夜裡11點到凌晨3點

這個時候是肝膽排毒的時間

因此必須入睡

如果經常超過這個點睡覺

時間長了

肝膽排毒不好

會有黑眼圈

進而會影響到腸胃功能

甚至會引發心脈堵塞

進而造成失眠

一旦失眠，又會造成各種併發症狀

所以，還是建議你趕緊調整生活規律

否則，會對身心健康造成嚴重的影響

作者簡介，知名心理導師，作品《演戲心理學》

失眠康復案例1000人次

屬於熬夜了，大多數人都睡了3到5個小時了，夜裡，身體各項技能處於休整狀態，對於經常熬夜的人來說，熬夜起來老是睡不醒的狀態，犯困，眼睛還腫，

調整作息時間，不要熬夜。

我兒子就屬於這種凌晨兩點睡，早上十一、二點起床這類人，以前我總對他碎碎念“早睡早起身體好”之類的話。大概他聽多聽煩了，有一天忍不住懟一句：“媽媽，你要知道一個人沒有睡醒會多麼的難受！而我起床後感覺很好，我要保證上舞臺精神抖擻演出的。”其實就是要我閉口罷。那天起，我開始重新思考“熬夜”兩個字。

熬夜的危害網上都寫著呢，隨便一搜就一大把，譬如：氣血執行不暢臉色差，色斑痘痘面板老化等等一大堆。當然都沒錯，但都是泛指。忽略的是人和人的不同。

不久前的一檔綜藝節目，小哥費玉清說自己就是一個晚上工作白天睡覺“日子倒過來”的人，夜深人靜經常還會去Golf球場，不是揮杆而是溜達，然後開始工作。當時鏡頭推近，看得出小哥臉上面板好細膩，體態就不去說啦。他55年出生，應該是老人吧，但看上去頂多是個中年人。

小哥也熬夜，為什麼熬夜沒有傷害他面板、身材？原因肯定有許多，其中不乏一條——遵循一套屬於自己的“睡眠、運動規律”，持之以恆。

熬夜傷人指向的是沒有規律沒有專屬自己節奏生活的一群人。

只要有規律、睡足你的覺，起床後不感覺頭腦暈暈啥事都提不起精神，一切都OK。

算！除非上後半夜班(晚12——第二天早8點），那沒辦法，如果僅僅是玩兒，你看看這個時間段是正常人的作息時間嗎？

先給你上張圖

這是我們人體十二時辰的養生時間表，正常11點之前必須睡覺，你自己看看你到2點以後睡覺容易的哪一類的疾病吧

感謝邀請！正常情況下應該晚上9點上床睡覺，最好在11點以前進入深度睡眠，早晨7點左右起床，保持優質的八小時睡眠，有利於人體各個臟器的健康。晚上9-11點是免疫系統修復時間，11-1點是肝臟排毒，1-3點是膽排毒，3-5點肺排毒，5-7點大腸排毒，7-9點小腸吸收營養，所以按時睡覺有利於身體健康，您每天凌晨兩點睡覺，睡到中午十一點，錯過了免疫系統修復和肝臟、膽排毒的時間，早晨又不吃早飯，傷及腸胃，長此以往對身體不利，建議早早睡覺，早睡早起！

只要你是在中國，兩點睡覺肯定是熬夜了。起再晚都是熬夜了，你錯過了肝經膽經恢復的時間。時間久了，身體會出問題的

每天晚上超過11點睡覺就算熬夜了，因為晚上11點到1點之間是肝臟排毒時間。超過這個時間還沒睡覺就算熬夜了。雖然早上醒得晚，但是違背了生物鐘的規律和時間，就算熬夜了，長期這樣作息是對身體有害的。

所以，建議為了身體健康著想，還是堅持每天早睡早起，保證11點以前上床休息。早上7點以前起床，這樣能保持身體的健康狀態，白天元氣滿滿，精神狀態好，工作效率更高。

如果長期睡眠障礙，睡眠質量不佳，建議配合吃一些安神助眠的藥物調理，最好是中成藥，沒有毒副作用，例如敖東安神補腦液，就有安神助眠、益氣養血、緩解神經衰弱的功效。

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