奶水少了的話，最主要就是多喝水和多注意休息好來，保持好心情。寶寶就是最好的吸奶器，多讓寶寶吸奶刺激奶陣，還有就是可以用pp追奶法，你可以搜尋這個教程實踐一下

保持心情好，這點最重要。我兩個半月也有一段時間沒奶水了。我急啊，我最後跟老公溝通了，因為一些事情心裡不痛快了，溝通好了我心情放輕鬆些了。然後就是不想長胖，因為我還要去上班，每天白天喝兩次湯，其他時間狂喝水，晚上也起來喝水。感覺沒有奶水其他他還有，就給孩子吸，孩子吸是很有效的一種泌乳方式。加油，你要調整好自己的心情！

生氣了為什麼奶水會感覺回掉？

很多媽媽發現，和老公或者其他家人吵過架之後，發現奶水少了很多。其實，並不是奶水真的“少”了，而是不好的心情影響到了乳汁的順利流出。

想要乳汁順利的流出來讓孩子吃到，請記得一定要放鬆心情，找一些快樂的事情做做，也可以找朋友聊聊天，吐吐槽，千萬不要把怨氣憋在心裡。

首先要加強寶寶的吮吸。寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，運用想象力，給寶寶哺乳時，想象乳汁源源不斷的流出，從而增加乳汁的分泌。

其次，寶媽要保持良好的情緒。產後的新媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動往往會比較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這樣會制約泌乳素的分泌。所以家人要為寶媽創造良好的生活環境，並隨時關注寶媽的心理健康。

最後就是食療。在採取上述措施的基礎上，再結合催乳的食物，效果會更加明顯。比如花生，可用於脾虛反胃、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、產後催乳。絲瓜，絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，可以起到通調乳房氣血，催乳的功效。

寶媽你好，我是喜幫幫媽咪，是一名高階催乳師，現在幫你解決這個問題。

首先寶媽是有奶的這點是肯定的，由於外界因素導致奶水減少，這個奶水是可以追回來的。透過寶媽描述可知，寶媽有喝雞湯，有跟老公吵架，心情不好。此兩種原因都可能導致回奶。下面分別幫你分析下回奶原因，以及該如何追奶，實現全母乳繼續餵養。

1.雞湯原因回奶

從古至今坐月子華人坐月子都喜歡喝母雞湯，作為一名高階催乳師，我很負責的告訴你，月子裡母雞湯是回奶的，老母雞湯是回奶的食物，因為母雞內含有一定的雌激素，產後如果過早過多的喝母雞湯，血液中的雌激素也會增多，使催乳素的作用減少甚至消失，影響乳汁的分泌。所以一般認為老母雞是催奶的食物，這是不正確的，哺乳期的媽媽，可以根據自己的實際情況來用老母雞湯。

建議寶媽可以喝公雞湯，公雞湯是下奶的，又補身體，肉質緊實美味，喜多多媽媽坐月子就喝的公雞湯呢，由於寶媽奶水已經減少，建議煮湯時放點通草進去。另外可食絲瓜湯，黃花菜湯，都是泌乳的

2.生氣回奶

心情不好，特別情緒大起大落之後會出現奶水沒了的狀況，要找出原因儘快舒展心情，不要一直責備自己，責備老公，從不良情緒走不出來，讓老公賠禮道歉，家人也應該多關心體諒產婦的情緒。

另外奶水少了，不要著急給寶寶餵奶粉，一定要讓寶寶勤吮吸乳房，多排空，這樣才能有利於將奶追回來。

飲食方面一定要多喝湯水，蔬菜湯四素湯(絲瓜，萵苣，蓮藕，時令蔬菜加一)、鯽魚湯，糯米酒，等都是對下奶很好的。同時還可以調理

有條件的可以找通乳師進行乳房穴位經絡疏通按摩，配合下奶湯劑，下奶會更快。