不管是還深愛的時候，還是已經不怎麼愛，甚至對有些人來說，哪怕是自己已經不愛了，作為感情裡被放棄的一方，心底還是會非常不好受，甚至難過以及痛苦。

難受，是因為你付出了那麼多的感情，時間和精力，對方突然就放手了，你不但不知所措，也會在一開始接受不了自己曾經的付出都付之流水。

難過，則是因為，你可能從一開始就想好要和對方終老，也做好要和對方終老的打算，豈料，對方卻中途退場了，在心裡上你會難受也是在所難免的，畢竟對方給了你希望，又讓你絕望。

痛苦，則因為他已經放手，而你可能還不想放手或還不捨得放手，可面對他的轉身，你卻無能為力。

愛情裡，最怕的就是這種，我還愛著你，你卻連讓我繼續愛下去的機會都不給我。

一種愛而不得，明明已經被放棄了而自己卻還不肯放手，任然在等著心中自以為的奇蹟，可結果等來的只能是更大的失望。被放棄就想心裡的那根精神支柱突然斷了，內心世界岌岌可危，一種世界崩塌的難過，然後自己卻又無能為力挽救一些，只能在內心的廢墟上艱難的重建。

但，請不要讓自己沉淪，你要相信，你要明白，那人讓你受傷的人並不是真正對的人，你要做的是好好睡覺，好好吃飯，好好照顧自己，這樣才能以最好的狀態去迎接那個真正對的人，該來的終究會來的！

戀愛分手或婚後又離婚，都是人們常見的容易產生心理困擾的生活事件，特別是對於在關係結束中處於被動的一方而言。“被放棄”都是相對中立的說法，更極端的說法還包括：被甩、被拋棄等等。置身事外的人聽到這些詞都會有不適感，而對於身處那樣的位置的人來說，其體驗就更復雜了。

雖然一段關係的結束通常事先會有一些徵兆，但在一方提出結束關係的時候，另一方還是會感覺到震驚，他們的第一反應也就是否定：不會吧，怎麼就分手了呢？你是在跟我開玩笑吧？這一定不是真的……這是人在遇到突發的引發焦慮的事件時的一種很自然的防禦反應。這種防禦就像汽車受到撞擊時彈出的安全氣囊一樣，可以讓我們在強烈的衝擊性事件來臨時得到短暫的緩衝，保護我們不被即刻擊倒。

當緩衝結束，在確認了對方做出分手的決定後，人又會進入另一種狀態——努力挽回。想方設法地找機會把話說清楚，女生會想著撒個嬌、賣個萌，對方可能就回心轉意，少數極端的男生可能會用逼問、自殘的方式使對方轉變態度。但對於關係已經破裂的雙方來說，這時的挽回即使收到成效，也只是暫時的。而被分手一方所做的一切不過是為了表明自己已經為這份感情努力過，讓自己不後悔。

當確定分手已成定局後，很多人會陷入深切的痛苦中。憤怒之下人們透過社交平臺偷窺對方的動態，既害怕對方過得好，但一旦對方在平臺上流露出負面的情緒，又會很擔心。整個心緒都是被那個曾經決絕地傷害過自己的人牽引著。糟糕的情緒可能會讓人做出一些不利於自己身體健康的行為，比如暴飲暴食或絕食、失眠或嗜睡……除此之外，還有一種對個體影響持續更久的行為就是不斷地自我否定，自尊感降低：覺得之所以會“被分手”一定是自己有些事情做得不好，不斷地給自己挑毛病，認為自己很糟糕，沒有人會喜歡自己，對未來很絕望；或是把攻擊指向對方，覺得自己瞎了眼，居然看上對方這樣的人。

物極必反，時間的推移（這個時間的長短因人而異）會讓人逐漸地接受事實，也能相對冷靜客觀地看待曾經的那段關係。這個時候人們開始接納自己，也會看到在關係中對方的糟糕表現，下決心刪除了對方的聯絡方式，並把對方從網路社交平臺上刪除或拉黑。當然這段時間也是容易動搖的時期，會因為對方的突然聯絡而浮想聯翩。但這時自尊已經在恢復，在對關係的思考中也會更多看到自己。

經歷了以上幾個階段之後，那個感情裡“被放棄”的一方就開始逐漸地接受分手的事實且走向癒合了。過程或許很難熬，但經歷過之後，我們會發現：沒有什麼人、什麼事能夠阻止我們讓自己過得更好。