為什麼說早的蘋果是金蘋果呢，因為一般人在早上都會超過10個小時沒吃東西，那人體內的肝糖基本耗盡，會會感到疲累乏力。那早上空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，讓人在早上也能精力充沛。那這是對於健康的人來說，早上可以空腹吃蘋果，但是不要過度過量。但是要注意的是，對於一些胃腸道不舒服的人群來說，早上不適合吃生冷的食物，特別是空腹的情況下。像血糖不穩定的人群來說，也是要注意的。

中午吃蘋果，一個是飯前1小時吃蘋果，這時吃，可以減少熱量的攝入，可以增加飽腹感。那對於想減點肉肉的夥伴，可以選擇這個時間點吃。另外，飯前吃蘋果還可保護體內的免疫系統受熟食的不良刺激，對免疫系統也有幫助。

那飯後2小時吃蘋果，可以促進消化。

晚上有很多水果是要儘量少吃的。但蘋果，晚上可以適當吃點，不要過量就好。

不管是哪個時間點吃蘋果，細嚼慢嚥才是最好的。如果一個蘋果能夠15分鐘吃完，蘋果中的有機酸衙果酸質就可以把口腔中的細菌給殺死，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。

“早上吃的是金蘋果，中午吃的是銀蘋果，晚上吃的是毒蘋果”不管這說法是不是正確，吃蘋果畢竟有好處。

1、首先，蘋果中富含大量維生素，膳食纖維，有助於減肥。我曾早上吃一個蘋果加一杯牛奶，飽腹感很強，主食吃得少，達到減肥的目的。

2、因為蘋果有大量膳食纖維，有利於通便，膳食纖維善於被人體吸收。

3、蘋果中含的鈣質和維生素E，能夠防止面板老化，防止皺紋的產生，有美容的功效。

4、俗話說：“一天一個果，醫生不找我。”我一般都是早餐時候吃蘋果，或下午2點左右吃，晚上一般我不吃蘋果。

5、常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。

6、蘋果中富含鋅元素，還能增強記憶力，孩子多吃蘋果，有助於增強記憶力。

7、有人說吃蘋果的時候最好削皮吃，怕噴農藥不好。

殊不知蘋果皮的營養含量更高，我一般是用牙膏塗抹蘋果上，過一會使用牙刷再清洗乾淨，這樣清洗後我都是連皮吃。

希望可以幫到你。

蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。其有利於溶解硫元素，使面板潤滑柔嫩。據說“每天一蘋果，醫生遠離我”。

但是吃蘋果的時間段是有講究的，所謂早上是金、中午是銀、晚上是銅：說的就是早上吃蘋果吸收的是金，中午吸收的是銀，晚上吸收的是銅。此外，因為吃的時間不一樣，消化也不一樣，比如晚上吃過了，不怎麼運動就睡覺了，不容易消化，還會留在腸胃裡，要到第二天才能消化，所以才會說，晚上吃的蘋果是爛蘋果。所以小編建議大家吃蘋果的最佳時間是早上。

這種說法不正確，只能說早上吃蘋果營養價值最高，晚上吃營養價值最低。食量合理，平衡膳食才是最重要的。

蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，這些都是天然的抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比較豐富，能代謝掉多餘鹽分，有助減肥。說了這麼多好處，為什麼說題中說法沒道理那，從以下幾個方面來說。

人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，此時吃蘋果能儘快補充糖分。蘋果中的維C可以幫助消化所食肉類中的鐵質，還可使胃口略減，因此蘋果還是是減肥者的佳品。

俗話說，一天一蘋果，醫生遠離我。也可見蘋果有一定的藥用價值。至於晚上吃蘋果，也不至於壞到哪去，只是不建議晚上多吃水果，晚飯後吃水果不利於消化，對腸胃功能有所影響，很多水果在睡前都不宜食用，但也完全沒到晚上是毒蘋果的地步。

合理搭配，均衡膳食是最重要的，再好的東西吃多了對身體也沒好處。