老人失眠，或者睡眠不足都是不利於健康的，不講那麼多醫學、理論、雞湯的道理了，簡單講就是人老新陳代謝能力差，體力差，飲食差，綜合反應能力差，再加上許多人有這樣那樣的病，睡眠不足就容易導致機體紊亂，觸發或誘發其他疾病，因此要儘快改善。

方法如下：一喝核桃絨，就是核桃仁中間那個硬殼，很有效，我也在喝。

二智利瑪卡，別的瑪咖是否有用，我不知道，我一直再喝智利瑪卡，有效。

四睡前喝點紅酒，對部分人有用。

四站樁和練習瑜伽，見效慢，但練好效果好，還能帶來綜合改善。

人上了年紀，睡眠也隨之減少了。有很多老人受失眠的困擾，這是怎麼回事呢？

老年人失眠主要有以下原因：

1、生理性因素：

年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。

2、腦部器質性疾病：

老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痺等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。這是引起老年人失眠的原因之一。

3、全身性疾病：

進入老年，全身性疾病發生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風溼性關節炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有症狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。這也是引起老年人失眠的原因。

4、精神疾病：

有關資料統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒後難再入睡。

5、藥物因素：

睡前服用了引起神經興奮的藥物，如治療結核病的異煙肼，治療喘息的麻黃素、氨茶鹼等，易產生興奮而難以入睡。另外左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且還可引起惡夢，擾亂睡眠。夜間服用利尿劑會增加夜尿次數，造成再度入睡困難。這也是引起老年人失眠的原因。

第一，堅持適當的鍛鍊。

不要因為年紀大了就不鍛鍊了。老年人適當的鍛鍊不僅能增強身體素質和免疫力，還能減少疾病的出現。現如今適合老年人的鍛鍊也比較多，比如廣場舞、太極、老年人舞蹈、慢跑等。

第二，調整好心態。

就算是出現失眠的情況，也不要過於緊張或煩躁不安，保持一個良好的心態能更快治癒失眠症。

第三，作息時間要規律。

養成規律的作息時間，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10點-11點左右進入睡眠比較合適。

第四，注意吃食方面。

平時多吃一些有利於改燒失眠症的食物，比如百合、龍眼、首烏等；同時也要拒絕吃一些不利於睡眠的東西，比如含酒精、咖啡因等的食物。