心率的情況對於人的健康情況有著至關重要的作用，因為心率的速度可能影響著人的壽命，而且心率問題引起的疾病，如心律失常、心率過速、心律不齊等都危害著人體健康，因此一定要注意心率問題。

據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查資料顯示，高血壓患者的心率大於84次/分鐘者，比心率小於65次/分鐘的患者，冠心病的發生風險增加1倍；

高血壓患者的心率大於79次/分鐘者，比心率小於79次/分鐘的患者，死亡的發生風險增加89%。

為什麼高血壓患者會心率加快？

其實高血壓的產生有四大機制，其中一個重要的機制就是“交感神經興奮機制”。

心率加快，反映出交感神經興奮。

交感神經興奮和高血壓是互為因果的關係。

心率過快，發生高血壓的機率就高，反過來，血壓高也會造成心臟功能的損害，從而使心率加快。

肥胖、高鹽、吸菸和代謝綜合徵等都有可能促進交感神經的興奮，而交感興奮增高，明顯的反應就是心率加快，就有可能會導致血壓增高。

一旦交感興奮增高，使得心率增快和血壓上升，對於高血壓患者來說就比較危險。

特別是有動脈粥樣硬化的患者，如果其高血壓合併心率加快有可能導致動脈粥樣硬化斑塊破裂，形成血栓，堵塞心腦血管，後果不堪設想。

所以，心率加快不僅影響患者的壽命，還可能間接導致高血壓患者的死亡。

高血壓患者心率多少最好？

成人的心率標準要求60-100次/分，但是理論上和實踐中都證明稍慢一點好。

即：心跳越慢，做功越少，壽命越長，這是經過科學家研究的結果。

但並不是越慢越好，前提是人體不能出現竇性心律，在深睡眠中可以慢到45次或更慢一點，清醒休息60次左右這是比較理想的。

而且慢的前提是不能有心慌、頭暈、黑矇、暈厥等表現！

所以，高血壓患者心率清醒狀態在60次左右最好，睡眠中慢一點沒關係。

高血壓患者如何降低心率？

許多生活習慣可以有助於長期降低靜息心率，也可以提高一個人在身體活動和壓力期間保持健康心率的能力。

以下提示可能有助於長期降低心率：

定期鍛鍊；保持水分：每天多喝無糖和無咖啡因的飲料，如水和涼茶；限制咖啡因和尼古丁等興奮劑的攝入量，如咖啡一天不能超過4杯；限制酒精攝入：大多數酒精會使身體脫水，酒精也是一種毒素，身體必須更努力地加工和去除它；健康均衡的飲食：多吃富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白質，堅果和豆類的飲食可以幫助改善心臟的健康狀況以及整體健康狀況。富含抗氧化劑和健康脂肪的食物和補充劑可以降低血壓，使心臟更易於跳動。充足的睡眠：長期缺乏睡眠會給整個身體帶來壓力，包括心臟。大多數成年人每晚睡眠7至9小時。保持健康的體重：額外的體重也會給身體和心臟帶來壓力；減少或解決大量長期壓力的來源：由工作，照顧家人或經濟負擔造成的壓力都會使心臟和身體其他部分更加努力地工作，以保持正常的節奏和流動。尋求心理輔導或心理服務：創傷性的經歷，悲傷和某些心理健康狀況會對身體產生壓力，並可能影響大腦化學，使人們難以應付日常活動和壓力。走到戶外：研究表明，那些在大自然中度過更多時間的人，即使是在樹林或公園散步的人，也往往比那些沒去的人更快樂，更沒有壓力。練習放鬆技巧：增強自我意識和正念的活動，例如冥想，在常規練習時有助於減輕壓力。

寫在最後

高血壓患者一定要注意放慢生活節奏，經常放鬆身心、深呼吸、按摩等均有助於減慢心率。

另外加強鍛鍊可提高心臟工作效率，減少心臟泵血次數從而減慢心率。

並且當生活方式改變難以奏效時就要考慮藥物治療了，可以在醫生的指導下根據自己的情況選擇合適的藥物。

所以，高血壓患者一定要把心率當回事。