我感覺最大的習慣就是喜歡練習瑜伽吧，像那些明星媽媽，誰不是經常練習瑜伽呢？所以也推薦所有的寶媽。如果有空的話，千萬別忘記了對自己身材的管理。

想要徹底減肥逆襲性感女神擁有完美身材，僅靠下決心制定計劃是遠遠不夠的，你得管住你那張什麼都想吃的嘴巴，邁開你的小粗腿。現在已經四月份了，再不抓住春天的尾巴，夏天別人穿著漂亮衣服出門逛街的時候你還要穿著長長的褲子麼？減肥塑形也是需要一個過程的，捨棄一定量的美食換來完美身材，這在小密看來是一個不賠本的買賣啊，而且你只要每天抽出時間來練習下小密接下來教給你們的瑜伽動作減脂是非常輕鬆的，不一定非要去跑步健身。

只要是自己開始練習瑜伽運動之後，就要開始注意控制食量了，三分靠練七分靠吃的方法還是非常可行的。但是還是要按時吃飯的，只是相對減少進食量，含有大量激素的東西不要吃，什麼薯片、蛋糕等高脂肪的東西也要完全杜絕哦。開始進入正題了，先拉伸我們粗壯的大腿吧，讓身體舒展放鬆一下，尤其是下半身肥胖嚴重的一定要認真仔細，保持姿勢的時間也要更長才行哦。

除去最受脂肪們寵幸的雙腿，緊接著就是腰腹和臀部了，剛剛我們已經完成了雙腿的拉伸練習，所以這個姿勢就是專門為了瘦掉腰腹準備的。 對於大多數的朋友們來說，姿勢看起來非常簡單，但是完成的時候就會出現這樣那樣的問題，所以千萬不能夠掉以輕心，尤其是這個體式需要將我們的腰部進行一定程度的扭轉，練習之前的伸展運動現在就派上用場了，自己控制好幅度哦，不要損傷腰部神經。

小密最常用的減脂瑜伽體式就是頭肘倒立了，其實不僅僅是小密，許多瑜伽達人在減肥塑形的時候都會可以選擇倒立這樣的姿勢，對於他們來說難度適中，效果明顯，是一款價效比相當高的瑜伽動作了。倒立體式再加上一字馬體式，難度稍微有點加大哦，重點在於身體穩定性和平衡性的保持上，雙臂儘量繃直用力，頭頂可以適當的點地協助手臂的支撐，這樣壓力會稍微變小一些，堅持的時間也會更長哦！

生完孩子後，辣媽從“一孕三年傻”的狀態開始迴歸自己，迴歸社會。媽媽、妻子、女兒（兒媳）、職場人等等這些身份需要辣媽重新去適應。養成以下幾個良好的習慣有助於辣媽提高生活品質。

一、個人習慣方面。

1、多吃蔬菜水果等富含維生素類的食物，適當吃些瘦肉，雞蛋，少吃油膩性的食物。少油少鹽低脂的飲食，少吃辛辣的食物。有規律的飲食習慣，一定要吃早餐，少吃零食。

2、合理的作息時間。養成早睡早起的習慣，保證7到8小時的睡眠時間，中午午睡半小時左右。

3、注意保持清潔衛生，每天抽出時間親自動手做做保潔。預防各種疾病，身體有不適，要及時就醫。

4、及時打掃心理的陰霾，促進心理健康，做一個快樂的人。

二、人際交往方面

1、辣媽是家庭關係中最重要的人。需要每天花些時間陪寶寶、丈夫、父母，與他們一起享受快樂的時光，為他們做些具體的事。你對他們來說真的很重要。

2、工作上積極努力，與同事簡單真誠相處，遠離是非中心，避免捲入辦公室政治鬥爭漩渦。

3、抽些時間與朋友聚聚，增進友誼。

4、遠離情感陷阱。辣媽的知性與魅力往往更容易吸引男人，難免有些心懷不軌的男人用各種方法來誘惑你，所以要學會拒絕、遠離他們。因為這是在玩火，最終必將引火燒身，還會傷害到寶寶，丈夫，父母等自己最重要的人。

三、努力提高自己。

1、抽出一些時間來讀讀書，為自己充充電。參加一些培訓班，提升某些方面的技能。

2、定期和家人一起出去旅遊，看看外面的世界。

3、經常做一些我健身活動，確保有一個健康的身體。