建議：

①把消耗和缺少的營養素補上；

②適當的休息。

①維生素A——肝臟、蛋黃、全脂奶；

②胡蘿蔔素——西蘭花、菠菜、油麥菜、小白菜等深綠色蔡，胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果等橙黃色蔬果；

④鈣——牛奶、酸奶、乳酪、豆製品等；

⑥Vc、Ve——與視力無直接關係，但可緩解眼球功能衰老：Vc——鮮棗、柑橘類、獼猴桃、草莓、新鮮蔬菜等；Ve——堅果、豆類、粗糧、小麥（玉米）胚芽油、大豆油、葵花籽油等；

⑦花青素可保護眼睛——紫甘藍、桑葚、藍莓、櫻桃等藍紫色和紅色蔬果；

休息——

晚上早點睡覺，儘量別熬到22:30以後，關燈環境中睡覺；遠眺；眼保健操每天定時認真做幾次包括睡覺前；時不時把雙手反覆搓熱，反覆捂眼睛。

做頭部和頸部運動或按摩環節頸椎疲勞，可間接減少眼睛不適；每天安排全身心放鬆的時間，堅持鍛鍊以促進身體對營養素吸收，球類運動對視力保護很有用，可以試試看。

對眼睛的食物大致有

綠豆清肝名目，可以在孩子疲勞的時候喝綠豆湯，晚上學習重的時候吃綠豆糕做宵夜點心。對眼睛有很大好處。

這個就是常識了，因為蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A,對所有人的視力都有很大的好處。只是胡蘿蔔一定要熟著吃，比如炒菜吃，讓胡蘿蔔素溶解油質，能發揮更大作用，還可以胡蘿蔔+羊肉湯，這樣吃寶寶一定舔著碗吃乾淨，還補身體。

當然，還有一種吃法就是蒸著吃，雖然不好吃，但是很多做了眼科手術的病人都是這樣在醫生的建議下吃胡蘿蔔的。如果寶寶表示這樣不好吃，也千萬不要勉強。

相信沒有人會不愛吃玉米，玉米含有豐富的玉米黃素，既可以當主食吃，又可以餓了當零食墊肚子吃。

眼睛對於每個人來說都十分的重要，愛護眼睛是非常有必要的，除了日常的食補，家長還可以考慮在醫生的安排下吃一些對孩子眼睛好的保健品，因為所有的食物維生素都是要提取出來的，我們每天吃，堅持好幾個月才能吃出效果，但是有些維生素鈣片卻能直接達到我們想要的身體補充目的。

此外，我們還要多做眼保健操，不要長時間盯住某一處看，多活動眼睛，為健康生活做努力！

食補的話，吃什麼我就不多說了，上面好幾個個人回答的都不錯，吃的東西無非就是那些，但是我想在食補這方面補充的是，你需要怎麼讓孩子吃的開心，吃的舒服。

其實在孩子學習壓力大的情況下，食補一些補腦的食品，和一些必備蔬菜是正確的，但是現實生活中，總是遇到一些家長明明是對孩子好，給孩子買這買那，都是好東西，但是反而孩子不領情，這就是一些家長在面對給孩子食補的時候遇到的一些誤區了，其實在這個時候有時候讓孩子吃的開心，願意吃你做的東西是很重要的，這時候我們可以在做飯的時候換一些花樣，或者是在抖音或者火山小影片上找一些做飯的，做一些和你平常不一樣的飯菜給孩子，讓孩子在進行食補的同時可以放鬆自己，這樣不但可以減輕孩子的壓力，也更有利於孩子對你針對性的食品的吸收和消化，既補了身體又給孩子放鬆，最後關鍵的是能有一個好的收穫效果，所以，在食補的方式上，爸爸媽媽們要上點心哦

多給孩子吃點對眼睛有好處的食物，像胡蘿蔔、菠菜、豆腐、肝等。另外也可以給孩子喝點我的天使尚進成長奶粉，學生奶粉促進身體和大腦發育，補充身體所需的多種維生素，營養很全面。我家孩子高考的時候，學習壓力重，我除了一日三餐葷素搭配，就是早晚給孩子喝一杯這個奶粉，你不妨給孩子試試。