檯球小白4個月速成練習首先，得確認她對臺球有濃厚的興趣，興趣是最大的老師。其次，師傅的水平起碼要熟練掌握所有的杆法，熟練掌握所有的路線，熟練控制白球的走位，起碼要有一定水平的清檯能力，在一個普通球房你要算得上高手。最後，要有一套教球的體系，當然這個都可以從網上找教程。

前兩點是最重要的，如果女生沒有興趣，你再怎麼厲害也沒用，或者女生有濃厚的興趣，而你的水平又不足以鎮住一般的場子，那她會覺得難度太大。這兩點如果都具備，就可以從最基礎的開始了。

我是野路子出身，08年小白（打不到白球）接觸傳統的中式黑八，半年後在縣城基本上是頂尖高手了，09-10年打了兩年斯諾克，10年去南方上大學，11年開始接觸到美式黑八和九球，13年基本上拿遍了大學城所有球房的冠軍，14年開始在外面參加比賽，參加過最大的一個比賽是14年地方上一個房地產公司舉辦的“潘曉婷邀請賽”，參賽人數超過600人，獎金3萬，2萬，1萬和2000，4強可以跟潘曉婷同臺競技，5-8名沒有獎金，但是可以跟潘曉婷合影，8強之外就什麼都沒有了，我是16進8被淘汰的，很慘，被打到5-1。那次認識到自己水平跟真正的頂尖高手的差距，然後去選擇了三個月專業的學習（這個學習就是為了突破瓶頸期才選擇的，當時教的都是打球的節奏、呼吸等等比較細節的東西）。

在教學開始之前，一定要讓她知道你的水平是怎樣的層次，起碼要讓她能看到你打出來了一杆在她看來就是很厲害的球，而且你還很輕鬆，再給她演示一下更難的進球、走位、控球、清檯甚至是花式，這樣子教學開始之前你會得到她的認可，她才可能有想要跟你學習的興趣。然後，必備一根球杆，女生建議選擇大頭杆（1000塊以內），教學開始。

一、姿勢、站位和手架、握杆的教學

這是入門的基礎，每一個球手都必須嚴格經歷這一步，壞習慣養成以後想改掉是非常痛苦的過程，嚴重點甚至讓她直接放棄打球都有可能。基礎的站姿、握杆教學我不多說，而且文字教學多有不便，相信樓主姿勢標準可以直接教。這些都教會了之後，至少要讓她堅持一個星期如此，一個基本動作一個星期基本才能產生肌肉記憶。

二、擊打點位的教學

基礎教學剛開始要從中杆開始，這期間你自己也要注意無論是教學還是玩，要讓她看到你是用的中杆，中杆教學期間要求她每一個球都要用她的中等力道去擊打，這樣子可以保持出杆的穩定性，不能小力推更不能大力捅，中杆的教學建議至少1-2個星期（第3-4周），因為個人覺得後期中杆是基礎杆法裡最難的。然後接下來一個星期教授高杆和低杆，高杆和低杆的教學相對就簡單許多，但高低杆教學裡最重要的一點，只有一個字——透，一定要把球打透（另一種說法是延伸，都對）。只需用擺固定球讓她不斷練習就行，10個球能打出來9個明顯杆法算過關，這個也看個人悟性了，維持一個星期。兩週（第5-6周）之內，讓她用三種杆法去擊打每一盤球，維持兩週，正常的話，基本可以初步掌握這三種基本杆法。

三、旋轉的教學

加塞基礎教學一般是一個皮頭的塞，最簡單的就是無目標球練習，反射角不等於入射角之類的，相信樓主自己這裡肯定會，另外也有擊打目標球很容易出旋轉的固定球形，網上能搜到，我這裡也給你擺了一個，如下圖。但前提是要從中杆的旋轉開始。加塞是屬於複雜杆法的教學了，所以這個階段建議維持至少2周的時間（7-8周），但是這裡要注意一點，加塞的教學所使用的力道就不能是上面所說的中等力道去擊打了，學習加塞剛開始一般都是中杆推杆的軟塞，所以要推，不能打。

加塞練習基礎球形（打8叫9）

四、分離角的教學

這一步是所有包括專業、職業球手在內公認最難的部分，要打出來華麗的杆法，要叫到精確的擊打位置，要接清、炸清，要小摸、大摸，要打出高分等等，這些所有，掌握不好分離角，都是白費。分離角的教學，在上面基礎杆法都學會的基礎上，也可以總結為一個字——力。同樣的杆法，同樣的角度，擊打的力度不一樣，分離角都會有變化。但也不要覺得太難，基礎分離角練習和教學，只需用擺一種固定球形（也叫萬能球）即可練習，練習各種不同的力道，杆法適當，基本上可以叫到下一個要擊打的檯面上任意一顆。分離角說難也不難，起碼在初學起來還是很好上手的，難的在於後期面對各種球形時的叫位精細度，這個階段建議最多兩週（9-10周）。如下圖所示：

分離角練習基礎球形

五、路線和思路的教學

這一步是考驗選手臨場發揮的，每一局球開出來都幾乎不可能一樣，往後她面對的對手也都不盡相同，打出來的球形都是千變萬化的，所以清檯的思路一定要適當。思路我這裡不多說，會打球的思路基本都大同小異，但是有一點是固定的——簡單化。但也不乏一些球風華麗的選手，他們寧願選擇多庫叫位也不會推杆一庫叫位，這種大有人在，但是歸根結底，他們還是想讓下一個目標球更簡單，思路到此為止。關於線路，個人建議可以找九球的顆星公式來參考，也就是建議在美式黑八的球桌教學相對明瞭、簡單一點，因為它上面有顆星點位，通過中規中矩的顆星公式，來進行教學，當然這前提是你自己得會，我的線路都是取之於美式黑八的顆星公式，學會這個，對繞臺、解球幫助巨大。這個階段的教學建議半個月到一個月（11-14周）。

六、就是對局的掌控和炸球了。

剛開始師傅水平怎麼樣，徒弟前期也就差不多了，剩下的都是勤奮和悟性，有朝一日，超越師傅也不在話下。這是個漫長的過程，看你們自己了。如此，3-4個月，這個姑娘也可以出門打球了。

關於檯球基礎的教學或者說速成，我能整理的暫時先這麼多，很多太細的東西說起來沒完的也沒用。教學的過程中一定要回憶式教學，不能學了後面的忘了前面的，然後也不能少一些讓她眼前一亮的技巧球，切記不能急於求成。舉個例子：09年我打球已經半年多，基本所有的基礎杆法都掌握了之後，碰到一個穿馬甲的對手，握杆、姿勢、擊打力度等一看就是個科班出身的，有一個球我是用塞叫位的，他當時就驚了：“我靠，塞！”後來他才跟我講，他學球都半年了，老師都不教他加塞，也不允許他加塞。後來兩年之後再見我就完全打不過了（那時候打斯諾克），所以基本功一定要打好。打了這麼多年球，我對臺球的看法總結一句話：要想成為高手，勤奮和悟性在前，力度是重中之重。

桌球這項運動裡，女性絕對是一道亮眼的風景線，這也讓越來越多的女生開始喜歡上這項運動，男生自然不能錯過親身教學的好機會。那我就亮出一篇來自神祕朋友的祕籍，這是從女生的角度給大家說的女生打桌球的一些體驗及姿勢注意事項，男同志們得抓緊機會好好學學啦！

女性打桌球看重什麼？

興趣為先

在各種運動中，女性尤其需要受興趣驅動。檯球皇帝亨得利說過：“只要我想打,我就能堅持到任何時候。”那要是不想打，是任何時候都無法堅持。所以男生們，如果身邊女生流露出一點對臺球的興趣，千萬要捕抓好這些機會。能安靜看你打幾個小時球的，可以拉她上場嘗試幾桿了。嘗試總要有的，萬一喜歡上了呢？（小編說的可是喜歡上桌球）

球伴為重

實際上如今很多球館對前來消費的女性都給予不同程度的優惠，但女性獨自前往球房的情況並不多見，因此男生記得多主動約女生，千萬不能嫌棄她們球技不佳，但也不要把她們當成小孩子一樣教學，將她們視為球伴，讓她們多嘗試獨立打球，這樣她們才會慢慢感受到圈子裡的情誼和桌球的獨特魅力。

技巧為輔

對於很多女生而言，高低中杆，知道；扎杆跳球，聽過；旋轉加塞，什麼鬼；兩庫解球，能吃嗎？其實能進球就很開心，她們聽得最多的一句話是“大力出奇跡”，對一系列技巧都是門外漢。如若一開始你就在臺球桌上大談母球的走位或者如何佈局與破局，只會適得其反，令女生對這種運動望而卻步。我建議剛開始教技巧應從打進簡單球到高低中基本杆法，循循善誘，如此一來女生打球的信心才會慢慢建立，同時也可以彰顯男生的耐心，對不？

1從美式桌球開始，先找比賽錄影給她看，九球皇后潘曉婷曾經出過一個初級教程 基本針對女孩子

2關於鳳眼手架，非常適合女孩子，因為她們不經常打 可以專注於握杆的手，控制力度和方向

3關於姿勢，右腳繃直，左腳彎曲，腰下彎道上半身和球杆平行 最好下巴能貼到球杆

4瞄準 建議先空杆練習，對準一個點，反覆的打，握杆的手養成習慣，出杆的時候不會抖

5關於推杆和縮杆，你只要告訴她 推杆白球跟著往前跑，縮杆白球向目標反方向跑就行了

6走位和旋轉 ，初級可以忽略

7不行帶她吃飯逛街看電影