熬夜通宵或者是過度行房事。都會讓身體出毛病。

最明顯的就是渾身乏力，容易犯困。

這只是第一階段，後續還有很多毛病出來。

一定要改。

不要熬夜，房事有度。

飲食要健康，還要多多鍛鍊。

大多數發睏都是因為體內的溼氣在作怪，讓又累又困，什麼都不能幹，如果有這種情況最好趕緊多吃些祛溼的產品，如果煮湯的話可以搭配芡實，赤小豆薏米煮鯽魚湯，祛溼效果很好，如果沒有時間煮湯的，可以直接買祛溼茶喝，效果是一樣的，也很更方便

如果你有一段時間老是覺得乏力犯困，你應該首先懷疑自己的血液出現了粘稠的情況。

血液粘稠會讓血液在血管裡面的流通速度變慢，輸氧效率降低。你的各個器官不能及時得到氧氣供應，無法正常工作，體現出來就是乏力犯困，想要休息等等。

血液出現粘稠是由不良的飲食習慣和身體缺乏鍛鍊造成的，主要是吃的太油膩，如果再喜歡抽菸喝酒，那幾乎有95%以上的機率患上血液粘稠。血液粘稠造成乏力犯困，因乏力犯困身體變懶不願意活動，不願意活動又進一步促進血液粘稠，這是一個惡性迴圈的過程。

血液粘稠應該說是各種老年病的罪魁禍首，因血液粘稠造成血液在血管裡流通遲滯，進而在血管中形成斑塊和血栓；斑塊和血栓又會進一步阻滯血液在血管中的流通，從而造成程度不同的器官缺血。為了扭轉器官缺血，心臟就會拼命工作、加速供血，外在表現就是心率過速和高血壓。

血栓進一步發展的結果相信大家已經知道了，那就是心肌梗塞和腦梗塞。這些病都是要命的病。所以我們平時就要養成好的生活習慣，吃東西時候嘴別太“刁”了，不要什麼東西都以味道為準。

這方面我對中國飲食可以說“頗有微詞”，主要原因就是中國飲食是“味道本位”而不是“營養本位”。我的家裡人基本都是這樣，什麼東西不管多有營養，如果口感不對，怎麼說都不吃。一些糕點看似色香味俱全，我知道里面含有很多的反式脂肪酸，不讓他們吃，卻管不住。

在養成好的飲食習慣的前提下，如果還能養成一個好的生活習慣，比如早睡早起、性格溫和、體育鍛煉......，那就再好不過了。你的身體將會像一部保養完好的機器一樣，永遠正常運轉下去。

老是覺得乏力犯困，很多都是因為個人狀態不夠好吧，首先先要養好自己的身體，再就是精神的問題，建議先休息好，一般正常人休息6-8個小時之間就差不多了。

如果有了充足的睡眠之後，建議你多去運動，以及保持良好的飲食習慣，這特別關鍵。人嘛，就該有常規的生活，不要渾渾噩噩過日子。

只有自己振作起來了，才會趕走你的乏力犯困。如果你的生活各方面習慣都屬於良好狀態，依然身體萎靡不振的樣子，就該考慮身體是不是真的出問題了。

有句話是大概是這樣的意思，你仰望著絕望，絕望也在仰望著你，所以你現在要做的，就不是跟自己說為什麼自己老是覺得乏力犯困，而是得不斷給自己提個醒，一定要打起精神來，這樣才有利於你的生活目標。

再就是也要考慮是否由於腎陽虛而引起的。當然，還有就是飲食上出現的問題，有些人往往會覺得乏力犯困都是因為胃出現了狀況。

比如說，我吃飯吃不下，或者是一吃飯就吐，導致自己的身體如同凋謝的花朵一樣，因為長期得不到良好的營養，且精神壓力過大，休息不充分便會引起這種乏力犯困的症狀，從而直接影響了自己的睡眠質量。

一旦睡眠質量受到影響，那平日裡老覺得乏力犯困，是必然會發生的事情。

所以呢，想要改善這種情況，一定要保持規律的生活，且要保持好心態，儘可能讓自己心情愉快，又或者是藉助多加鍛鍊身體來增強免疫力，這些都是可以做到的，只要堅持下去，身上的小毛病自然就會消失。