不要過於刻意去排除某種壓力，就好比手中的一捧沙，攛得越緊沙流走的越多。排解壓力也一樣，越刻意，越適得其反。

學會靜坐，跟自己對話

很多時候，我們人生中大量的事情都是因為恐懼所引起的。不妨每天花十幾二十分鐘的時間讓自己靜坐，閉上眼睛，將所有壓力集中起來去觀想，再觀察自己的呼吸，嘗試著去平靜。你會發現，你所有的焦慮和恐懼其實並沒有發生，你仍然還在這裡。

回憶自己的過往

同樣，你可以選擇用靜坐的方式，或者以一個學習者的方式，去回顧自己的過往。回憶自己曾經是怎樣一步一步走到現在的，有沒有和現在一樣相同的境遇，當初的自己是怎麼去解決它的。你會發現你的壓力在慢慢減少，我們要做的是去面對，而不是逃避。

學會幽默和自嘲

原本我們的人生就是充滿戲劇化的，沒必要去較真。不要把所謂的壓力當做你的敵人，壓力就好比我們打遊戲過不去的那一關，時間到了，自然會過關。有壓力了，幽默的承認它，自嘲一下，留意心理傳達的訊息就好。

信任在你身邊的每一個人

壓力大多來源於我們的恐懼，這種恐懼感將我們過度的保護起來。不想面對他人，大多因為對自我沒有足夠的信心和對他人沒有足夠的信任。用換位思考的方式，回憶一下，別人遇到困難的時候，你會在力所能及的範圍去給予幫助，你會善待他人，同樣的，他人也會善待你。

很多時候壓力是因為我們的恐懼所產生，都只是源於我們的想象，其實它根本沒有發生。更不要去逃避，學會接納身邊的每一個人，更接納不完美的自己，畢竟我們都需要關懷和被關懷。

社會經濟高度發展，人們生活節奏隨之加快，壓力感會時時存在，如何為自己解壓，已成為當下人們生存發展的一項必備技能。解壓方式根據我的經驗，這裡幫你歸納幾種型別供參考：

首先找到你的壓力源在哪裡並做程度判斷。壓力是來自自己、來自家庭、來自工作、還是來自外部環境？並對壓力程度進行一個判定，比如使用1_10繩尺法，1分是最低，10分是最高，看看自己的壓力目前處於哪個位置，最後你的目標是要降到哪個位置。

身體放鬆解壓。身體放鬆了，心理壓力感自會降下來。比如讓身體出出汗，比如登山、快步走等戶外運動，打球、健身等室內運動。物理放鬆比如香薰，洗熱水澡，按摩頸肩頭部等。還有呼吸肌肉練習法，配合深呼吸，練習手臂腿部肌肉緊張-放鬆交替進行，也可讓身體放鬆下來。

情緒放鬆解壓。情緒平穩了，壓力感也會降下來。比如欣賞音樂，參觀展覽，觀看綜藝節目或幽默影片或者漫畫，休閒，選一處優雅安靜之處飲茶或咖啡，和好友小聚暢聊釋放心情，或者待在安靜的地方做自己喜歡的事來享受孤獨等。

加強時間管理與營養。使用一些時間管理技術有利於增強效率，降低應激水平，降低時間緊迫感。一個重要的原則是，把時間用到較大意義的目標上面，以防止在瑣碎的事上花費大量的時間。同時，改變拖延的習慣。飲食上注意清淡可口，營養均衡，不可暴飲暴食，可多吃蔬菜水果。

感到較大壓力，一些不利於身心健康的事情要儘可能避免，關鍵是要組合運用一些合理方法將壓力迴歸正常水平，回覆自我感受較好的狀態。推薦閱讀圖中這本小書，找到更多的解壓方法。學點心理學，助人自助！

其實解壓的方式有很多種，但並不是每一種都適合你。你首先要明白自己的壓力是來自那裡，然後才能有針對性的去解決和釋放壓力！

看到過一句話，出自著名網路節目策劃人李誕——人間不值得。

人間不值得，那我們該往何處去？

答案是，無處可去。

如果感覺壓抑，可以出去走走，看看風景看看人。或者哪裡都不去，窩在家裡看電視。恐怖片，喜劇片，勵志片