從中國的古老哲學說，天人合一，人要健康需要有跟天地自然一樣的規律去安排生活起居。

比如白天屬陽，夜晚屬陰，陽主動，陰主靜，所以也要人要跟天地一樣注意，白天要正常起床，而不是睡多久都一樣的事！比如白天睡依然無法獲得夜晚子時的宇宙力量的補充，就像一年四季一樣夏天可以適當吃寒涼，冬天則避免，陰陽交匯平衡為健康，失去陰陽平衡就是疾病！所以有一句話，人法地，地法天，天法道，道法自然！

最好不要吧！都說什麼時間段做什麼事。不是有說晚上9點到11點要睡覺，因為是淋巴排毒嘛，然後的話需要聽一些安靜，聽音樂啊。然後11點到1點的話是肝排毒，晚上要熟睡。1點到3點，是膽在排毒也要熟睡。三點到五點肺在排毒，這個時候很多人就會咳嗽。因為肺在排毒。5點到7點是大腸在排毒。這個時候應該上廁所排便。7點到9點是小腸吸收營養階段。這個時候需要吃早餐。半夜至凌晨4點是脊椎造血的時段，必須熟睡，不宜熬夜。生命在於運動，要想健康，在作息時間，好好休息。然後白天時間段該運動的運動。如果沒有健康，一切經濟，名利皆為零。就算進了醫院，花個幾萬，幾十萬一定要把人治好，又遭了罪。省吃儉用點大半輩子，錢送進醫院，這樣的話，你們會甘心嗎？不要貪圖年輕，覺得沒事，而放縱自己。記住身體是革命的本錢。有了錢，有了身體可以好好享受人生。沒有錢，有了身體可以東山再起。

這樣對身體也不好。人的身體五臟器官都有自己休息的時間。

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚上11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，需要熟睡。

凌晨3-5點，肺的排毒，需要熟睡。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

上午7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉，所以晚睡晚起也不合適。

最好不要這樣，其實人在不同年齡階段對於睡眠的要求是不太一樣的，比如小學生中學生一天要保障9個小時的睡眠時間，成年人要保證7-8個小時的睡眠時間，老年人可能時間偏少。每天睡眠不足自然是不好的，比如現在很多的青年人晚睡早起，這可能會導致身體代謝紊亂，整日睏倦疲憊，嚴重影響生活和我們的身體。

但是這個時間段也是有講究的，我們身體的每一個器官其實都有著它自己的生物鐘，他們也需要休息，而且睡眠的過程是一個“淺睡-深睡-淺睡”這樣一個過程，人體的各個代謝器官也都有自己的“休息睡眠”時間，一般來說

晚上9-11 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，晚間 11-凌晨 1點，肝的排毒，肝臟排毒需在熟睡中進行，這也是現在美容養生中的黃金時間凌晨1-3 點，是膽的排毒，凌晨 3-5點，肺的排毒。這也是為什麼常咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為肺部需要排除毒素，這個時候不應該使用一些止咳藥組織這種肺部的排毒活動12點至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜， 年輕人不要再熬夜啦，否則對身體不好。

所以最終的結論是，對於現在的成年人來說，不管是忙於工作開始應酬，不管是埋頭苦學還是遊戲放鬆，雖然我們不可能嚴格的說幾點睡，幾點起，但是最好還是保證在晚上10點左右準備休息，早上7點左右起床是最好，既保證了一天正常的睡眠時間，也能夠讓身體器官代謝正常。

需要強調的是，不推薦晚睡晚起，雖然從時間角度也睡了8個小時，但是就像人會倒時差一樣，你的器官也會，別讓他們分不清“白晝和黑夜”，這對身體是不好的。