，都市生活壓力大，生活節奏又快再加上長時間的加班熬夜導致不規律的作息和不合理的飲食，很多人都處於亞健康的狀態。平時身體也沒什麼大問題，就是整個人很容易疲倦，無精打采，這種亞健康的狀態其實就是免疫力下降的表現。

因此要想緩解這種很疲憊的狀態，除了工作要適當休息之外，也要在繁忙的工作生活中注意提高免疫力，具體有以下做法。

第一：合理的飲食

加班的時候不要想起來的時候才吃飯，也不要在深夜點外賣，飲食不規律會導致胃腸道不定時的分泌胃酸，容易引起腸胃疾病。

注意飲食的均衡，維生素蛋白質等攝入要足夠，尤其是蛋白質，機體所有的重要組成部分包括免疫系統都要有蛋白質的參與。蛋白質攝入不夠會導致免疫力下降，所以，要注意補充蛋白質。

成年人一天所需蛋白質為60g左右，上班族經常加班沒時間準備充足的食物，攝入蛋白質很多都不達標，因此需要額外補充蛋白質。我平時習慣早餐在牛奶里加上一勺湯臣倍健的蛋白粉，味道是淡淡的豆香，感覺還不錯。湯臣倍健的蛋白粉也是各種比較研究過後才選擇的。這款蛋白粉是一款動植物雙蛋白配方的蛋白粉，植物蛋白來自東北非轉基因大豆，不僅可以補充8種人體必需氨基酸，而且大豆蛋白是最好的植物蛋白來源，動物蛋白則是提取自紐西蘭/澳洲的乳清蛋白，乳清蛋白可以有效緩解疲勞，雙蛋白科學配比，營養全面且均衡。

第二：合理的運動

這個也是老生常談了，多進行戶外運動，每天要有一小時的運動量，哪怕你只是去散散步。出門運動可以呼吸新鮮的空氣，還可以讓眼睛有一定的時間進行眼距的調整讓眼睛也得到休息。

只要平時多注意一點小細節，身體就可以得到恢復，畢竟我們的身體功能還是很強大的。但是要是光運作不進行修整的話，鐵打的身體也會生鏽。希望大家在拼搏事業的時候也要注意一下身體的健康問題。

加班之後老是覺得很疲憊怎麼辦？這個問題我記得曾經好象回答過似的。不管如何，夕陽無限好，為社會發揮一點光和熱，也算進一步對起自己的人生，做點好事吧！

我可以大膽地稱你年輕人，我願為你提出以下幾點建議，僅供你參考:一，假如不是企業強制性要你加班或者是連續突擊加班為了搶完成任務的需要，而加班，但你又感到自身很疲憊，我建議你向企業提出申請請求不參加加班，並將不加班的原因與理由說清楚，經得批准方可不參加加班。

二，可能你的身體健康上是否有什麼久佳？最好到醫院找醫生看看，檢查一下身體為好！

三，加強體能鍛鍊，晚上九時半必須上床睡覺，早上五時半必須起床。早晨旁晚有時間的話必須鍛鍊鍛鍊，增強體質，提升健康。

四，夫妻恩愛生活要節制。精力旺盛，身心充沛:一月三次愛的生活，身體欠佳時最好不過夫妻恩愛生活。這樣才能保護你自身心身健康與快樂而感輕鬆舒暢不疲憊！

五，列寧說:會休息的人，才會工作。一定要勞逸結合。不要為了幾個加班費，卻陪上自已身體不健康這個班不加為好。

六，平時心情放鬆些，多想些開心事，快樂是良藥，有一句話說得好，笑一笑十年少。天天開心，天天快樂那多好呀！

以上六點供你參考。希望你天天開心快樂！永不疲憊！

勞累過度，加班後覺得疲憊也是正常現象。多休息後好了就算正常。但如果一直伴疲憊的感覺，就有醫生說如果缺鈣會有這樣的。適當補鈣不過量也該是有益無害的，就吃些酸鋅鈣，易吸收鈣片及含鈣較高奶製品也是有幫助的。

如果一個人貧血，也會易疲憊。適當量吃補血含鐵的食物如波菜，豬肝，阿膠等等。

如果身體內有器官有病變人也會疲老的。建認還是應上醫院檢病因！