一、產後清潔

1.刷牙

用溫開水，一定不可以用力過猛，每次刷2—3分鐘即可。

2.傷口清理

若是順產側切的產婦，睡覺時應側向傷口對側，也就是說如果你的側切在左邊，那麼最好選擇向右邊側躺，這樣可以減少傷口被反覆拉扯的風險。

另外還需要準備好乾淨的水盆、溫水、清潔毛巾，定期清潔側切傷口，可用醫院的洗液沖洗，每天2—3次。

剖宮產婦，腹部手術傷口如果沒有特殊反應(紅、腫、熱、痛)可以不必處理。，如果腹部手術傷口有輕度紅腫者，可用75％的酒精每天塗擦2—3次；如果傷口紅腫、熱、痛明顯者，應及時就醫。

3.洗澡

洗澡時間：自然分娩的產婦一般於產後一個星期開始洗澡，剖宮產產婦一般於產後10天洗澡，應使用淋浴，每次淋浴的時間不宜太久，水溫不宜太熱，不宜空腹時洗浴。

洗澡次數：1—2次／天即可，每次洗浴時間以10—20分鐘為宜，以免時間過久，發生虛脫等意外。產後洗浴禁用盆浴，以免發生生殖道逆行感染。由於雌孕激素在產後驟降，產婦在洗頭時，可能脫髮較多，是正常現象，產婦不必擔心，此現象會隨著自身激素水平的調節而改變。

二、室內通風

房間門窗開啟使空氣對流，至少20分鐘。

通風完畢：待室溫達到約22℃——26℃時，請產婦及新生兒進入，然後按同樣的程式對其他房間進行通風換氣。房間內空氣清新，相對安靜，感覺舒適。三、產後運動

自然分娩產婦可在產後6—12小時後起床活動。產後一週即可做形體恢復操，但運動量不宜太大，時間不宜太長。剖宮產產婦於產後第2日可起床活動，產後10天即可開始做形體恢復操。開始時運動量不宜過大，應當循序漸進，逐漸增加，時間由短到長，動作從上肢開始按上述程式進行。

具體做法是：請產婦在床上或體操墊上，跟隨著音樂開始做操，其順序如下：手指關節—腕關節—肩關節—腰、背—會陰肌肉、盆底肌肉的鍛鍊。時間為30分鐘左右，1次／日，約3—5天后可以因人而異增加活動量。除上述運動外還可加下肢的運動，包括肌肉及韌帶的鍛鍊，時間可逐漸延長，但不宜超過1小時。

產後護理和坐月子是很重要的事情，寶媽們一定要重視起來。

產後護理小知識主要有：

1、儘量快的讓寶寶吸吮，一是增進母子間感情，二是刺激乳頭從而刺激子宮收縮，減少出血量

2、儘早的排尿，因為膀胱增大會造成子宮收縮乏力，如果尿排解不出來一定要告知醫生

3、產後活動，產後第一次下床要有家人陪伴，防止出現暈厥現象

4、寶媽飲食要以清淡少鹽易消化為主

坐月子的一些注意事項：

1、坐月子期間要注意保暖，即使天氣炎熱也要把帽子和襪子穿起來，拖鞋也要穿包腳後跟的

2、每天下床走動一下，且少坐、少抱、少玩手機

3、關窗戶，少吹飛，開空調時不要對著人吹，可以把扇葉往上調

4、飲食清淡、易消化、少鹽

5、少洗澡，不碰冷水，可用溫熱水擦洗

很多新手媽媽以為坐月子很簡單，沒什麼，其實不是那樣的，需要注意的事情其實還不少！

第一，產後要適當的下床走路，不要舊思想，不動一般順產後8-12小時就可以自己到廁所大小便了。但是要適量，不要有的太多產生疲勞！如果是拋腹產的話一般2天以後就可以下床走路了，預防腸粘連。

第二，保證吃好，休息好。多吃些有營養的、易消化的、以促使身體儘快恢復。

第三，不要吹風，不要受涼，我坐月子那會就有點受風，現在肩膀只要一吹風就特別難受。一定要穿長袖衣服，最好穿上一雙襪子。

第四，注意個人衛生，勤換衛生墊，上完廁所要洗外陰，以減少感染！

第五，保持心情愉快，因為心情會直接影響到你的奶量，而且現在患產後抑鬱症的特別多，一定要自己調節！