老年人血壓高是非常常見的事：所以懂得健康的養生就顯得至關重要。

1）肥胖引起的高血壓。

肥胖的人，俗話說就是：“進口大於出口”，“供應大於需求”，所以人體內會有大量的毒素垃圾，特別是血管裡面的。過量的膽固醇、甘油酸酯等容易造成血管斑塊和粥樣硬化、血液粘稠，引起血管堵塞，高血壓就是這麼得來的。更可怕的是高血壓帶來的各種併發症，如冠心病、腦中風、血管破裂等高危害。

所以，這類老人群必須要注意，方方面面：

1、衣：穿著以寬鬆舒服為宜，讓身體保持放鬆狀態，有助於血液迴圈。

2、食:事物均以清淡為主，多吃蔬菜水果不含油膩的東西，少食多餐。

3、住：住在明亮通風的地方，樓層不宜過高，冬天可以嗮太陽溫暖，樓梯寬闊、衛生間有扶手等。

4、行：經常散步、走路，做保健操等。

2）貧血引起的高血壓。此類老人身體氣血不足，中醫講：“氣乃血之帥，血為氣之母”。血液不足，造成人體虛弱多病，元氣不足。

此類老人多吃一些補血補氣的事物，注意保暖！運動不宜過多！

所以，高血壓的老人隨時都要注意養生，作為子女要給與關心和理解也大有必要！

我曾經患過早期高血壓，經過藥物治療和飲食調理又恢復正常，至今十年未翻。我對高血壓有以下體會，希望這個分享能對大家起到拋磚引玉作用：

1.高血壓“根源在腎，變動在肝”，根治高血壓要用中藥和飲食，從解決肝腎陰虛著手。同樣吃肉，別人血脂血壓不高，是因為自己肝臟對脂肪分解能力有問題。

2.氣滯血瘀的前提是氣血虧虛，即血管淤堵的前提是血流量不足。因此治療時不能單純的活血化瘀，而應該在補氣補血基礎上進行。

3.清淡飲食是指少吃油鹽而不是不吃肉，恰好每天必須吃精肉、蛋類。應該按照體重50公斤每天攝入50克-75克人體必須的優質蛋白質為宜。具體成分可以參照食物營養成分表。

雞蛋不要蒸和炒來吃，就吃整個的水煮蛋，一天不超過一個。蛋的體積越小，膽固醇含量越高，不要用鴿蛋鵪鶉蛋來代替雞蛋。

4. 少吃鹽還包括醬油、味精等含鈉的物質。中國膳食健康標準成人每天6克鹽，就是平平的一啤酒瓶蓋子，血壓高得厲害還要再減少。醬油3毫升大致相當於1克鹽，醬油含鹽量大概18%。

不吃鹽也不行，會造成低鈉血癥。造成頭暈、乏力、嘔吐症狀。

5.飲食療法要注意分寸。眾所周知的大蒜、洋蔥等確實有降低血脂作用，但是不能一次攝入過多，會造成肝臟上火、眼睛發黃。海帶、木耳、芹菜也有降壓作用，但吃得太多也會加重脾腎虛寒。

6. 堅持揉按腳心湧泉穴和刺激耳背降壓溝，有輔助作用。

7.適量喝水。尤其是鍛鍊前後，洗澡前後等。

作為一種慢性病，不是一天形成，也不是一天能消除的。要用藥物、飲食、鍛鍊持之以恆、堅持不懈綜合治理。

祝大家健康！

老年人血壓高怎樣養生？首先要弄明白血壓高是怎麼一回事。高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓。原發性高血壓又叫高血壓病，主要是因為血管退行性病變引起。主要表現為血管口徑變小，血流阻力加大而引起血壓升高。繼發性高血壓又稱之為症狀高血壓，它是某些疾病的一種表現。如腎炎，可引起腎性高血壓，主要是因為鈉水瀦留而引起的血壓升高。原發性高血壓因為已經到了器質性病變，想逆轉就相當的困難。但是要用中醫藥調治，效果不錯，應為血壓高的病人首選。繼發性高血壓只要積極的治療原發病，症狀很快就會消失。具體的養生調理辦法，加我私聊。

老人血壓高，時時要注意監測。特別是變天的時候更要注意。因為睛轉陰或雨雪天會使患者癇情加重。高血壓患者往住精神不振，乏力，餓得快，饞食等。適當堅持運動，做脖後按摩，少辣多綠色食品，降壓藥選擇中藥當茶飲多遊山逛水放鬆自己。希望每個人都有個健康的好身體！