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  • 1 # 小黃人不大

    經常便秘不建議吃奶製品。

    為什麼電視廣告老是說喝酸奶對腸胃好,那是因為廠家要賣酸奶,所以他們會大量的做廣告說酸奶對腸胃好。

    經常便秘,說明腸胃吸收功能本身就非常不好。習慣性便秘還會導致痔瘡的發生以及加重,嚴重的痔瘡又會導致便秘的加劇。這是一個死迴圈。

    所以,要解開便秘的這個迴圈死結,我們必須從我們攝入的食物入手。

    首先,雞蛋牛奶豆漿豆製品奶製品少吃,最好不吃。因為雞蛋牛奶豆漿等食物所含的蛋白較高,不易消化,容易引發胃脹氣導致消化不良。牛奶和奶製品中的鈣含量又比較高,腸胃無法吸收的情況下,這些多出的大量的鈣就會導致大便鈣化乾結,加劇便秘的情況。

    其次,辛辣刺激的食物如辣椒芥末生大蒜等要少吃,甚至不吃。避免因為刺激性食物的攝入加重痔瘡狀況加重引發便秘便血的情況發生。

    再次,選擇合適的水果。蘋果石榴番石榴捻子等水果都有結便收斂的作用,便秘患者慎吃,最好不吃。宜吃葡萄+冷開水,宜吃火龍果獼猴桃香蕉。

    養成良好的作息習慣,多喝水多運動,調整一段時間後,便秘的情況就會大有改善。

    以上。

  • 2 # 顏然毅力

    哪種酸奶對改善便秘效果好一些呢?益生菌類的酸奶中雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌進入人體腸道內可刺激腸壁,增強腸蠕動,從而起到促進排便作用。

    購買冷藏的酸奶回來後一定也要冷藏儲存,但是喝之前可以稍微在室溫放一下,因為便秘的人,最好不要食用太涼的食物。

    喝酸奶、喝蜂蜜、吃香蕉對治療便秘雖然有點輔助作用,但是要想徹底治療便秘,必須要改變原來錯誤的生活習慣和不良的飲食習慣。建議少吃辛辣油膩和油炸食品,多吃含粗纖維的青菜(如芹菜、韭菜、白菜等),多吃應季的新鮮水果,多喝水(最好是溫開水)。

  • 3 # 營養醫師王敏

    對於大部分以白米白麵為主食的人,長期便秘的原因可能不是喝某種酸奶就能解決的,而是需要增加膳食纖維含量豐富的粗糧和蔬菜。

    比如,可以透過雜糧粥(黑米,燕麥,紅豆等三種)替代早餐的主食,對飲食中缺乏膳食纖維導致的便秘效果十分好。

    便秘的其他原因還有日常缺乏運動,腸道蠕動不夠;或者本身存在胃腸道問題。

    酸奶中的益生菌可能對緩解便秘有些許作用,可以作為日常飲食的一部分。建議根據自身實際情況去調整。

  • 4 # 營養百事通

    酸奶中含有益生菌,很多人認為會改善腸道內環境,進而對解決便秘有用。從理論

    上說益生菌要發揮功效還必須滿足以下幾個條件:

    ① 經過唾液、胃液、膽汁等消化液的洗理後依然還能“活著”到達腸道。

    很多酸奶中新增的保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌通常經不起考驗,中途就幾乎全軍覆沒;研究表明嗜酸乳桿菌和乾酪乳桿菌等耐受力較強,往往能成功地到達腸道。

    ② 有效菌必須達到有效數量才能發揮功效。

    每百克酸奶中益生菌的數量達到1億以上才比較靠譜。

    由此可見,期待酸奶來解決便秘,那一定要選擇------添加了嗜酸乳桿菌或乾酪乳桿菌等有效菌、每百克酸奶中益生菌的數量不低於1億並且要低溫儲存的酸奶(這些要到食品標籤上找答案)。

    寫到這裡似乎問題已經有了答案,但現實也許並不能如我們所願。

    首先,目前對於益生菌的研究還具有一定的侷限性,到底能帶來多大的健康益處,其實並沒有準確的答案。

    其次,酸奶中新增的益生菌是否能達到商家標註的數量目前也只能靠自律,因為受檢測手段的制約,國家監管在這方面能做的也實在有限。

    再有,在流透過程中儲存條件是否達標也會影響益生菌的有效數量。

    所以說透過酸奶來解決便秘也只能說------也許有效,也許無效。要預防便秘還得多管齊下------調整情緒、舒緩壓力,改善飲食狀況(如多吃富含膳食纖維的食物)等是不錯的選擇。

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