我懂你的苦惱哈哈，我上個月搬家也是看了很久的床墊，每個功能看起來都很厲害一樣。但是我最後選了樂德飛翼的床墊。他們家是研發起家，很重視護脊以及睡眠健康，現在我早上起來都神清氣爽，不會再腰痠背痛了！你也可以試試。

緩解腰痠、背痛等症狀，當然是硬板床墊。老古板的那種，木板的也行，棕墊的也行，簡便易行。正常人也要睡硬板床才好。

一、腰痠背痛與勞損

人體許多疾病，包括腰痠、背痛等，多半是勞損，根子在勞淤。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。

勞損起因，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。

勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞淤集中。

過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，疾矣。眾病之源，或為勞損。

二、散淤排淤與硬板床墊

緩解腰痠、背痛等症狀，散淤排淤應當是根本方法，硬板床墊當然是不二選擇。睡硬板床，腰椎、頸椎會自然向後塌，或向左右兩側彎，腰頸肌肉和椎間盤，會自然拉伸展開，少淤擾淤，散淤排淤，一通百通，萬事無憂。

選擇硬板床墊，無需動腦筋，在睡眠中就能自動保健養生，厲害…菊·香·書·屋的床就是硬板的，或許偉·人有天人感應吧。

三、內練一口氣

緩解腰痠、背痛等症狀，除睡硬板床外，還要隨時“內練一口氣”。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練，參見12月17日，11月的14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。

然術一上手，就有好感覺。內練一口氣，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止上腰痠、背痛等繼續發展，減輕心理負擔，好感覺立竿見影。堅持練習，養成習慣，消減淤阻存量，腰痠、背痛會堅定可靠地好轉，許多其他疾病也會慢慢消除，整個人感覺煥然新生，有例項。

四、病急亂投醫

*相對於硬板床，軟床墊聽起來浪漫，短期用著舒服，實則害人。使用軟厚床墊，比如極厚的鬆軟棉墊，軟溜溜的席夢思，記憶床墊和枕頭，腰、頸與床墊之間的空隙，會被墊子填充，脊柱向後側、左右兩側活動空間不足，勞淤不能消減，腰痠背痛不但不能緩解，反而會加重，甚至不可收拾，還不明就理。

*社會上有很多理療方法，因為不能有效散淤，所以都不對勁。這裡羅列一些，各位舉一反三吧。1.按摩、拔罐、刮痧、火療，隔著皮下脂肪，擾動不了沉層肌肉、關節裡的淤阻，不能散淤排淤，無效。2.針灸、針刀，只能區域性刺激、破損淤阻，緩解症狀，不能全時全面散淤排淤，從根上防治勞損。3.牽引，倒是碰到了竅門。與其求醫，不如求己，“內練一口氣”，簡便實用，自主散淤，持續排淤，終身受益。

*淤阻不散不排，血液迴圈不暢，人體免疫系統尚不能充分巡邏護衛，食補藥療當然不能發揮作用，所以無效。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

重複三遍：然術有真意，君當常習之…男女通用，老少咸宜。