從我個人的經驗來看，不提倡這種做法.因為剛剛運動完人體的毛孔處於開啟的狀態。身體溫度很熱，如果這時候洗澡的話，會給面板帶來一種強力的刺激。造成毛孔的極速收縮，毛孔張開的時候其實也是一個排毒的階段，在突然遇到這種極速的收縮的話，對身體的新城代謝，內分泌產生影響。

還有的話，如果是洗冷水澡，應該避免感冒的發生。正確的做法是運動完後休息一小會，等身上的汗水乾以後，體溫恢復正常之後，在洗澡。

每個人都有自己的家庭，自己的愛人以及熱愛或者為了更好的工作，必須有一個好身體。在這世界上要想守護住這些東西，只有你。

如果有人要問為什麼要健身，你可以這樣跟他說：讀書是為了心平氣和的跟**說話，健身是為了**心平氣和的跟你說話。隨著生活水平的提高，身材的好壞也成了評判物質生活的一部分。難道你就不想擁有這樣的身材，A4腰、人魚線、翹臀。以及這公狗腰、八塊腹肌，這充滿活力與力量的身材，據說還有意想不到的效果……

健身後洗個澡，是再舒服不過的事情了。可是馬上洗澡不但會降低健身效果，也容易感冒以及有暈倒的危險，所以建議你休息20分鐘左右再去洗澡。

健身是天然的美容劑，它能阻擋歲月對你的侵蝕，願健身路上的你能一直堅持下去，加油！

首先，運動後冷浴對運動後更好的恢復有積極影響，可以減少肌肉痠痛（DOMS），縮短身體恢復的時間。

運動中，你的身體和臉會分泌大量的油脂和汗液，這些都會堆積在你的面板上，讓你的面板變糟，更容易長痘。

而且運動後，面板表面的免疫力本身也會降低，也更容易滋生細菌。

說完了運動後可以洗澡，再來說說運動後洗澡，怎麼洗才對。

一般建議是：訓練後先充分清潔面部，然後洗頭、洗身上，最後溫熱水、冷水交替1分鐘淋浴。

冷熱水交替淋浴，可以幫助更好恢復。另外，很多人可能覺得，泡浴缸比淋浴，對恢復的效果會更好。所以大家洗澡的時候冷熱水淋浴下，對更好恢復也很有效果哦。

最後需要額外注意兩點：

心跳過速的時候不要衝涼水。因為涼水可能會使得心跳驟降，導致猝死；

另外，體溫過高的時候，則避免衝熱水，否則容易因為血壓問題導致暈厥。

每個人的運動習慣都有所區別。有部分年輕人認為，進行一場酣暢淋漓的運動後，洗一個冷水澡是很刺激的事情，可以使自己身心愉悅。也有部分患者認為，進行運動後毛孔張開。在這個時候泡一個熱水澡，可以有效進行物質交換，促進毒素、乳酸從體內排出，對身體有很大的好處。從醫學的角度來講，剛剛進行激烈運動後，不建議患者以任何形式洗澡。

在進行體育運動時，無論是何種型別、何種強度的運動，都會導致血液向活動的部位流動。尤其是在做劇烈的體育運動時，會調動大部分血液向四肢末端集中。這種情況的產生需要人體主動調節，因此在心臟會增加更大的負擔，臨床會出現心率加快、呼吸急促等症狀。

停止運動後，血液會逐漸向原有的位置迴流。這個速度是很慢的，但是心率的減緩，呼吸的平緩卻是很快的。如果在這個時候立即去洗澡，由於體表溫度過高，受到水流衝擊會導致血液繼續向面板與肌肉流動。而此時心跳已經恢復到正常狀態，沒有受到外力刺激，心跳速度不會有大幅度的增加。

人體在大腦與心臟處就會產生供血不足、供氧不足的情況，容易誘發暫時性大腦缺血、心臟缺血，具體臨床症狀表現為頭暈、噁心，身體素質較差的患者還可能會昏迷。甚至還會有極少部分患者由於運動後立即沖澡，導致腦溢血、腦梗塞症狀產生。並且，在洗冷水澡時原本已經開啟的毛孔會立即閉合，會影響汗液的排除，這就會影響體液迴圈，對健康反而會產生不利影響。

因此，建議在運動之後應該儘量平心靜氣，休息半小時至一小時。最好能夠使用乾淨的毛巾將汗液擦除後再衝澡，這樣可以有效避免受風著涼，誘發感冒。