良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。當聽到別人的誇讚時，我們會心情開心一會兒，而如果有人講我們壞話，對我們無禮時，我們就可能心情抑鬱不開心。我們受到批評時的傷害，大於我們受到讚美時的幸福。所以，我們在負面事件面前，情緒停留的時候更長，心情容易低落，不開心，想要開朗起來似乎並不容易，我們努力給自己找樂趣，但要豁然開朗起來，真難。如果能轉化思維方式，讓自己多關注積極正面的事物，掃除抑鬱不開心的情緒，讓自己豁然開朗起來，就簡單容易了。

前景理論心理學家卡尼曼的提出“前景理論”，前景理論是描述和預測人們在面臨風險決策過程中表現與傳統期望值理論和期望效用理論不一致的行為的理論。他發現人們在面對得失時的風險偏好行為不一致，在面對"失"時變得風險追求，而面對"得"時卻表現得風險規避。參照點的設立和變化影響人們的得失感受，並進而影響人們的決策。

人們對“損失”比對“獲得”更敏感，面對“損失”時的痛苦感，也要大大超過“獲得”時的快樂感。由此，我們瞭解到，心情總是抑鬱不開心，是因為我們太關注“損失”而不是“獲得”。

換個角度看問題，多關注“收穫”

學會把關注點從糟糕的事情上挪開，當你想起糟心事的時候，各種負面情緒會紛至沓來，記得提醒自己，把思維從“損失”轉換到“收益”。比如，將不小心打翻了杯子，我們通常會說“糟糕，這個杯子裡只有半杯水了”，那麼我們可以訓練自己換個說法“這個杯子還有半杯水，真不錯”，強加練習，就會讓自己變得更樂觀。

可以宣洩，但不要只是宣洩

接納自己不好的情緒，盡情的哭泣，找親朋好友傾訴心中的苦悶，但不能縱容自己的鬱悶情緒無限蔓延。宣洩完後，想想今天想發生了什麼好事，讓心態積極起來。

常懷感恩之心

堅持每天記錄一下發生在生活中的點滴小事，尤其是要看到別人對自己的好，感激身邊發生的事，比如別人幫自己開了門，遞了一支筆等等。用不了多久，你就會明顯感覺到自己變得更加快樂和幸福。

怎樣才能豁然開朗？怎樣會抑鬱不開心？

在一件事情上一直沒有找到解決和處理問題的辦法，一直百思不得其解，但是又不得不去解決。出了什麼問題，無論怎麼想也想不到問題的關鍵在哪裡？但恰巧在某個時候，也許因為別人的一句話，或者看到了某個東西，或者因為其他的事情等，或者忽然覺得腦袋裡靈光一閃，就找到解決事情的辦法了，就想到問題的關鍵了。心裡就是一種豁然開朗的感覺，之後就覺得鬆了一口氣，壓在心裡的石頭終於落地了。

抑鬱不開心的情緒產生就是因為受到了外界環境的影響，比如在情感上受到了創傷，比如接受了某些消極負面的訊息。使自己的情緒變得低沉，整天看起來憂心忡忡，無精打采的。對什麼東西也提不起來興趣，也不願意出去，對自己也沒有什麼自信。覺得自己沒用又不甘心。這就是抑鬱不開心的狀態了。好好調整調整沒事的，多走出去多社交，學著做一些有趣讓自己開心的事情，再多鼓勵鼓勵自己應該就會好起來的。

解鈴還須繫鈴人，不開心一定是有原因，或許是心事壓抑的時間長了，都積累在心裡，總也開心不起來。

我前段時間也這樣，我就時不時的找到自己特別欣賞的朋友聊聊天，因為在你心目中他能聽懂你說的話，他會幫你分析不開心的原因。

我覺得不開心

如果你不開心，那肯定有讓你不開心的事情在困擾著你。要讓自己開心起來，肯定要放下那件事情，不要去想那麼多。如果你是一個女生，不開心的話就把自己好好的打扮一番，穿的漂亮一點，做一個髮型，噴一點香水，看見別人面帶微笑。慢慢的你就會發現你的心情會好起來，你的運氣也會好起來。特別是做銷售的壓力非常的大，然後呢，每天起來把自己打扮的漂漂亮亮的噴點香水。走路帶風看到別人面帶微笑。後來我就發現我的運氣好了起來，前面沒有訂單的客戶也自己跑來訂單了！所以乾淨整潔，打扮的漂漂亮亮的面帶微笑，心態會自然的好起來！心情也會慢慢的變好！

首先承認自己心情不開心的事實，其次找到讓自己心情不開心的原因（或者事件），找個可信的人講出來，接納自己的不開心，然後再想辦法。

最有效的方法：深呼吸，深深的深深的吸氣，讓心胸充盈，充盈，充盈到除了新吸的氣，心胸裡什麼也放不下啦，然後吐氣，再深深的深深的吸氣，吸到心胸再次充盈。。。。。。

壞心情是種習慣，如果沒刻意地留意到這是種習慣，就很難改變。

要學會抽離出來，客觀地分析壞情緒 ，並試著去改變，讓自己能有情緒上的轉變，不要順著壞心情。壞心情會讓人變的無力，懶懶的，什麼也提不起興趣，但如果你能客觀地知道，你自己不過是又掉到了壞情況延續的習慣裡，你就應該能夠改變。深呼吸，看書，去最熱鬧的地方——菜市、人氣的美食街。或者，找一個安靜，風景好的地方，輕閉眼，細細嗅輕風的味道，細細感受風拂過臉龐的感覺，細細聽風吹過草木的聲音，細細聽鳥雀鳴唱的聲音。。。。。。

情感越細膩的人越容易有不好的感受，越容易憂傷，如果不及時改變情緒的方向，積攢多了，可能真的抑鬱了。

學會多用五觀去體驗自然和社會的美好，少一些感懷，訓練自己的鈍感力，讓情緒單純些。

慢慢改變情緒的習慣。

情緒真是有習慣的。