腎為先天之本，五臟六腑的正常執行都離不開腎氣的作用。 腎氣足百病不生，健康長壽，故養腎在養生中最為重要。當然後天脾胃的保養也很重要。

其實所謂的養生是不能把保健之道拋棄不談，本身就是一個錯誤的方向了。我分為三個層次來談一下。

第一個層次就是現在很多的養生很多人根本不知道真正的含義，只是聽一些養生講堂的人講一些片面的養生知識而已。因此給很多人造成思想的固化。

第二個層次就是養生不能離開保健之道來維護養生的效果。

第三個層次就是養生保健是不能分開來解讀的，所謂養生就是人的飲食營養均衡。其一不能偏食，其二不能貪食。其三不能為了減肥而減食。當你營養均衡能跟上身體的消耗後就要注重保護身體不受外邪侵襲，始終保持體育鍛煉保持身體處於運動之中狀態。

做到以上三點身體想不健康都不能。

腎臟我們體內中重要的器官之一，腎臟每時每刻的都在進行著工作，並且腎臟的功能有很多如排毒，調節酸鹼平衡，促進紅細胞生成等重要功能。而且在中醫上來說腎為“先天之本”，只有腎強了，才能擁有健康的身體，所以現在隨著生活條件的提高，大家對於補腎等養生也越來越重視。不過補腎不要盲目的隨意亂吃保健品或服用偏方等亂補腎，補腎要根據自己身體的本身情況以及症狀去進行辯證用藥：另外飲食和生活方面也要嚴格注意

飲食，要注意清淡，低鹽，低脂，高維生素，葷素搭配，營養均衡的原則為主，原理辛辣刺激，海鮮，油膩油炸，動物內臟等食物的攝入；

生活，要保持不熬夜，不勞累，多運動，多喝水，多排尿等良好的生活作息方式；

調理，不要隨意濫用保健品，補腎藥或偏方等不切實際的方法，避免導致病情加重。

說到養生，為什麼一些人如此熱衷於補腎？因為腎是先天之本，人體的活力取決於腎，腎好，身體就棒，工作學習才會有精力，家庭生活才會幸福。 1、腎是人體維繫生命活動的根本之所在

中醫認為腎臟的生理功能主要是藏精、主水、主納氣、主骨生髓、主生殖，開竅於耳、其華在發。由於腎藏有先天之精華，而為臟腑的陰陽之本，所以是人體生長髮育和生殖的源頭。也就說，腎是人體維繫生命活動的根本之所在。

腎主納氣，腎對於氣的攝納，能夠助益於肺氣的吞吐肅降，因為腎乃人體氣之根本。腎之水上濟於心，心之火下交於腎，心腎相交，如果陰陽相合、水火既濟，則會使身體保持著陰陽平衡面不會生病。腎陽屬火，脾屬土，火可生土，所以人的腎陽溫煦和滋養著脾的健康運作;而腎陰屬水、肝屬木，腎水不斷地充實著肝，水生木而肝得以養。腎的脈絡與膀胱相為表裡，腎氣蒸騰可助益膀胱氣化而利於水液的代謝。這樣，人體的腎與五臟六腑都緊密地聯絡起來了。

如果一個人腎精虧損， 若是小兒則會發育遲緩、筋痿骨軟、智力發育不全;若是成年人，則會頭昏耳鳴、 精力減退、早老早衰等；若為女子，則有月經初潮遲來、 經閉、生殖器官發育不全、不孕不育等；若是男子，還會出現陽事不舉、精少不育等。人到了老年之時，腎中所藏的精氣隨著歲月的流逝漸漸地消耗衰減，人的性功能和生殖能力也都會隨之減退甚至消失，人的形體器官也就逐漸地衰老而萎縮。

在人的一生中，身體都離不開腎的滋養，就如一同我們三餐離不開糧食一樣。所以，養生就一定要養腎，這是關鍵所在。