我和題主有一樣的問題。我感覺是因為我們都屬於敏感體質加有一點社交恐懼症的人，我們剛到一個地方，因為外界環境的突然變化導致我們在心裡和生理上無法快速適應，從而產生恐慌焦慮的情感，而這種恐慌焦慮正是我們自我保護的一種方式。

所以題主不要擔心這是正常現象，題主可以在熱鬧的環境中，試試找一件自己感興趣的事，轉移自己的注意力。或者和自己熟悉的人談論一些有趣的話題。在或者可以試試戴上耳機聽聽音樂，這一條只適合在不嚴肅的場合使用。

一個人獨處時間長了，或者久居鬧市，而且比較習慣這樣的生活，一下子換個地方，是自在開心還是悶悶不樂，可能和內心無形之中已經設定好的模式在運作有關。所謂境隨心轉還是心隨境轉，是選擇，也是慣性。如果每個人都能經常覺察，關照自己的情緒背後運作的一套模式，那麼，我想一定會生活得更好。

他一直都有焦慮恐懼症，一旦去熱鬧的地方，就會感覺頭暈暈的，視線也變得模糊，而且走路時心裡會覺得有人在跟蹤。後來他在家人陪同下去了心理健康諮詢所，醫生剛好也是這方面的專家，給了他很多意見，大致上就是說什麼，你要相信你自己是最棒的，不要感到自卑，不要害怕別人的眼光，多與別人交流。可以多運動，釋放自己，保持心情愉悅。大致就是如此，心理暗示比較多。

讓我來告訴你吧！

去熱鬧地方會有侷促、不自在的感覺，首先是你不自信，你很在意自己在別人眼中的形象，因為沒有信心，很害怕自己的言行舉此不符合在大家心目中的款式，而遭到鄙視和嘲笑，更畏懼讓大夥瞧不起自己，所以很拘束、抑制自己的表現。越是這樣，在那種場合就越感手足無措，狀態就更是生硬，若不是為了應酬，你寧肯孤陋寡聞地獨處自己的空間。還有就是自己有自卑感，肯定在群體中你在地位、經濟、才華、論談等等方面都不如人，窘迫的現狀讓你釋懷不開，想著自己是最差的，又怎好在眾多條件皆優的人群中顯擺，這不是打臉獻醜嗎？自卑的同時也自悲，才造成這尷尬的局面。

要怎麼克服呢？我個人認為，首先得扭正自己的思想觀念，從容地應付這種場面，想著“天底下除了生與死，眼前的事都是小事”，這樣你就釋然了。再而，平時裡多些待人接物的事情，從多接觸人際關係鍛鍊了自己的交涉能力，久之就會變為遇事不驚、臨危不亂的品性; 最後值得一提的是“壯大自己”！真正富強的自己，不管做什麼、在什麼地方都底氣十足，在哪兒都能幹練灑脫、叱吒風雲！

到熱鬧的地方總會有種侷促、不自在的感覺，這是很多人都存在的問題。這是一種不好的性格特點，應想法去克服它。為什麼會出現這個問題，以我的看法，我覺得這是缺乏自信的表現。為什麼會缺乏自信？不外乎內因和外因兩種因素。

一、內因可能是有人天生內向靦腆，不善言談。內向的人大多喜歡安靜的環境，不喜歡嘈雜熱鬧的場合，不希望被人關注，不希望被別人的目光聚焦。一旦到了人多熱鬧的地方，難免會被別人問起、說起，由於不善言談，可能會不知道怎麼回答別人，怕被別人取笑、耍弄，心裡發虛，所以才會感到侷促、不自在。

二、外因可能是從小生活在一個嚴厲壓抑的環境中，經常受到大人的呵斥。也有可能家庭經濟條件不好，生活比較困難，以致產生了自卑的心理，覺得自己不如別人，造成了拘謹、畏縮的心態，在熱鬧的地方就會感到侷促、不自在。

不管什麼原因造成的，都可以通過後天的努力去克服。首先要讓自己變得自信，要讓自己覺得不會比別人差。要多和周圍的人交流互動，把自己融入到集體中去。當自己和別人打成一片時，自然就不會感到侷促、不自在了。其次，要多學習，讓自己變得優秀。古話說，“腹有詩書氣自華”，“藝高人膽大”，只要自己有本領，就會有氣場，別人就會高看一眼，自然就不會存在前面所說的問題了。