脂肪變成了肌肉，會給人外形瘦了的感覺，體重卻不一定減，這個就是健身的意義，我們要的是減肥是減脂肪，重塑外形，同時保持健康，所以健身吧

我在練習瑜伽的過程中，就出現過這樣的現象。我覺得這種現象的出現，就是人身體的脂肪率下降的原因。

我結合自己的實際情況，從瑜伽運動的角度說一下，瑜伽後這種現象產生的原因和效果吧！

瑜伽運動，是一種舒緩減壓的運動，並集柔韌、力量、耐力於一身，可以透過體式的鍛鍊，有效減少身體各部位多餘脂肪，拉伸肌肉線條，同時使身體各部位的肌肉更加緊緻，塑造優美身體曲線，打造完美身材。

瑜伽動作雖然緩慢、柔和，卻能帶給身體飽滿的能量，讓體內有效燃燒脂肪。十分鐘的瑜伽練習至少能消耗70卡的熱量，這相當於兩塊威化餅乾的熱量。每週堅持三至四次的瑜伽練習，每次練習60分鐘左右，你會覺得體內多餘的熱量就會被消耗掉，脂肪自然就不會堆積。 除了可以消除身體多餘脂肪，連內臟的脂肪都可以燃燒，因為瑜伽中許多扭轉體式，可以有效按摩到內臟器官，消耗內臟多餘脂肪。

瑜伽運動充分拉伸肌肉，消耗脂肪的特點，可以有效地達到我們常常說到“減脂增肌”作用。我們都知道，同樣重量的脂肪與同樣重量的肌肉相比，其體積是明顯不同的，肌肉呈緊實線條狀態，而脂肪則是臃腫累贅鬆散狀態。所以瑜伽的有效減脂增肌作用，就會使你體重沒有減少也會使整個人看起來更加緊緻苗條，就是瑜伽的塑型作用。也是體重沒有減輕，卻看起來麵條的本質原因！

外型瘦了，體重卻沒減是什麼原因？外型瘦了，體重沒減，是因為脂肪消耗的同時，肌肉有所增加。

相同重量的脂肪和肌肉，脂肪體積是肌肉體積的三倍，對於初期減肥者而言，由於以前缺乏鍛鍊，減脂和增肌都有很大提升空間，也可以同樣獲得效果；出現外型瘦，體重不減的情況，也和訓練方式的選擇有關。

減肥減的應是脂肪，不是體重，過多的脂肪對人體有害無益，而肌肉的增加對人體有益無害。初期減肥者出現外型瘦，體重不減的情況，應堅持多做有效的有氧運動，合理控制飲食，以獲得更好的減脂效果。

對於減肥者而言，運動方式的選擇上，應以慢跑、動感單車等有氧運動為主，適時做一些針對性的無氧運動；無氧運動要在有氧運動之前做，多做小重量、多次數訓練，時間不宜太長。

恭喜你身材緊緻了，脂肪含量減少了。運動的目的是減脂，減去贅肉，減重反而是次要的。維秘模特個個天使面孔、魔鬼身材，誰能想到她們個個一百多斤？同樣的一砣肉，純瘦肉比大五花體積要少好多。所以，不要刻意注意你體重稱上的數字，而要看你是否還有雙下巴、游泳圈、將軍肚、大象腿，若全身緊緻無贅肉，那就達到效果啦！其它的，儘管交給時間，只要你付出汗水，身材一定不會辜負你。先是塑形，然後慢慢會減重的

讀初中時，學校轉學來了一個嬰兒肥的女同學，胖乎乎的，非常可愛。因為那時候初三是要每天早上訓練，因為中考要考體育。一個星期下來，女同學看上去瘦了一大圈 ，我們都以為她應該瘦了好多，問她她居然說體重沒有太多變化。我想應該是體育訓練讓她變結實了，所以10斤精肉和10斤肥肉它們面積都不一樣哈。

這其實是最好的狀態啦，說明肌肉