減少脫髮首先要補氣血，營養要補充足，但也不能過剩。可以吃點補血的食品，紅糖水，大棗，血豆腐等等。其次睡眠要充足。還有保持好心情。洗髮水可以用輕柔型的刺激小的，洗髮時不要用力揉。要用護髮素。一般如果你不是之前就脫髮只是產後脫髮的話在產後6，7個月情況就會好轉。如果還是脫髮嚴重就要去看看醫生了。

首先想說這位妹妹不用太過擔心，產後脫髮是很常見的事情，千萬不能過於擔心而產生焦慮。

產後受激素含量的變化，容易產生脫髮，這種脫髮屬於典型的急性休止期脫髮，常在產後2個月後發生。

這種脫髮不用特別擔心，基本一年後就能恢復。

如果特別嚴重可能需要補充適當的雌性激素。

產後一定要多休息，多注意營養均衡，不要產生焦慮情緒。

我老婆坐月子時脫髮也有點嚴重，得到的回覆就是上面我所寫的。洗髮水就不推薦了，適合我的不一定適合您，當時家裡有什麼洗髮水老婆就用的什麼，沒有特別注意。

在醫學上，產後脫髮被定義為急性休止期脫髮，大部分人脫髮會在8-13周時出現，少部分會在生育後7個月才出現脫髮，生的胎次越多，脫髮就會越嚴重。

根據您所提供的資訊，產後3個月開始脫髮，是很正常的產後脫髮現象，不用過於著急和擔心，這樣對產婦以及寶寶都是有影響的，要放寬心態，解決的方法有的是。

1、激素不穩定。產後屬於身體恢復期，產婦會因自身雌性激素分泌少，而導致雄性激素上漲，引起產後脫髮。

2、精神壓抑。產婦通常在生育後，情緒都不會不太穩定，容易患玻璃心想七想八，經常有精神緊張壓抑情況，甚至嚴重點還會得產後抑鬱，也是導致脫髮出現的因素之一。

3、飲食不均衡。產婦生育後，通常都會吃大補的東西，來調節產後虛弱的身子，可能長達3個月飲食搭配是不均衡的，肉多素少，身體缺乏某些重要元素，也會造成脫髮。

4、頭皮環境發生改變。坐月子的產婦，會長達1個月不能洗頭，有老話說對產婦不好，會留下後遺症，但長時間不洗頭會造成頭皮環境菌群異常，對孕育髮絲的毛囊造成威脅，在產後不久就會引起脫髮。

1、適當補充雌性激素。可以選擇吃一些有助於雌性激素分泌的保健食品。

2、保持開朗的心態。每天都要開開心心的，這樣能減少精神緊張和壓抑。

3、膳食均衡。調理虛弱身子不一定要對吃葷，葷素搭配會更好。

4、產婦出了月子，就要好好的洗頭。產婦用的洗髮水很有講究，不能刺激否則會留下後遺症，還要恢復健康頭皮環境，建議使用碧蒙萱家的有機洗髮水，透過奧地利有機認證，安全性很高，不含化學成分和刺激物，號稱是“產婦專用洗髮水。

這類洗髮水，95%的成分是由有機植物提取物組成，如有機迷迭香水、迷迭香提取物、牛蒡根提取物等，能殺菌、抑菌健康頭皮環境，幫助毛囊活性增強，是改善產後脫髮的理想物。

我家寶寶現在四個半月，我現在也處在產後脫髮的困擾中，唯一值得安慰的是我的髮量比較多，本來我也想買那種防脫髮或者生髮的洗髮水，但是我覺得這些都是商家的噱頭，所以就沒買。

其實我覺得頭髮關鍵還是靠養，買個好點的洗髮水和發膜，我之前在網上看到個養頭髮小妙招，在洗頭髮之前用梳子把頭髮梳順了，然後在不沾水的情況下均勻的塗上發膜，過一會再用水沖掉，然後再用洗髮水洗頭髮，這樣就很少掉頭髮了，我也試過這種方法，還真的有點效果，你可以嘗試一下。

產後脫髮過了這個階段應該就好了，如果掉的非常嚴重，建議還是去醫院諮詢下醫生吧，看看是不是自身激素水平的變化。